精力充沛才能讓自己的鞏固走效率提高，可以提高時間管理的能力携冤，否則就是心有余而力不足悼粮。
可以從三個方面來提升個人的精力：
第一，提高睡眠質(zhì)量曾棕。
很多人認(rèn)為睡得時間長扣猫，就一定讓自己精神充沛，其實不然翘地，如果讓你睡到上午10點申尤，相信你也不一定精神充沛，反而更加疲憊衙耕。
所以昧穿，需要找到自己的睡眠規(guī)律。有些人可能只需要5橙喘、6個小時就可以恢復(fù)时鸵，而有些人會需要長一點時間。但這里有幾個點需要注意厅瞎，在半夜2點的時候需要休息寥枝，因為這是人體器官的休息時間，長時間的熬夜和日夜顛倒磁奖，很容易給身體帶來亞健康，甚至染上疾病某筐。
新聞中也經(jīng)常會報道很多疾病越來越年輕化比搭，甚至猝死的都不在少數(shù)。
除了時間的長短南誊，睡眠質(zhì)量也很重要身诺，有些人可以到頭就睡，有些人入眠就很困難抄囚，還有多夢霉赡。可以使用一些方法幔托，讓自己的睡眠質(zhì)量更好一些穴亏。
比如睡前泡腳蜂挪，營造適合睡覺的環(huán)境，減少干擾嗓化，不劇烈運動棠涮，不讓自己過于腹脹等等。
對于我個人而言刺覆，這點做得非常不好严肪，最近開始睡懶覺，所以睡眠習(xí)慣需要注意調(diào)整谦屑。
行動：先讓自己在12點之間上床驳糯，早上7點起床。等適應(yīng)一個星期之后氢橙，在慢慢往前調(diào)整酝枢。
第二，堅持踐行作息時間表充蓝。
很多人沒見的作息時間是不規(guī)律的隧枫，包括我自己。比如睡覺和起床的時間不固定谓苟，每天安排的事情也不固定官脓，容易拖延，沒有計劃和規(guī)律涝焙。
隨意性太強就很難讓自己的精力充沛卑笨，也無法找到自己效率高的時間段，或者仑撞，即使知道也無法實行赤兴。
如果我們知道自己的精力節(jié)奏，就要養(yǎng)成一個習(xí)慣：不是勻速前進(jìn)隧哮，而是在精力高峰期一鼓作氣桶良。
行動：指定時間表，每天睡覺前將第二天的計劃列出沮翔，同時將最重要的三件事標(biāo)出來陨帆，并且將所需時間均列出。
第三采蚀，動態(tài)調(diào)整作息表疲牵。
很少有人能夠時間如一日的按照計劃行事，這也和性格有關(guān)榆鼠，包括外部的環(huán)境變化造成纲爸，所以即使我們列出了自己的作息表，也可以更具實際需要做些調(diào)整妆够，也是能夠讓我們堅持下去的方法识啦。否則一旦不執(zhí)行负蚊，就會失去信心。
金句：
01 哪有什么時間管理高手袁滥，都是自律高手盖桥。
02 不要給自己的放任找任何借口。
