01

小時(shí)候受過的傷

會(huì)變成一個(gè)你的內(nèi)在小孩

在印度，你會(huì)看到一件很神奇的事，一頭能輕松舉起10個(gè)人的大象岭埠，竟然會(huì)被一根小小的鎖鏈給拴住——這是馴象人的古老方法。

他們在大象還小的時(shí)候蔚鸥，就用一條小小的鐵鏈把它拴在柱子上惜论。

由于力量太小，小象拼盡全力也沒辦法掙脫止喷，反復(fù)幾次之后来涨，漸漸就不掙扎了。

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若干年后启盛，雖然小象已經(jīng)長成一頭強(qiáng)壯的大象蹦掐，力氣雖足以掙脫繩索，但它已沒有了掙脫的動(dòng)力僵闯，也就一輩子拴在一根小小的鐵鏈上了卧抗。

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即便身體長大了，但大象內(nèi)心里鳖粟，住著的依然還是那頭無法掙脫鎖鏈的小象社裆。

這種生物本能中的慣性，其實(shí)就是原生家庭向图、童年創(chuàng)傷的由來——我們的家庭泳秀、成長環(huán)境，就是我們的“馴象人”榄攀，以至于我們每個(gè)人心中嗜傅，都會(huì)住著一個(gè)未曾長大、未曾被安撫好的小孩檩赢。

心理學(xué)稱它為——“內(nèi)在小孩”吕嘀。

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02

我的一位朋友心里住著的，是典型的討好小孩贞瞒。

他是一個(gè)非常紳士的男生偶房，在朋友圈子里出了名的好人緣。

但有時(shí)候军浆，他為了幫助別人棕洋，常常越過了自己的界限——而且他明知道這樣做不好，但就是忍不住乒融。

比如讀書的時(shí)候掰盘，室友讓帶飯尿这，他明明自己不吃，也繞路去飯?zhí)脦褪矣汛颍?br>

工作的時(shí)候庆杜，部門內(nèi)的諸如開發(fā)票之類雜七雜八的事，基本都是他做的碟摆；

在他準(zhǔn)備結(jié)婚晃财，存錢買房的時(shí)候，竟然還借錢給別的哥們“解決生意上的燃眉之急”......

他不懂怎么拒絕典蜕，而且他會(huì)在幫助別人的過程中断盛，得到心靈中的巨大滿足感。

這是他心里的“討好小孩”愉舔，在偷偷控制著他钢猛。

在朋友的嬰兒時(shí)期，父母對他的愛是有條件的——只有他“乖乖安靜不哭不鬧”或者是“幫爸媽分憂”的時(shí)候轩缤，他爸媽才會(huì)抱他命迈、愛他，相反火的，就會(huì)冷對待甚至語言暴力壶愤。

一次、兩次馏鹤、無數(shù)次征椒，他就像小象一樣，掙脫不開討好的鎖鏈湃累，把討好小孩深深地埋在心里勃救。

從“幫室友打飯”的小事，漸漸演變成“借掉買房的錢”的大事治力，其實(shí)根源都是從來沒正視過自己的內(nèi)在小孩蒙秒，更別說好好地安撫、擁抱過ta了宵统。

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03

你的內(nèi)在小孩

一直等著一個(gè)好好的擁抱

靈性書籍《你在天堂里遇見的五個(gè)人》有一句話說：

“所有的父母都會(huì)傷害孩子税肪，但誰都沒有辦法。孩子就像一只潔凈的玻璃杯榜田，拿過它的人會(huì)在上面留下手印益兄。

有些父母把杯子弄臟，有些父母把杯子弄裂箭券，還有少數(shù)父母將孩子的童年摧毀成不可收拾的碎片净捅。”

這意味著辩块，童年創(chuàng)傷蛔六，或多或少都不可避免荆永。

就像我這位朋友的父母，他們也愛自己的孩子国章，也給予了孩子無微不至的照顧具钥，但他們太忙了，他們沒時(shí)間照顧一個(gè)鬧騰的熊孩子液兽，他們“需要”一個(gè)聽話的骂删、乖的小孩，所以在行為上四啰，表達(dá)成了一種傷害宁玫。

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《小王子》說：每一個(gè)大人都曾經(jīng)是個(gè)孩子，只是我們忘記了柑晒。

