? ? ? ? 寒露是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第17個節(jié)氣瘟则，每年陽歷的10月8日或9日，太陽到達黃經(jīng)195度時膜钓，即為寒露節(jié)氣嗽交。
? ? ? ? 我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤颂斜；三候菊有黃華夫壁。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷沃疮；深秋天寒盒让，雀鳥都不見了梅肤，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似邑茄，所以便以為是雀鳥變成的姨蝴；第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。
? ? ? ? 史書記載“斗指寒甲為寒露肺缕，斯時露寒而冷左医，將欲凝結(jié)，故名寒露搓谆〕椿裕”“露氣寒冷豪墅，將凝結(jié)也泉手。”由于寒露的到來偶器，氣候由熱轉(zhuǎn)寒斩萌，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落屏轰，這是熱與冷交替的季節(jié)颊郎。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變霎苗，陽氣漸退姆吭，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化唁盏，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
? ? ? ? 祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”俯逾。因此嚼吞，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當氣候變冷時刽严，正是人體陽氣收斂昂灵，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主舞萄，也就時說眨补，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
? ? ? ? 自古秋為金秋也倒脓，肺在五行中屬金撑螺，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時把还，燥氣當令”实蓬，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精茸俭，如果調(diào)養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干安皱、鼻燥调鬓、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜酌伊。古人云：“秋之燥腾窝，宜食麻以潤燥【幼”此時虹脯，應(yīng)多食用芝麻、糯米奏候、粳米循集、蜂蜜、乳制品等柔潤食物蔗草，同時增加雞咒彤、鴨、牛肉咒精、豬肝镶柱、魚、蝦模叙、大棗歇拆、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品范咨，如辣椒故觅、生姜、蔥湖蜕、蒜類逻卖，因過食辛辣宜傷人體陰精。
? ? ? ??精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視昭抒，由于氣候漸冷评也，日照減少，風起葉落灭返，時常在一些人心中引起凄涼之感盗迟，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情熙含。因此罚缕，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)怎静，宣泄積郁之情邮弹，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一黔衡。
? ? ? ? 除此之外，秋季涼爽之時腌乡，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整盟劫。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷与纽，患腦血栓的病人就會增加侣签，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)急迂，因為人在睡眠時影所，血流速度減慢，易于形成血栓僚碎『锩洌《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起听盖，與雞俱興胀溺。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏皆看；早起以順應(yīng)陽氣的舒達，為避免血栓的形成背零，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣腰吟，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康徙瓶。
月夜梧桐葉上見寒露
唐·戴察
蕭疏桐葉上毛雇，月白露初團。滴瀝清光滿侦镇，熒煌素彩寒灵疮。
凝空流欲遍闹炉，潤物凈宜看蒿赢。莫厭窺臨倦，將晞聚更難渣触。
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