今天是曉燕的節(jié)氣養(yǎng)生課程膳灶，立冬養(yǎng)生咱士。
立冬表示真正的冬天已經(jīng)來臨。南方還是比較舒適的天氣轧钓，南北溫差大司致。南方的早晚溫差也大。冬表示終結(jié)聋迎。冬欠母，四時盡也器一。節(jié)，總結(jié)雷客，過節(jié)。
一年過去了牺堰，做個小小總結(jié)拄轻。節(jié)氣特點：一侯水始冰。二侯地始凍伟葫。三侯雉入大水為蜃恨搓。習俗：天子迎冬、休息筏养、進補斧抱。敬畏天地。立冬不動土渐溶。要進補辉浦。這天進補效果最好。
冬天陽氣收藏茎辐，我們不要過度運動宪郊。早臥晚起。盡量少到戶外拖陆。太陽出來再到戶外弛槐。志氣方面也收斂一下。象藏小的私心依啰，意外之財一樣乎串。去寒就溫，不要讓皮膚暴露在外孔飒。遵循規(guī)律是最好的養(yǎng)生之道灌闺，逆規(guī)律傷腎。冬天對應(yīng)腎坏瞄」鸲裕《黃帝內(nèi)經(jīng)》有提到冬天要養(yǎng)腎、護腎鸠匀。春肝蕉斜，夏心，秋肺缀棍，冬腎宅此，要注意養(yǎng)護。腎是至陰爬范，如果冬天再干擾父腕，春天就沒有生氣。冬天不收藏陽氣青瀑，春天就生發(fā)不了璧亮。
立冬如何養(yǎng)生萧诫，曉燕老師分享以下幾方面：
1、避寒就溫枝嘶，特別是四肢帘饶。腎功能較弱，會容易怕冷群扶，腰腿冷及刻，痛，夜尿多竞阐。腎陽不足缴饭，咽干口燥，耳鳴馁菜。提醒我們要養(yǎng)護了茴扁。說到要養(yǎng)護。天氣一涼汪疮，老人給孩子穿太多棉衣峭火，流汗，是太過智嚷；太少卖丸，能扛過去，也是在耗陽氣盏道。
2稍浆、主張收藏，并不是就不外出了猜嘱，適當多曬太陽衅枫。堅持鍛煉，讓大腦保持一種好的狀態(tài)朗伶。需需取有度弦撩，以不出大汗，額頭微汗為好论皆！曬太陽補充陽氣益楼，助力。曬太陽点晴，要曬后背感凤，不是曬面。促進鈣的吸收粒督。戶外學經(jīng)班對孩子是有好處的陪竿。曬曬太陽，接觸大自然屠橄。
3萨惑、飲食減咸增苦捐康。清淡些，吃些苦味的食物庸蔼。腎水克心火。陽氣的力量減弱贮匕。芹菜姐仅。萵筍，桔子刻盐。盡量吃當季的掏膏。湯圓。羊肉敦锌。紅豆糯米飯周六剛買了一條羊腿馒疹。餃子。
4乙墙、羊肉湯颖变，南方立冬喝羊肉湯。北方吃餃子听想、湯圓等腥刹。加當歸，枸杞汉买，黃芪等衔峰。溫補腎陽的。喝了上火是太虛蛙粘。虛不受補垫卤。體力不支，有疲勞感出牧，就補一下穴肘。
5、艾灸溫補脾腎崔列。腎是先天之本梢褐，脾是后天之本。艾灸可以通經(jīng)活絡(luò)赵讯，回陽就逆等盈咳，養(yǎng)陰為主。
6边翼、按摩養(yǎng)腎扶陽鱼响。雙手擦熱，按摩后腰组底。
7丈积、養(yǎng)腎要先護腳筐骇，泡泡腳。足部保暖很重要江滨。腎經(jīng)起于足底铛纬。也會看到一些女生上面穿得多，底下很少唬滑，比如裙子告唆、短褲。寒從足下生晶密。睡前一盆湯擒悬，勝過人參湯，湯是泡腳水稻艰。放生姜懂牧，或者艾葉。對腳進行足部按摩尊勿。掂腳僧凤。腎氣虛，百病欺运怖。背后七顛百病消拼弃。
上面是術(shù)的方面，要回到道的方面摇展。
易經(jīng)否卦吻氧。否卦第十二。否否避世荒咏连。不利君子盯孙，大往小來。天地不交祟滴，陰陽不交振惰。回歸到修德垄懂。這個時候是事業(yè)打基礎(chǔ)的時候骑晶。天時地利人和〔莼郏回到否卦桶蛔，大家多讀一讀易經(jīng)的否卦，多感悟漫谷。
曉燕老師的養(yǎng)生課程一直在提升仔雷，除了術(shù)的指導，更有道的引領(lǐng)。
