今天剽悍晨讀的文章《節(jié)后上班宗侦，如何解決工作的壓力臂容？》分享的是馬克·克洛普利的《如何才能沒壓力》。
今天晨讀語音的分享人是Bobo范删，文章分成兩個部分，介紹的是2個解決工作壓力的方法拷肌，分別是設(shè)置脫離工作的時間和閑暇時思考工作問題的正確方式到旦。
001設(shè)定脫離工作的時間
長期讓工作的壓力蔓延到生活中，不僅會影響身體健康巨缘，還會給自己增添煩悶添忘，并且容易對工作心生厭倦。所以我們需要在下班后放松身心若锁。文中說的最好方式就是設(shè)定脫離工作的時間搁骑，主要有三個重要的時間節(jié)點(diǎn)。
①下班后兩三小時又固。
②休閑時間仲器。（家庭聚會，朋友生日仰冠，娛樂時間）
③晚上入睡前
002閑暇時思考工作問題的方式
① 減少情緒化反芻性思考的時間
（老板繃著臉乏冀，是不是對我的業(yè)務(wù)能力不滿意？今天在辦公室哭了洋只，上司會不會對我有看法……）這些想法會讓自己焦躁不安辆沦，開始腦補(bǔ)各種原因昼捍，讓自己更加煩躁。
這類情緒化的問題往往沒有正確答案肢扯，也很難找到答案妒茬，所以我們要壓縮思考它們的時間。忍不住思考時蔚晨，可以給自己心理暗示：不要想太多了乍钻，太浪費(fèi)時間和精力。
②做解決問題的思考者
思考者特征：長期琢磨一個特定的蛛株、有效的問題团赁，并期待得出改進(jìn)措施。
問題選擇：第一谨履，非情緒化欢摄；第二，對現(xiàn)有的工作內(nèi)容有幫助笋粟，比如加快進(jìn)度怀挠，或者想出新的創(chuàng)意等等。
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