焦慮，成了這個時代的流行詞玫荣。在探尋焦慮背后的成因和群體之中甚淡，不難發(fā)現(xiàn)“媽媽們”的焦慮貫穿了撫養(yǎng)孩子、個人成長捅厂、家庭建設(shè)的整個主線贯卦。
2017年5月，UC大數(shù)據(jù)發(fā)布了中國首份《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報告》焙贷，引發(fā)熱議撵割。
媽媽焦慮指數(shù)最高的十大城市，全部由一辙芍、二線城市構(gòu)成啡彬，上海高居第一，其次故硅，北京和深圳超六成媽媽焦慮庶灿，位居第二第三。
如今吃衅，育兒資訊越來越豐富往踢，就醫(yī)海淘越來越便捷，為何越來越多的媽媽變得焦慮徘层？她們的焦慮從何而來峻呕，又該如何排遣？
哪些因素引發(fā)焦慮趣效？
孩子健康和教育位居榜首
報告顯示瘦癌，孩子的健康和教育問題，成為困擾媽媽們的前兩位因素跷敬。孩子出生后的奶粉讯私、輔食等飲食安全媽媽最關(guān)注；等孩子到了入園、上學(xué)年齡妄帘，如何給孩子好的教育以及如何教育好孩子楞黄，成為媽媽最大的焦慮源。
“其實(shí)抡驼，比起小孩生病時的短暫焦慮鬼廓，教育問題產(chǎn)生的焦慮更持久≈旅耍”專家指出碎税。小楊是個7歲孩子的媽媽，她表示更焦慮孩子的教育馏锡。之前總覺得自己的孩子是最好的雷蹂，等女兒上了小學(xué)，“終于看清了理想和現(xiàn)實(shí)之間的落差杯道，接受孩子終是一個平凡的人匪煌。”據(jù)說三年級是一道坎兒党巾，小楊很擔(dān)心萎庭。“很怕她跟不上齿拂，上不了好中學(xué)驳规。”
精神科專家稱署海，人的焦慮主要源于兩個方面：內(nèi)心的欲望和外部的壓力吗购。由于在懷孕、生產(chǎn)過程中遭受了種種難以想象的艱辛砸狞，以及血肉相連的生物屬性捻勉，媽媽對孩子往往會投入令人驚訝的關(guān)注和感情。因為孩子是她最重要的作品趾代。因此贯底，任何企圖讓媽媽不要焦慮的建議都會被視為“站著說話不腰疼”。但焦慮除了降低生活質(zhì)量之外撒强，不能帶來任何有價值的改善。
讓孩子有更好的教育笙什，需要媽媽自己更好地理解什么是教育飘哨，什么是好的教育，什么是對孩子的一生有價值的教育琐凭。不要指望別人能教育好自己的孩子芽隆。真正能教育好孩子的其實(shí)是你自己。
哪個行業(yè)最易焦慮？
全職媽媽位居前三
報告指出胚吁，媽媽們的焦慮指數(shù)和所從事的行業(yè)有關(guān)牙躺。工作壓力越大，焦慮指數(shù)越高腕扶。而全職媽媽的焦慮指數(shù)高居第三位孽拷，僅次于從事金融與互聯(lián)網(wǎng)工作的媽媽們。
全職媽媽的焦慮在于教導(dǎo)孩子半抱、處理家務(wù)脓恕、經(jīng)濟(jì)壓力。有很多媽媽表示內(nèi)心很“孤獨(dú)”窿侈。
張女士的女兒已經(jīng)9歲炼幔，隨著孩子越來越大，她覺得心底越來越害怕——怕跟孩子長期單獨(dú)相處史简，孩子形成相處疲憊乃秀；怕自己以家庭、孩子為主圆兵，導(dǎo)致孩子也不思進(jìn)取环形，沒有遠(yuǎn)大志向；苦惱于沒有同事衙傀，朋友都是媽媽們抬吟，生活圈子太狹窄，有時候感到很孤單……
