10萍程，每天跳繩500個(gè)⊥醚觯回家時(shí)候茫负，每天晚上出去運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
9乎赴，讓自己每天身體熱著
我也不能只以鍛煉身體為目的朽褪，還是要提高工作的效率，勞動(dòng)的效率无虚。
比如說分貨缔赠，我媽媽用半個(gè)小時(shí)做完的事情，我可能要用兩個(gè)小時(shí)友题。做事情的效率太低了嗤堰，出不來成果。我不僅僅需要鍛煉身體，我還需要出成果踢匣。
10月29號(hào)：4123步告匠，11:45睡覺
10月30號(hào)：7300步，12:10睡覺离唬，泡腳后专，跳繩
10月31號(hào)：4800步，12:25睡覺输莺，跳繩100個(gè)
11月1 號(hào)：? 8800步戚哎，11:40睡覺
11月2號(hào)：? 15700步，11:40睡覺
11月3號(hào)：? 13000步嫂用，2：30睡覺
11月4號(hào)：? 6200步 型凳，11:00睡覺
11月5號(hào)：? 6800步， 12：00睡覺
11月6號(hào)：? 8930元嘱函，? 11:20睡覺
11月7號(hào)：? 11000步甘畅，12：25睡覺
11月8號(hào)：? 4459步，11:10睡覺
11月9號(hào)：? 12880步往弓，11:30睡覺
8疏唾，多睡覺
午睡
她每天早上起床起的很早，當(dāng)活動(dòng)半天以后函似，身體比較疲憊勞累荸实，沒有精神，那么這個(gè)時(shí)候作為一個(gè)很好的緩沖便是午睡缴淋。
yr有一個(gè)很好的習(xí)慣便是午睡准给，他雖然有很多壞習(xí)慣，比如說晚睡重抖，但是他一直堅(jiān)持著一個(gè)很好的習(xí)慣就是白天能睡的時(shí)候盡可能的睡露氮，所以不要去學(xué)習(xí)別人的壞習(xí)慣，因?yàn)閯e人的壞習(xí)慣有好的習(xí)慣在進(jìn)行彌補(bǔ)钟沛，如果只學(xué)會(huì)了別人的壞習(xí)慣畔规，又沒有養(yǎng)成別人的好習(xí)慣，那………………
我現(xiàn)在午睡醒來恨统，感覺自己的大腦很舒服叁扫，身體也很舒服，那么自律畜埋，先從這一點(diǎn)做起吧莫绣。
我明顯的感覺到，好好睡覺以后悠鞍，白天的精神真的要好很多对室！好好的精神才能鍛煉好的體力。
11點(diǎn)之前睡覺
7，每天泡腳
讓自己的身體是暖的掩宜。
6蔫骂，不熬夜
熬夜真的是會(huì)死人的，會(huì)加速女性的衰老牺汤。
5辽旋，每天整理自己的房間
空間整齊了，心也會(huì)清靜很多檐迟。
4补胚，吃對(duì)皮膚好的食物
鮮花、水果和蔬菜锅减，這些讓人齒頰生香的東西，不但是美食伐坏，還能解決你的面子問題怔匣。想要健康，又擁有紅潤光潔的面子桦沉，就給自己的身體多一點(diǎn)接觸它們的機(jī)會(huì)吧每瞒！
? ? 家里的榨汁機(jī)和豆?jié){機(jī)，該派上用場(chǎng)了纯露！每周去菜市場(chǎng)買一堆新鮮的胡蘿卜放在冰箱里剿骨，每天榨一杯胡蘿卜汁來喝。
? ? 鮮榨胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等埠褪，可以刺激皮膚的新陳代謝浓利，促進(jìn)血液循環(huán)，不但身體喜歡钞速，還能使膚色紅潤贷掖，對(duì)眼睛也很有好處。
? ? 如果你臉上有褐色的雀斑渴语，喝一段時(shí)間的胡蘿卜汁苹威，你會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)哦。
3驾凶，內(nèi)褲及時(shí)清洗牙甫。
還有就是在這種貼身使用有關(guān)自身安全的東西，價(jià)格又不怎么貴调违，不要在不該節(jié)約的地方節(jié)約窟哺。
2，每天睡覺之前刷牙
吃了一天東西的口腔得多臟呀技肩。
1脏答，睡覺之前不要喝太多水
每天被尿憋醒的感覺并不好，影響睡眠。
