俗話(huà)說(shuō)“夏有三伏原献，熱在中伏”馏慨，意思是一年中最熱的時(shí)期屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱姑隅。三伏天雖然酷暑難耐，人們大多處于煩躁倔撞、易疲勞狀態(tài)讲仰；但也正因?yàn)橹蟹奶?yáng)特別厲害，所以這個(gè)時(shí)期也是補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的最佳時(shí)間痪蝇，尤其是陽(yáng)虛氣虛的人鄙陡，就最適合利用中伏來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣。
到了夏季人們就喜歡待在空調(diào)房里躏啰，還經(jīng)常喝冷飲吃冰的食物趁矾，造成體內(nèi)陽(yáng)氣不足。也有人作息時(shí)間極其不規(guī)律给僵，經(jīng)常是晚睡晚起毫捣，有的甚至是早晚顛倒，這也容易導(dǎo)致陽(yáng)虛帝际，造成陽(yáng)氣不足蔓同。這就導(dǎo)致大多數(shù)人出現(xiàn)身體虧空、無(wú)精打采蹲诀、手腳冰涼等陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)斑粱。
所以我們要重視三伏天的養(yǎng)生價(jià)值，在天氣最熱脯爪、陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間段则北，把深入體內(nèi)的寒濕邪氣“逼出”體外，同時(shí)養(yǎng)護(hù)和鞏固好體內(nèi)的陽(yáng)氣痕慢，增強(qiáng)人體免疫力尚揣。
日常生活中有哪些方法可以補(bǔ)陽(yáng)氣呢？
1. 熱水泡腳
ZHONG FU
大多人以為冬天才泡腳守屉，其實(shí)民間早有“夏天泡腳惑艇，暑濕可祛”的說(shuō)法。因?yàn)橄募居晁嗄捶海瑵駳庵乇醢停烁杏X(jué)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困俺叭、沒(méi)精神等表現(xiàn)恭取；而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕熄守，增進(jìn)食欲蜈垮。
并且由于我們的腳上有很多的穴位能夠刺激和調(diào)節(jié)身體的陽(yáng)氣耗跛，一方面可以有效地改善自身出現(xiàn)的陽(yáng)氣不足的問(wèn)題，另一方面還可以大大提高自身的睡眠質(zhì)量攒发。
2. 洗溫水澡
ZHONG FU
大熱天最好洗溫水澡调塌。溫水澡符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的道理，溫水沖洗可以清潔和按摩皮膚惠猿，擴(kuò)張?bào)w表血管羔砾，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞偶妖，增強(qiáng)抵抗力姜凄。涼水澡會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“形寒飲冷則傷肺”趾访，尤其是夏天态秧，人的陽(yáng)氣蒸騰在外，毛孔開(kāi)放的時(shí)候沖冷水澡扼鞋，最容易傷陽(yáng)氣申鱼。
3. 飲食補(bǔ)陽(yáng)法
ZHONG FU
平時(shí)飲食少吃生冷瓜果，少喝冷飲藏鹊，以免傷陽(yáng)氣润讥；多吃一些溫?zé)帷B(yǎng)陽(yáng)的食物盘寡。俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜楚殿，夏吃姜”。姜具有溫補(bǔ)的作用竿痰，它是生活中最方便使用的補(bǔ)陽(yáng)食材脆粥，用生姜紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次影涉，也是三伏補(bǔ)陽(yáng)的有效方法变隔。還有菠菜、韭菜等也是非常好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物蟹倾，還可多吃羊肉匣缘、牛肉等補(bǔ)陽(yáng)氣的肉類(lèi)。
4. 適量運(yùn)動(dòng)
ZHONG FU
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)鲜棠，夏季養(yǎng)生“使氣得泄”肌厨，是指人的氣息要向外宣發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)排汗豁陆。在最熱的季節(jié)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)柑爸，動(dòng)則升陽(yáng)，主動(dòng)出汗能夠排濕驅(qū)寒盒音，增強(qiáng)身體抵抗力表鳍，有利于身體陽(yáng)氣的補(bǔ)充馅而。
還需注意的是，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)譬圣，中伏的運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量選在上午10點(diǎn)前瓮恭，下午4點(diǎn)后，可選擇慢跑胁镐、打太極等舒緩一些的運(yùn)動(dòng)方式偎血。
5. 適量飲用白酒
ZHONG FU
在中醫(yī)上，白酒屬辛熱之物盯漂，而對(duì)于需要冬病夏治的朋友來(lái)說(shuō)，夏季整日待在空調(diào)下笨农，體內(nèi)積寒就缆，適時(shí)補(bǔ)充一些益氣補(bǔ)虛的食物，可以起到祛濕氣谒亦、暖胃生津的效果竭宰。不過(guò)，三伏天飲酒份招，切忌過(guò)量切揭。
炎炎夏日，暑氣逼人锁摔，在夜晚納涼之時(shí)廓旬，邀三兩好友，月下小酌谐腰，既可清熱解暑孕豹，又有閑情逸趣，也算是給生活畫(huà)上了自在的一筆十气。
