我們都羨慕芭蕾演員的腿型番舆、纖長酝碳、挺拔，而自己由于各種因素導致腿型不正恨狈，可能是小時侯的養(yǎng)育方法疏哗，或者長大后體育鍛煉忽視了拉伸，先看一下什么樣的腿型是正常的禾怠。
一返奉、正常腿型
正常的腿型可以用以下方法簡單判斷下，大腿刃宵、膝蓋衡瓶、小腿肚、腳踝可以不用太費力氣并在一起的牲证，如果可以做到這樣腿型基本沒有問題
大家可以用以下的方法判斷一下自己腿型是否屬于問題腿型哮针。
X型腿，是把膝蓋并在一起時坦袍，兩個小腿肚無法并攏十厢；
O型腿，則是相反的捂齐，是把兩個腳踝并攏而膝蓋則是并不到一起蛮放，兩腿之間有空隙；
XO復合型奠宜，則是大腿和膝蓋并在一起時而小腿是并不到一起的包颁，這幾種腿型都可以通過簡單的動作來矯正的瞻想。
二、膝超伸判斷
還有一種腿異型也很常見娩嚼。正常情況下人體有一個垂直線蘑险，即耳朵、肩岳悟、腰佃迄、臀部、膝蓋足弓是在一條直線上的贵少。而膝超伸指膝蓋落在垂直線的后面呵俏，即大腿和小腿形成了一個弧形。
下來我們用比較簡單易行的方法滔灶，每天十分鐘矯正腿型普碎。
三、所有腿型都適用的通用矯正法
9點靠墻站录平，這是個萬能的姿態(tài)随常，可以調整很多的姿態(tài)問題。即頭萄涯、兩肩、臀部唆鸡、小腳肚涝影、腳踝9點緊貼墻，腰部用力争占、臀部收緊每天10分鐘燃逻。
倒走法 ，這種方法可以用來矯正小腿肚外翻臂痕，腿繃直伯襟、腳后跟先著地，倒著行走握童，10步為1組姆怪，每天10組。
對于不同的腿型也會有針對性的矯正動作澡绩。
四稽揭、O型腿矯正動作
1、以肩背部打開為基礎肥卡；
2溪掀、雙腳、雙膝并攏向下彎曲步鉴；
3揪胃、上半身和大腿璃哟、大腿和小腿都成90度；
4喊递、雙手向上抬時随闪，頭向后仰；
5册舞、每天10組蕴掏，每組10秒。
1盛杰、坐在椅子前半部分，腰打直藐石；
2即供、右腳放左大腿上，一只手放右腳腕上于微，一只手放膝上逗嫡；
3、上半身向下壓株依，保持10秒驱证，反方向同樣做；
4恋腕、左右為1組抹锄，每天10組。
六荠藤、膝超伸矯正動作
1伙单、箭步蹲
雙手放于髖部，右腿后退哈肖，左大腿保持地面平行吻育；
保持10秒，左右為一組每天5組淤井。
2布疼、馬步蹲
雙手放于髖部，保持腰部庄吼、臀部收緊缎除；
馬步向下壓，保持10秒总寻；
膝蓋不超過腳尖器罐，每天5組。
讓我們每天改變一點渐行、雕刻出與眾不同的自己轰坊。
