好像每個人都說自己需要運動巡莹，但是懶或者忙确虱，也想要身體健康開始變差……
我一開始也是以為別人是不自律導致缺乏鍛煉，后面通過觀察身邊的人發(fā)現(xiàn)幾個這樣的問題：
1改执、不會鍛煉
很多人知道鍛煉對身體有好處赦邻，但是不知道怎么開始和該練啥髓棋，后面還因為不會連導致肌肉酸痛放棄。
2深纲、對短期要求太功利仲锄，對長期太悲觀
減肥這件事其實是需要時間的劲妙，特別是脂肪需要有氧運動去消耗的湃鹊。 真正嚴謹?shù)男枰吣陱氐赘淖兝锩娼Y(jié)構(gòu)，運動最少三個月才會發(fā)生改變镣奋。
3币呵、很多人不知道，其實休息比鍛煉更加重要
我屬于會鍛煉侨颈，不會休息的人余赢，今天最大收獲是學會如何讓自己睡的更好和怎么樣保持身體充沛狀態(tài)，特別今年創(chuàng)業(yè)以來哈垢，感覺沒有時間和心思去運動妻柒，那么學會如何休息對我來說太重要了。
每天保證7小時的睡眠耘分，困了就學會閉目養(yǎng)神或者冥想五分鐘举塔。
每天爭取11點之前入睡，每天保持小數(shù)量的運動量求泰，飲食要注意高熱量和脂肪攝取央渣。
寫完，祝你生活愉快渴频！
