很多仙女抱著一顆要瘦的心，每天外賣首選就是沙牧嫉！拉剂跟！似乎吃草真的是打開瘦子界的正確方式。
一個月過去了酣藻，從仙女變成“草民”曹洽，你真的瘦了嗎？：）
所以——
吃沙拉到底能不能瘦辽剧？
在解答這個問題之前送淆，問各位仙女一個問題▼
“凱撒沙拉和雙層漢堡，誰熱量更高怕轿？”
雙層漢堡早就被拉入減肥的“黑名單”偷崩，是漢堡無疑啦。
那跟大家展示下凱撒沙拉的熱量吧▼
凱撒沙拉無論是熱量還是脂肪含量都比雙層漢堡高….蛋白質(zhì)卻沒丁點撞羽。
高熱量的頭號元兇到底是誰环凿？！
——醬放吩！
大部分超市可以購買到的沙拉醬的原料都以植物油脂，蛋黃羽杰，添加劑和水為主渡紫。其中很多醬植物油脂含量高達50%，想不胖都難呢考赛。
下面惕澎，就用最常見的幾種醬汁的熱量對比你們拉入“黑名單”的食物的熱量▼
蛋黃醬
每100g熱量760卡
相當(dāng)于28片叉燒肉
美乃滋
每100g熱量643卡
相當(dāng)于4片紅燒肉
千島醬
每100g熱量475卡
相當(dāng)于3個甜筒
看完熱量對比，有沒有聞醬色變颜骤？
但是好氣哦唧喉，不加醬那就是完全在“吃草”誒。
其實如果你真的很愛吃沙拉的可以選擇熱量較低的醬汁代替忍抽，比如油醋汁八孝，檸檬汁
和
低脂酸奶。
當(dāng)然鸠项，很多中國仙女根本不喜歡沙拉這種生的口感干跛，也沒必要勉強自己每天吃“草”。飲食平衡同樣能夠瘦祟绊，而且也能吃的開心楼入。
減脂期怎樣才能做到平衡飲食哥捕？
以減脂為目的的話，
碳水化合物攝入總熱量占全天飲食的50%-60%
蛋白質(zhì)為總熱量的30%-35%
脂肪為總熱量的10%-15%嘉熊。
○ 碳水化合物：谷類 蔬菜 水果 奶制品等
○脂肪（選擇有益脂肪）：堅果遥赚，牛油果，橄欖油等
○蛋白質(zhì)：雞胸肉阐肤，魚凫佛，蝦，雞蛋等
沙拉不是打開瘦子世界的唯一方式泽腮，不喜歡吃就別勉強了御蒲。
不吃草，你也能是仙女诊赊！
