文/曹門霞客行
隨時隨地可做的控腿動作诵叁，拉丁入門的基本功，等車钦椭、等紅綠燈拧额、排隊都可以做這個動作碑诉，一舉數(shù)得，既可以練習(xí)對腿部的控制侥锦，也可以瘦身塑形进栽。
雙腿并攏，保持身體直立
1.雙腿并攏恭垦、腳后靠攏快毛，身體保持直立，收腹挺胸
慢慢踮起腳尖番挺，直到達到極限
2.慢慢踮起腳尖唠帝，直到達到極限，保持身體呈一條筆直的線條
側(cè)面：兩只腳后跟同時離地玄柏，保持同一高度
3.特意拍了側(cè)面照襟衰，穿著切爾西小高跟，把腳踮起來到極限粪摘。
4.堅持一會后瀑晒，慢慢放下腳跟。如此循環(huán)幾組徘意。
注意：踮腳的時候苔悦，一定要注意保持雙腿筆直，把膝蓋往后壓椎咧，腿如果不直玖详，壓力都堆積到大腿，長此以往大腿容易變粗噢邑退。
如果上述動作要點都注意了竹宋，那么絕對瘦腿，還可以糾正腿型地技，筆直而勻稱的雙腿蜈七，等著你噢下圖為我練習(xí)1年后的效果
腿好看了，都不露臉了
最后莫矗，給大家一個小TIPS吧飒硅，如果感覺肌肉緊繃了，適度進行放松作谚，有事沒事三娩，按摩下大腿，捶捶小腿妹懒。
文：曹門霞客行