這句話表面是指我們丟失了童真欧瘪，而在更深層次上，是指我們常常忘記了自己內(nèi)心小孩的創(chuàng)傷匙赞，而以為是性格或能力的缺失佛掖。

例如：

有些人獨(dú)處能力很強(qiáng)，但性格比較孤僻涌庭，容易自己胡思亂想苦囱、往極端的方向思考，這其實(shí)是——孤獨(dú)小孩脾猛；

有些人自我保護(hù)意識(shí)很強(qiáng)撕彤，不容易相信別人，多疑且敏感猛拴，本能地懷疑一切羹铅，這應(yīng)該是——戒備小孩；

有些人工作狂愉昆，物質(zhì)欲很強(qiáng)职员，但往往不容易滿足，自我自負(fù)而忽略他人感受跛溉，這是——貧窮小孩焊切；

也有些人，情商高芳室，但常常以犧牲自己為條件专肪，過于在乎他人感受，這就是——討好小孩......

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內(nèi)在小孩在心理學(xué)中堪侯，是個(gè)很重要的概念嚎尤。

它由哲學(xué)家榮格在1940年出版的《兒童原型心理學(xué)》中提出，他用兒童原型來描述一個(gè)人內(nèi)心中未成長伍宦、未安撫好的部分芽死。

經(jīng)過這么多年的發(fā)展乏梁，內(nèi)在小孩治療法已經(jīng)成為心理醫(yī)生、咨詢師常用的分析和治療方法关贵。

很多人會(huì)試圖把內(nèi)在的小孩托管給他人遇骑，去找尋丟失的那部分東西——

討好的小孩，會(huì)找強(qiáng)勢的人揖曾；

安全感弱的小孩落萎，會(huì)找一個(gè)母/父親角色；

孤獨(dú)的小孩翩肌，會(huì)找一個(gè)能逗自己開心的人......

但你最終發(fā)現(xiàn)：每個(gè)人都有需要自我療愈的地方，當(dāng)對方退行到一個(gè)孩子的狀態(tài)時(shí)禁悠，一個(gè)孩子是無法給另外一個(gè)孩子做父母的念祭。

最好的療愈方式是：扒開我們作為成年人厚厚的保護(hù)套，去找到自己的內(nèi)在小孩碍侦，與它和解粱坤、擁抱，再穿上外衣繼續(xù)前行瓷产！

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04

療愈內(nèi)在小孩四步走：

看到站玄、接納、寬恕濒旦、成為自己

第一步：承認(rèn)那個(gè)不公和困難株旷。

我們要為當(dāng)初那個(gè)受傷的、委屈的小孩平反尔邓。

“那是不公平的晾剖，我也是個(gè)孩子，我想要自由玩耍梯嗽，現(xiàn)在卻要擔(dān)負(fù)照顧妹妹的責(zé)任齿尽，這不是我的義務(wù)，這是我的犧牲灯节，而你們卻不懂得感謝和欣賞我循头，給我那么多的批評、要求甚至命令炎疆，你們剝奪了我卡骂、命令了我、苛責(zé)了我形入，這非常不公平偿警！”

“那是不公平的，我本是一個(gè)美麗的女孩唯笙，你們卻因?yàn)橹啬休p女的陋見對我失望螟蒸，我怎么努力都進(jìn)不到你們的心里去盒使，即便是我做得比哥哥、比弟弟都好七嫌，你們還是喜歡男孩輕視我少办，這不公平！”

“那是不公平的诵原，本來我是一個(gè)神圣的生命英妓，你卻告訴我咱們不能和別人比，本來我們應(yīng)該為自己講話绍赛，你卻出于害怕要我逆來順受蔓纠。”

“那是不公平的吗蚌，你身為父親腿倚，你的強(qiáng)大是本應(yīng)用來保護(hù)和支持我，你卻用來威脅和命令我蚯妇，而且你居然享受你的勝利敷燎，這是非常不公平和不人道的…”

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放心吧，我們都遭遇過各自的不公平箩言，如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話硬贯。但即便是佛陀，他也遭遇過父母的不公平陨收，他的父親想盡辦法要用他做繼承人饭豹。

去充分地承認(rèn)這個(gè)不公平，不用害怕憤怒和怨恨务漩，就算是仇恨也不必怕墨状，充分地去怒，去表達(dá)這被自己積壓已久的情緒菲饼，去接納內(nèi)在的真實(shí)感受肾砂。最終，被怨覆蓋的愛就會(huì)涌出來宏悦。

