“干勁模式”和“工作模式”的峰值要糊，就是早晨七點(diǎn)前后贤牛。 ?
你知道腦子變聰明的時(shí)間段嗎靠汁？
腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類固醇這兩種荷爾蒙的分泌的峰值在早上7點(diǎn)前后出現(xiàn)；半夜零點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)的分泌量不到峰值的三分之一健提。
所以在早上7點(diǎn)左右工作或者做其他事情的效率會(huì)非常高！但是現(xiàn)在的大部分人在早上7點(diǎn)時(shí)基本上 是在夢(mèng)周公的伟叛！白白的錯(cuò)過了效率的最高期私痹！
《4點(diǎn)起床》：大腦的營養(yǎng)源是葡萄糖。大腦“吃到”葡萄糖统刮，記憶力紊遵、理解力就會(huì)提高。
有研究表明：葡萄糖輸送量的最大的時(shí)間段侥蒙，起早的人為4個(gè)小時(shí)暗膜，而夜貓子只有三個(gè)小時(shí)。
早餐影響效率
大腦在飯后一小時(shí)嘴巴靈活鞭衩，三到四個(gè)小時(shí)后狀態(tài)就會(huì)回落学搜，不到峰值的千分之一。
早上不吃早飯论衍，就意味著大腦缺乏營養(yǎng)恒水，可能一上午的狀態(tài)不會(huì)很好，效率也不會(huì)很高饲齐；早上不吃飯钉凌，中午才吃飯的時(shí)候，大腦才會(huì)被補(bǔ)充營養(yǎng)捂人，在下午的時(shí)候御雕，大腦才會(huì)為你自己“工作”矢沿。（針對(duì)于大部分人）
對(duì)于絕大多數(shù)人來說，早餐大約在6—7點(diǎn)酸纲，大約1個(gè)小時(shí)后捣鲸，會(huì)迎來腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類固醇這兩種荷爾蒙的分泌的峰值，大腦的轉(zhuǎn)速會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值（可以把大腦想象成一個(gè)機(jī)器）闽坡，這時(shí)候思路清晰栽惶、腦袋靈活、反應(yīng)快.....
四個(gè)小時(shí)后大腦轉(zhuǎn)速達(dá)到最低速度疾嗅；這時(shí)候大腦的“能量不足”外厂，就需要為大腦充充“電”，午飯是最好的“充電器”代承，吃了午飯汁蝶，人體就會(huì)把吃進(jìn)身體內(nèi)的食物分解成葡萄糖，運(yùn)輸給大腦论悴，于是大腦就又充滿了電掖棉，為我們下午的學(xué)習(xí)或者工作或者活動(dòng)提供了動(dòng)力；
同理膀估，吃了晚飯幔亥，大腦就為晚上的學(xué)習(xí)或者工作或者活動(dòng)提供了能量。
掌握節(jié)律
從大腦生理學(xué)的觀點(diǎn)來看：午飯后的峰值在下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)出現(xiàn)察纯。
而在這段時(shí)間的大腦就擁有足夠的“能量”紫谷，大腦的反應(yīng)力、靈敏度等等也是最高的捐寥。所以在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)該做動(dòng)腦子的事情笤昨，例如：做題、做需要?jiǎng)幽X子的工作握恳、做目前對(duì)你來說最難的事情等等瞒窒。
如果在頭腦非常活躍的時(shí)候做一些日诚缤荩或者一些無關(guān)緊要的事情崇裁；在頭腦“低沉區(qū)”，做一些高難度的事情等等束昵，很有可能使自己的效率很低拔稳，而且事情完成度不盡人意。
在頭腦“風(fēng)暴”開始時(shí)做合適的事情锹雏，在頭腦“低沉”時(shí)做適合它的事情乃摹，順應(yīng)大腦的節(jié)律袄秩，會(huì)很舒服蝠引、很自然、很快會(huì)取得自己意料之外的成績采记！
