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長輩或祖先生活艱難晾捏，每天不勞動(dòng)幾個(gè)小時(shí)無以維持生活样屠，而現(xiàn)代人可以輕易逃避運(yùn)動(dòng)穿撮。運(yùn)動(dòng)能在身體和大腦兩方面帶來好處缺脉。
舉個(gè)研究案例，說明長時(shí)間靜止不動(dòng)的悦穿，研究發(fā)現(xiàn)會有腦萎縮攻礼，而多做運(yùn)動(dòng)能增大腦容積，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的人記憶力明顯好于不運(yùn)動(dòng)的栗柒。
運(yùn)動(dòng)能改善情緒礁扮，治療抑郁癥。
運(yùn)動(dòng)能牢固記憶瞬沦，預(yù)防阿茲海默癥或說記憶力衰退太伊。
運(yùn)動(dòng)能使大腦對現(xiàn)代社會的持續(xù)壓力有良好的適應(yīng)和排解。
退休了開始鍛煉逛钻、晚點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也沒問題僚焦。
推薦的三種有益身心的運(yùn)動(dòng)：行板、慢板和快板(好奇咋翻譯來得)曙痘。
行板就是徒步芳悲、步行，多站少坐边坤∶福可以搞個(gè)計(jì)步器。非常規(guī)的運(yùn)動(dòng)也好啊茧痒，有烹飪肮韧、打掃、釣魚旺订、騎行惹苗、園藝、舞蹈耸峭、登山、做愛淋纲，都有各自的代謝當(dāng)量(MET)劳闹。NEAT，非運(yùn)動(dòng)型活動(dòng)產(chǎn)熱洽瞬。
慢板有瑜伽和太極推薦本涕。
快板就是激烈的運(yùn)動(dòng)了，兩種推薦類型：間歇運(yùn)動(dòng)和漸進(jìn)抗阻練習(xí)伙窃。