若你又愛又怨镐确，你就既不能好好地愛，又不能好好地怨饼煞，兩邊都不是源葫。

如果你想真的愛自己，那就充分地去為自己講話砖瞧，這些本就是真實(shí)的息堂，為什么要用“不應(yīng)該”來打壓？

但我說的不是報(bào)復(fù)，不是對父母大發(fā)雷霆荣堰，如果這發(fā)生了床未，不必內(nèi)疚，如果沒發(fā)生振坚，我不建議這么做薇搁。你可以對你的咨詢師控訴父母，你可以在鏡子面前對自己控訴父母渡八，但不要去直接這樣對父母啃洋。

對于父母，我覺得最大限度的話是：當(dāng)初你那樣做屎鳍，我真的很受傷宏娄，現(xiàn)在想起來，我還是很委屈逮壁。

總之孵坚，這一步就是承認(rèn)那個(gè)孩子遭遇不公平，為他平反貌踏。

不必壓抑憤怒和怨恨十饥，充分的憤怒是很美的窟勃，很自然的祖乳，然后悲傷會(huì)進(jìn)來，憤怒到極致就是悲傷秉氧，當(dāng)悲傷來臨眷昆，接納也就開始了，當(dāng)接納開始汁咏，愛也就產(chǎn)生了亚斋。

因?yàn)樗信驮梗贿^是求愛不得罷了攘滩。

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第二步：欣賞和感謝自己“活下來”帅刊。

想象一下那個(gè)孩子，忍受了這么多漂问，承受了這么多赖瞒，委屈了這么多，壓抑了那么多蚤假，孤單了那么多栏饮，無奈了那么多，痛苦了這么多……

終于活到現(xiàn)在磷仰，得以有機(jī)會(huì)覺察和療愈袍嬉，得以有機(jī)會(huì)做自己，這是那個(gè)小孩子的偉大成就。

我頭腦中有一個(gè)畫面伺通，是一個(gè)士兵受傷了箍土，他自救，他可能都不能走了泵殴，他就爬涮帘，忍著傷痛一寸寸的爬，一段段的捱過來笑诅，經(jīng)過荊棘經(jīng)過沼澤經(jīng)過黑暗调缨，那么久，那么遠(yuǎn)吆你，終于來到一個(gè)安全的地方弦叶，他自己救了自己，他是一個(gè)英雄妇多。

他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來伤哺，而他做到了。

我們可以享受他帶給我們的安全者祖、自由和“活下來”立莉。我們可以欣賞那個(gè)小孩子是如此的頑強(qiáng)、執(zhí)著七问，感謝他一路的辛苦和努力……

對那個(gè)小孩子來講蜓耻，他是沒有可能對抗那個(gè)環(huán)境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下來械巡。

如果我們享受這個(gè)“活下來”的話刹淌，那么完全有理由去給那個(gè)孩子巨大的欣賞和感激；

如果我們不愿意看這部分讥耗、不屑于看這部分有勾，那就不是任何人的不公平，而是我們自己對自己的不公平古程。

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第三步：寬恕蔼卡。

首先，是寬恕父母的不知和有限挣磨，相信他們在最深的地方是愛我們的雇逞，相信他們不是存心和我們作對，相信他們也在自己痛苦和有限中趋急，寬恕他們沒有機(jī)會(huì)了解愛的真諦喝峦，寬恕他們沒有被足夠好的愛過。

相信他們對我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度呜达，而且是其中最好的谣蠢，甚至是他們出于愛而改良過的，是他們努力后的。

不需要再像一個(gè)小孩子一樣找他們討要愛眉踱，而是作為一個(gè)平等的人去給出愛挤忙，給出諒解，給出放下……

我們現(xiàn)在比他們更強(qiáng)大谈喳，意識(shí)層面更高册烈、高很多，能力更強(qiáng)婿禽，也更有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和覺察赏僧，當(dāng)我們真的站起來，我們就可以去愛他們扭倾。

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首先淀零，是原諒和尊重他們；其次膛壹，是寬恕自己驾中。

寬恕當(dāng)初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全模聋、自由肩民，寬恕當(dāng)初不懂得或者不敢為自己說話，寬恕自己作為一個(gè)小孩子的有限链方。

寬恕自己為了適應(yīng)環(huán)境而壓抑持痰、隱藏甚至變形了自己，寬恕自己因此而積累了大量的情緒侄柔，以至于會(huì)遷怒他人共啃、會(huì)煩躁不安占调，情緒此消彼長暂题、綿延不斷。

