自律萬能公式：
1.只關(guān)注小目標(biāo)特碳；
2.強制自己執(zhí)行瘾蛋，很痛苦也要堅持瓦宜，不要被情緒所打敗催式；
3.永遠閉環(huán)，一定要完成避归，從小目標(biāo)著手去做荣月，不要關(guān)注過于宏大的東西；
4.提升自我效能套路梳毙，不斷學(xué)習(xí)精進哺窄，從而獲得爽感成就感，才能讓自己更好的堅持账锹；
5.發(fā)現(xiàn)自己的厲害之處萌业，不斷夸自己給自己積極暗示和正反饋，參考馬太效應(yīng)奸柬；
6.達到成就后一定要獎勵自己生年，形成正向的循環(huán)。
以上六步照做可以讓我們不斷的形成自律的習(xí)慣廓奕，情緒其實是我們最大的對手抱婉，一定要讓自己持續(xù)努力，迎難而上桌粉，反人性蒸绩，并且堅持，才能成功铃肯。
最近對博主說的沒有反饋很難堅持是最難受的患亿，深有體會，目前在復(fù)習(xí)考研缘薛，已經(jīng)堅持了三個月了窍育，一直沒有什么積極的反饋，快繃不住了宴胧，擺爛好幾天漱抓，有什么方法可以讓自己狀態(tài)恢復(fù)，堅持到最后一天恕齐？[大哭]