專家解答统抬，這種“全職媽媽型”焦慮是可以理解的火本，因為每個人需要同時創(chuàng)造多個心理角色才能滿足自身的心理需求，包括子女角色聪建、父母角色钙畔、伴侶角色、職業(yè)角色等金麸。還有一個重要也容易被忽視的角色擎析，心理學(xué)稱為“自我價值角色”。
家務(wù)事瑣碎繁雜卻相當(dāng)損耗人心神挥下，這些瑣事很難被賦予高的價值感揍魂，長期沉浸在“母親角色”“妻子角色”中，全職媽媽容易“迷失自我”棚瘟。
全職媽媽們可以在這些方面多多改善：
第一现斋，設(shè)定每日穩(wěn)定的“自我時間”（也許并不需要太長，30分鐘足矣）偎蘸，一杯咖啡或一點(diǎn)閱讀庄蹋，盡情享受獨(dú)處的時光瞬内。
第二，設(shè)定自己的“價值計劃”限书，做媽媽和做妻子永遠(yuǎn)不能取代做自己虫蝶。一個計劃會讓你精神倍增，信心穩(wěn)定倦西。
第三能真，寫一本“功勞簿”，即使每一點(diǎn)付出單獨(dú)看起來都那么微小调限，但寫下來舟陆，你才不會被突然的“自我否定”擊倒。
哪個群體最焦慮耻矮？
80后媽媽焦慮指數(shù)最高
報告顯示秦躯，80后媽媽以平均67.23的焦慮指數(shù)，遠(yuǎn)超過90后媽媽與70后媽媽裆装。學(xué)區(qū)房踱承、子女入學(xué)、老人贍養(yǎng)哨免、二孩壓力等都加重了她們的焦慮茎活。
“自從有了二孩，差點(diǎn)兒得抑郁癥琢唾≡乩螅”80后媽媽羅女士覺得養(yǎng)育兩個孩子太累。大兒子8歲時采桃，二兒子出生了懒熙。她辭職專門照顧孩子，也依然忙得焦頭爛額普办。對80后來說工扎，“上有老、下有小”衔蹲，父母也年事已高肢娘，萬一老人生病，那就更加無助舆驶。
專家稱橱健，作為第一代獨(dú)生子女，很多80后的媽媽贞远，更崇尚育兒中理論對實(shí)踐的指導(dǎo)作用畴博，更注重從讀書以及網(wǎng)絡(luò)中獲取育兒知識，同時也會對自己的未來以及社會的變化感到擔(dān)心蓝仲。
很多80后媽媽，選擇生育二孩，這也帶來現(xiàn)實(shí)的壓力：首先袱结，整個家庭結(jié)構(gòu)的重組亮隙。如何平衡不同年齡的孩子的需要，成為媽媽的難題垢夹。其次溢吻，自我需要同孩子需要之間的沖突被加劇，媽媽的個人時間和自我發(fā)展空間再次被壓縮果元。最后促王，一些家庭支持系統(tǒng)不夠完善。
如何把養(yǎng)育過程中的焦慮降低呢而晒？過高的期待導(dǎo)致焦慮蝇狼，媽媽要試著自我肯定——“我已經(jīng)做得很好”。在行為方面建立應(yīng)對方案倡怎，對于各種養(yǎng)育難題迅耘，可以提前設(shè)想“要是……應(yīng)該怎么辦”，寫下解決方案监署，以備不時之需颤专。同時，媽媽要為自己尋找支持系統(tǒng)钠乏，一方面是事務(wù)分擔(dān)栖秕，另一方面是精神慰藉，幫助自己緩解壓力晓避。
年輕媽媽焦慮啥簇捍？
90后媽媽焦慮沒時間玩兒
報告顯示，對于絕大多數(shù)年輕的90后媽媽們而言够滑，選擇帶孩子還是享受二人世界是最大的苦惱垦写。在沒有父母幫助下獨(dú)立帶孩子，仍舊需要長期鍛煉彰触。
