香蕉減肥蚌父；
香蕉治便秘；
香蕉預防高血壓毛萌。苟弛。。阁将。
什么時候膏秫，咱們天天吃的香蕉小朋友變成了能治百病的靈丹妙藥了！
好吧做盅，今天索性就來就來聊聊香蕉的哪些個事兒缤削。
聊之前，咱們照例先看看香蕉的成分吹榴。以100克香蕉（去皮亭敢，只算果肉）來計算，水分含量為77克（沒錯腊尚，香蕉里大部分是水）吨拗、碳水化合物22克（含量第二的物質）、蛋白質1.4克婿斥、脂肪0.2克、纖維素1.2克（這么點的纖維Ｉ谘肌民宿？跟網上說的富含纖維素好像有些不大一樣啊Ｏ窦Α）活鹰、鉀256毫克（水果中含鉀量最高的食物之一）、鎂43毫克只估、磷28毫克志群、鈣7毫克、鐵0.4毫克蛔钙。除了上面這些主要元素外锌云，還含有胡蘿卜素、維生素C及維生素E等吁脱。
看完成分桑涎，下面這些話題就好說了彬向。
一、香蕉能治便秘嗎攻冷？
這個問題娃胆，看看香蕉中的纖維含量您就應該知道了吧！
香蕉本身的纖維素其實并不高等曼，之所以很多人認為它能通便里烦，我覺得大概是因為形狀的原因吧。另外禁谦，沒有成熟的香蕉是含有大量鞣酸的胁黑。鞣酸也叫單寧酸，它的特性就是易與蛋白質結合枷畏，形成一種不易消化吸收的塊狀物質——鞣酸蛋白别厘，會加重便秘。而如果有鞣酸的食物長期與高蛋白的食物同吃拥诡，易引發(fā)結石病触趴。
對于我們在北方生活的朋友，香蕉治便秘就更是無稽之談了渴肉，因為運到北方的香蕉冗懦，在運輸之前都是沒有成熟的，要知道成熟的香蕉是無法長時間保存的仇祭，為了運輸方便披蕉，商人們都會在香蕉還沒有成熟之前就采摘下來，運到北方后催熟后拿到市場上銷售乌奇。雖然生香蕉苦澀的味道已經嘗不出來了没讲，但是里面的鞣酸成分卻是依然存在的。
二礁苗、吃香蕉可以減肥嗎爬凑？
能不能，看你怎么吃试伙！一天吃一根嘁信，我看能減，就不知道受不受得了疏叨。潘靖。。
有專家對香蕉中所含熱量進行過測算蚤蔓，結果表明：100克香蕉含有的熱量為91千卡卦溢，相當于半碗米飯！吃兩根，就需要散步一個多小時才能消耗掉這部分熱量既绕。
另外啄刹，還有一種香蕉浸醋的減肥法。不得不說凄贩，有些人的腦洞確實是夠大的誓军。香蕉浸醋減肥法的原理，所說是香蕉醋中富含的檸檬酸疲扎、醋酸進入人體后昵时，會產生檸檬酸的循環(huán)作用，分解體內的脂肪椒丧，進而起到減肥的作用壹甥。可實際情況是壶熏，我們體內本身就有檸檬酸循環(huán)的代謝途徑句柠，只要有正常的食物攝入，檸檬酸循環(huán)的作用就會自然而然地發(fā)生棒假，跟吃香蕉醋一毛錢關系都沒有溯职！友情提示：小心醋吃多了對牙不好！
三帽哑、吃香蕉能預防高血壓谜酒。
這個，也可以妻枕，不過前提是你得吃夠量僻族。
讓咱們來算算，按照健康專家給我們的建議屡谐，要想有效地預防高血壓這類慢性疾病述么，成年人每天需要攝入4.7克的鉀。而文章開頭我們提到了愕掏，每100克香蕉的鉀含量是256毫克碉输，想吃夠量4.7克的鉀，你就得吃1440克香蕉果肉亭珍。這要再算上皮，怎么也得吃個4斤吧枝哄，差不多11根肄梨。就不知道吃完這11根香蕉，還能吃得下其他的東西不挠锥。
四众羡、香蕉能空腹吃嗎？
可以蓖租。但是一次不要吃太多粱侣。一天最好不要超過兩根羊壹。
網上有種說法：“空腹吃香蕉會影響心臟！”因為香蕉中含有鎂齐婴，空腹吃會使血液中的鎂含量突然升高油猫。聽著挺懸乎的，但是柠偶，根據中國營養(yǎng)學會制訂的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》情妖，對鎂攝入量的標準是：“成年人一天不宜超過50mg/d，最高不可超過700mg/d”诱担。按這個標準毡证，一個成年人想在一天中讓自己攝入的鎂超標，就得一口氣吃下55根香蕉Ｄ柘伞Ａ暇Α！還不得撐死Ｒ“睢恤煞！
網上另一種說法：“空腹吃香蕉會使胃酸分泌減少，影響消化涎嚼≮逯荩”這個，恐怕我又得讓您失望了法梯！要知道苔货，香蕉里的主要組成部分——碳水化合物（就是糖分啦）主要是以單糖和雙糖的形式存在，而單糖和雙糖又是極易刺激胃酸分泌的物質立哑，就是說空腹吃香蕉會比吃其他東西更易刺激胃部分泌胃酸夜惭。這就是為什么有的人空腹吃香蕉后會燒心、反酸铛绰、嘔吐感的原因诈茧。所以，患有消化性潰瘍如胃潰瘍捂掰、十二指腸潰瘍的患者就建議不要空腹吃敢会。而正常人可以放心地空腹吃香蕉，吃過之后这嚣，你除了迅速產生飽腹感不會有任何其他不適鸥昏。如果吃完之后有燒心、反酸的情況姐帚，很可能是消化系統(tǒng)出問題了吏垮，建議去醫(yī)院做一做檢查。
五、香蕉不能和牛奶膳汪、酸奶一起吃唯蝶？
水、碳水化合物遗嗽、蛋白質粘我、脂肪、粗纖維媳谁、鉀涂滴、鎂、鈣晴音、鐵柔纵、胡蘿卜素、維生素C锤躁、維生素E搁料。。系羞。郭计。哪一樣是不能和牛奶、酸奶椒振、牛肉一起吃的昭伸？？
其實一起吃更好澎迎！
如果真要說什么不能和香蕉一起吃的話庐杨，哪就只能是香！蕉夹供！皮灵份！
好了，有關香蕉的事今天就說到這里哮洽，如果您有什么別的意見填渠，歡迎補充！