寬恕自己接受了那個(gè)環(huán)境錯(cuò)誤的教導(dǎo)和暗示究珊，而讓自己變得卑微薪者，認(rèn)為自己不重要、不夠好剿涮，認(rèn)為自己不配得言津。

寬恕自己沒有能力去認(rèn)識(shí)、覺察和擺脫那些困境取试、孤獨(dú)和害怕悬槽；寬恕自己在那個(gè)環(huán)境無從學(xué)習(xí)自愛、自尊和自我安慰瞬浓，而經(jīng)常與自己作對初婆，經(jīng)常對自己批判甚至苛責(zé)。

寬恕自己習(xí)得了對自己并不好的觀念和模式，思維模式磅叛、感受模式和行為模式屑咳。寬恕自己也曾因?yàn)闊o法消化自己的情緒而對別人不公，給別人帶來壓力弊琴、焦慮和痛苦兆龙。寬恕自己內(nèi)在的不和諧，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著敲董。

寬恕吧紫皇，寬恕了自己，就可以寬恕別人腋寨；

寬恕吧坝橡，不去看任何人包括自己的不好和錯(cuò)誤，只去看美好的和出于愛的精置，自己值得這么做计寇。

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第四步：我是誰。

不管你做什么脂倦，不管你說什么番宁，你都在向世界顯示你是誰。

當(dāng)你抱怨赖阻、憤怒的時(shí)候蝶押，你把自己當(dāng)做了誰？當(dāng)你孤單火欧、害怕的時(shí)候棋电，你把自己當(dāng)做了誰？

當(dāng)你認(rèn)為只有別人改變對你的態(tài)度你才能快樂和滿足苇侵，你把自己當(dāng)做了誰赶盔？

如果你喜歡把自己當(dāng)做受傷的小孩，如果你把自己當(dāng)做無力的小孩榆浓，如果你把自己看做一個(gè)弱女子于未，如果你把自己當(dāng)做一個(gè)慫男，那是你的權(quán)利陡鹃，也是你獲得痛苦的途徑烘浦，你有權(quán)這樣做，你有權(quán)終其一生這樣做萍鲸，只要你愿意闷叉。

同樣，你也有權(quán)把自己看做一個(gè)成熟而為自己負(fù)責(zé)的人脊阴，你可以自己尊重自己握侧，自己陪伴自己捌肴，自己熱愛自己，自己安慰和支持自己藕咏，可以從傷痛中獲得鉆石状知，從困難中蛻變成熟。

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即便你不習(xí)慣孽查、不熟悉這樣做饥悴，你也能學(xué)會(huì)，一定能做到盲再，只要你愿意西设。

同樣，你還有權(quán)用更大的視角來感受自己答朋。

你可以認(rèn)出你本是一個(gè)生命贷揽，無暇、自足而圓滿的生命梦碗，那些經(jīng)歷禽绪、感受、觀念都不是你洪规，你擁有這些但這些不等同于你印屁。

你是一個(gè)舞臺(tái)，上演過悲傷無助的戲劇斩例，如果你愿意你也可以邀請喜劇上臺(tái)雄人，你是惟一的主人。

你不是任何一幕劇念赶，你可以呈現(xiàn)础钠、經(jīng)歷和擁有這些，你可以把悲劇當(dāng)做一個(gè)張力和伏筆而重寫你的劇本叉谜，你可以毫無評判旗吁、完全接受地欣賞舞臺(tái)上的任何呈現(xiàn)，你可以和任何一個(gè)場景在一起但又不屬于它們正罢。

你可以有永恒的和諧阵漏，因?yàn)槭悄愠休d它們而不是它們束縛驻民、定義你翻具，你可以永遠(yuǎn)的滿足，因?yàn)槟闶裁匆膊蝗狈鼗梗裁匆膊粫?huì)失去裆泳。

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最后說明一下：

這四個(gè)步驟看完可能只需要十幾分鐘，徹底完成可能需要一生或者幾世柠硕，但這不重要工禾，反正早晚都會(huì)知道运提，早晚都能完成。

重要的是闻葵，在哪里就好好地在哪里民泵，心中有一個(gè)心靈進(jìn)升的地圖，有一個(gè)愿意前行的心念槽畔，有一個(gè)愿意逐步走的耐性栈妆。

? ? 當(dāng)你的信任足夠，沿途都是風(fēng)景……

（轉(zhuǎn)載）