1秘蛔、人是活在相互比較的感覺中的倦畅。這種比較既可能給人帶來自信芭概，也可能給人帶來自卑殿较。當(dāng)它給人帶來自卑時(shí)儡首，負(fù)性的自我肖像會(huì)慢慢形成，久而久之鹅髓，自我的形象開始歪曲芜赌，認(rèn)知缠沈、情緒與行為開始失調(diào)。
心理疏導(dǎo)過程：
行動(dòng)步驟一：宣泄不良情緒
傾聽對(duì)方不良情緒博烂；肯定她出現(xiàn)這個(gè)情緒是正常的漱竖、舉類似案件讓她相信
方法：自我披露（self-disclosure），指咨詢者與來詢者相互分享生活中相關(guān)經(jīng)歷的過程馍惹，以增進(jìn)兩人間的同感共鳴及相互信任。
人越是在比自己成熟或地位高的人面前獲得尊重万矾，就越容易消除個(gè)人的自卑感。這既是人際交往中的一個(gè)常規(guī)后添，也是許多心理咨詢?nèi)藛T沒有充分意識(shí)到的一個(gè)神秘武器薪丁。
行動(dòng)步驟二：轉(zhuǎn)移比較對(duì)象
注：把比較的視野從別人身上轉(zhuǎn)向自己。（雖然無法與別人相比严嗜，但相較從前已經(jīng)很了不起了）
生活中的挫折未必就是一件壞事情，它也可使人更好地認(rèn)識(shí)自我的不足漫玄，將外界的壓力內(nèi)化成對(duì)自我的激勵(lì)。在與他人和自我的比較當(dāng)中，扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行有效的努力壮不，不斷提高自己對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
行動(dòng)步驟三﹕采取具體行動(dòng)
