補(bǔ)鈣產(chǎn)品這個(gè)鈣該怎么選呢？為了方便補(bǔ)鈣蒋搜，很多人都會(huì)選擇鈣的補(bǔ)充劑篡撵。 面對(duì)有那么多不同類型的鈣的產(chǎn)品，液體的固體的五顏六色的螯合的鈣豆挽，甚至還有什么瓶子裝的也有各種的講法育谬，那我們?cè)撊绾芜x擇呢？我跟大家說祷杈，其實(shí)呀也沒有那么復(fù)雜斑司，最主要的還是含鈣量。鈣含量是指在相同體積下含有的鈣的量但汞。你就記住碳酸鈣是含鈣量最高的鈣。 碳酸鈣的含鈣量是40%互站，其他的什么這個(gè)酸鈣那個(gè)酸鈣都不如碳酸鈣含鈣量高私蕾。碳酸鈣本身雖然不溶于水，但是它恰好進(jìn)了胃以后一見到胃酸就變成溶于水的了胡桃。這不方便到腸道去吸收嗎踩叭！而且隨著血液到身體各處去利用，這個(gè)很好理解吧翠胰？
補(bǔ)鈣其實(shí)還是需要注意量和時(shí)間的問題容贝。那么成年人每天需要補(bǔ)800毫克的鈣，有特別需求的人群之景，像孕婦呀小孩呀老人呢需要量會(huì)再高一點(diǎn)斤富，所以呢，每天補(bǔ)鈣要足量锻狗。但是也有人說那一片頂多少多少片的鈣好呀满力！我吃一片不就夠了嗎焕参？我告訴你一個(gè)點(diǎn)：就是一次性的大量鈣攝入會(huì)引發(fā)一過性的胃酸分泌，怎么講呢油额？尤其是對(duì)于本身胃酸分泌就高的人來說叠纷，平時(shí)就容易返酸容易燒心，所以如果這個(gè)時(shí)候你在加入一個(gè)胃酸分泌的一過性的增高潦嘶，那肯定會(huì)加重胃部的不適涩嚣，所以最好的補(bǔ)鈣就是分次飯后，這樣既有利于鈣的吸收掂僵，同時(shí)也避免了胃酸高的不舒服缓艳，這樣多好。
而且補(bǔ)鈣其實(shí)還講究一個(gè)營養(yǎng)素的協(xié)同作用看峻。這就是說鈣對(duì)于骨骼來說固然非常重要阶淘，但對(duì)于骨質(zhì)的強(qiáng)健來說，鎂呀鋅呀包括銅錳也很重要互妓。就像蓋房子溪窒，這磚對(duì)于墻來說非常重要，鈣就相當(dāng)于磚冯勉，可是如果只給你磚雖然墻也勉強(qiáng)磊得起來澈蚌，但是您發(fā)現(xiàn)很不結(jié)實(shí)，還需要沙子水泥灼狰，你要蓋高樓那可能還需要鋼筋混凝土對(duì)吧宛瞄？同樣的道理，想要骨骼好呀交胚，除了需要鈣份汗，還需要鎂鋅銅錳一起協(xié)同，才能讓他長的既高大又強(qiáng)健蝴簇，這就叫作營養(yǎng)素的協(xié)同作用杯活。所以要想把骨頭養(yǎng)好，把鈣補(bǔ)好我們的方法一定要科學(xué)熬词。選擇容易吃而且可以堅(jiān)持吃的鈣旁钧，而且要分次飯后每日足量補(bǔ)充，那再結(jié)合一些其它的礦物質(zhì)長期補(bǔ)充互拾，這樣您的骨骼這幢大樓才會(huì)越來越結(jié)實(shí)歪今，越來越有力量。
