今天體重61.9kg，比第一天下降1.8kg恋技，比昨日下降0.5㎏拇舀。體重終于開始下降。
今天詳細(xì)講解的食物是蔬菜蜻底。
推薦吃黃瓜綠葉菜骄崩，比如雞毛菜，小油菜薄辅，小白菜要拂，水芹菜，奶白菜站楚，芥蘭脱惰，蘆筍，生菜源请，油麥菜枪芒，茼蒿，大白菜谁尸。
另外竹筍舅踪，香菇，冬瓜良蛮，白蘿卜抽碌，甘藍(lán)，茄子决瞳，海帶货徙，綠豆芽，平菇春生皮胡，蒜黃痴颊，芹菜，苦菊毛毛筍扶手瓜屡贺，西蘭花蠢棱，辣椒都可以吃。
但是千萬千萬不要吃根莖類的甩栈，包括土豆泻仙，紅薯，芋頭量没，另外玉米玉转，胡蘿卜，西紅柿小西紅柿千萬不要吃殴蹄。
大西紅柿可以吃究抓，但是確實(shí)很多人吃的太多了猾担，影響脂肪代謝。
還有少吃洋蔥漩蟆，紅黃菜椒碳水相對(duì)比較多垒探。
三餐記錄：
早餐：臘八了，喝臘八粥2口怠李，香腸煎雞蛋1個(gè)，豆腐燒魚
早餐
午餐：胖哥倆雞爪蟹肉煲蛤克。量沒控制住捺癞。
午餐
晚餐：羊蝎子，超量超量