“出門有點(diǎn)兒費(fèi)勁梯投，束縛最大的就是飲食。等孩子斷奶了况毅，我要把想吃的都惡補(bǔ)一遍分蓖！”90后新晉媽媽小邵表示，與沒生孩子前比肯定不自由了尔许∶春祝“還有一分部媽媽選擇自己帶孩子，她們會帶孩子出門會友味廊、旅游蒸甜！”很多90后媽媽認(rèn)為老人帶孩子棠耕，雖經(jīng)驗充足但不太科學(xué)，所以選擇自己在育兒中探索柠新。
專家解釋窍荧，一些90后媽媽，對婚姻及養(yǎng)育孩子還有著不成熟的理想化色彩恨憎，加之網(wǎng)絡(luò)的大肆渲染蕊退，當(dāng)理想撞擊現(xiàn)實(shí)，很容易在當(dāng)中產(chǎn)生挫敗感憔恳，引發(fā)一些抑郁焦慮等情緒瓤荔。由此，盡力去挖掘帶孩子的樂趣钥组，積極適應(yīng)新角色的轉(zhuǎn)換输硝，是年輕媽媽們的一個成長功課。
同時者铜，年輕的媽媽需要養(yǎng)成監(jiān)控情緒的習(xí)慣腔丧。找出適合自己舒緩情緒的放松方法，例如作烟，做瑜伽愉粤、外出散步或聽音樂，以及尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)等都是很好的方式拿撩。
育兒中爸爸去哪里了衣厘？
“不爽孩子爸”成上榜熱詞
報告在描繪中國媽媽“焦慮”圖譜時發(fā)現(xiàn)，很多媽媽也展示出與孩子共同成長压恒、超人媽媽等積極樂觀的態(tài)度影暴。但孩子爸爸在育兒中的不作為，也導(dǎo)致了夫妻之間的矛盾探赫⌒椭妫“不爽孩子爸”也成為“評論熱詞”。
“我們家就是傳說中的——喪偶式育兒伦吠，孩子的成長爸爸完全缺席妆兑！我老公先是在外地工作，之后去國外待了幾年毛仪，等到孩子上小學(xué)了才回到北京搁嗓。”劉女士獨(dú)自將孩子帶到了6歲箱靴，如今女兒跟爸爸也并不親近∠俟洌現(xiàn)實(shí)中，像這種因為工作兩地分居的家庭并不少衡怀。而且很多爸爸即使回到家棍矛，也都在玩游戲看手機(jī)安疗，“整個就是人在心不在，你說愁人不愁人茄靠？”爸爸的“隱形”茂契，讓很多媽媽表示“心寒”蝶桶。
專家稱慨绳，其實(shí)，好爸爸大多數(shù)都是需要培養(yǎng)的真竖。
首先脐雪，要轉(zhuǎn)變老公的觀點(diǎn)。很多男人認(rèn)為自己是家里的頂梁柱恢共，只要賺錢養(yǎng)家就行战秋。所幸的是，現(xiàn)在的社會已經(jīng)越來越開放讨韭，很多爸爸開始主動參與到家庭事務(wù)中去脂信。媽媽們可以讓老公結(jié)交更多“好爸爸”類型的朋友，耳濡目染透硝，觀念就會轉(zhuǎn)變狰闪。
其次，讓老公體驗育兒的快樂濒生。很多時候埋泵，老公不愿意參與到育兒中，一個重要的原因就是很少感受到育兒的幸福罪治。媽媽要經(jīng)常跟爸爸分享養(yǎng)育孩子的開心事丽声。同時，還要主動幫助老公發(fā)現(xiàn)跟孩子在一起的歡樂觉义。
最后雁社，維護(hù)老公的尊嚴(yán)和威信。如果爸爸感覺自己在孩子心目中具有威信晒骇，感覺自己在老婆心目中具有尊嚴(yán)霉撵，他們就會更加樂于參與到養(yǎng)育孩子的過程中來。
