環(huán)境污染硼端、電腦輻射并淋、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾寓搬，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積珍昨，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃句喷、便秘镣典、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此唾琼，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題兄春。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效锡溯。采用蔬菜排毒法赶舆，既簡(jiǎn)便易行哑姚，又無(wú)副作用，何樂(lè)而不為芜茵？
1.富含胡蘿卜素的食物
現(xiàn)代人的生活環(huán)境因?yàn)槭艿交瘜W(xué)工業(yè)及汽車污氣排放的污染叙量，通過(guò)呼吸吸入了大量對(duì)人體有害的毒素，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體內(nèi)更是可以產(chǎn)生自由基九串。說(shuō)到胡蘿卜素绞佩，相信很多人首先會(huì)想到的就是胡蘿卜，的確猪钮，胡蘿卜是胡蘿卜素的最佳來(lái)源品山。可以說(shuō)胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美烤低、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜肘交，在我國(guó)民間胡蘿卜還具有“小人參”的美稱。而經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)扑馁，胡蘿卜中不僅僅含有豐富的胡蘿卜素酸些，同時(shí)還含有豐富的糖類、脂肪檐蚜、揮發(fā)油魄懂、胡蘿卜素、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)闯第。
2.營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧
粗糧主要是指包括玉米市栗、小米、燕麥咳短、等谷類食物填帽。常吃紅薯、土豆咙好、玉米篡腌、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道勾效。粗糧中含有許多平時(shí)所吃的精米嘹悼、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。根據(jù)我國(guó)的大腸癌發(fā)病率的調(diào)查表明层宫，凡是多吃粗糧的家庭杨伙，得這種病的人非常少。粗糧中有很多植物纖維萌腿，它能夠與膽汁結(jié)合限匣，形成一種能降低膽固醇的復(fù)合物，還能促進(jìn)膽汁內(nèi)酸的排泄毁菱，降低膽固醇在肝中的含量米死。如果長(zhǎng)期不攝入植物纖維锌历，則會(huì)發(fā)生動(dòng)脈感化，引起高血壓峦筒、腦梗塞辩涝、冠心病等疾病。膽固醇如果長(zhǎng)期積累不排出的話勘天，就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石怔揩。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預(yù)防膽結(jié)石的危害脯丝。
3.新鮮的蔬菜
新鮮的蔬菜較多為堿性商膊，可以中和飲食中糖、肉宠进、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)晕拆，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物材蹬。常食蔬菜可選蘿卜葉实幕、青菜、油菜葉堤器、菠菜昆庇、芥藍(lán)、大白菜闸溃、胡蘿卜整吆、菜花、甘藍(lán)等辉川。蔬菜含有不同的營(yíng)養(yǎng)表蝙，對(duì)人的身體有著不同的好處，那哪些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高呢乓旗？菠菜富含多種維生素府蛇，位列榜首。1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過(guò)DRI100%屿愚。另外還含有維生素A汇跨、錳、葉酸渺鹦、鎂扰法、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿卜素蛹含。吃法：菠菜熟吃更有營(yíng)養(yǎng)毅厚。吃法比較隨意，可以爆炒或做湯浦箱。
4.豬血
豬血對(duì)人體防病保健有著極重要的作用吸耿，豬血中含的蛋白質(zhì)高于豬肉和雞蛋祠锣，豬血中還含有18種氨基酸，并含有鐵咽安、鉀伴网、鈷、鈣妆棒、磷澡腾、銅、鋅等人體必需的微量元素「馍海現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)动分，豬血具有防癌作用，尤其對(duì)血癌病人红选，口服新鮮豬血澜公，可以使病情得到緩解和改善。
5.海帶
海帶的纖維豐富喇肋，并呈堿性坟乾，又增加了排毒功效。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有著親和力蝶防；海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出人體甚侣，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率间学。而海帶本身含碘量高渺绒，對(duì)因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有預(yù)防白血病和胃癌的作用菱鸥。
