每次看到因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁發(fā)生悲劇的新聞，就讓我心里一陣難受望蜡。我也曾經(jīng)在那段黑暗中游走了一次仑嗅。
生孩子之前大概翻了幾本育兒書躺苦，心里有了些知識儲備源葫。我以為我能從容面對，結(jié)果實(shí)打?qū)嵉睦щy撲面而來時(shí)驱犹，我還是沒有招架之力嘲恍。
1、對于我的孩子雄驹，我慌張佃牛，手足無措。我不敢給他剪指甲医舆，不知道他的哭鬧到底是熱了俘侠，餓了還是拉臭臭了象缀，或者是想讓我抱了？分不清楚很是頭大爷速。
2央星、雖是順產(chǎn)但是有小傷口，起身疼痛惫东。夏季又熱又煩躁莉给，氣味難聞。
3廉沮、產(chǎn)后便秘禁谦，每次上廁所都是一場痛苦的斗爭。
4废封、寶寶吃奶很猛，吸破了丧蘸，每一口都很疼漂洋。
5、奶水不足力喷，想要全母乳喂養(yǎng)刽漂，掛在身上追奶，效果并不好弟孟。
6贝咙、 睡眠不足，人很煩躁拂募。有多少次還沒睡著庭猩，天就亮了。
7陈症、每次看到肚子上墜下來的一堆肉蔼水，就心情低落。
8录肯、月子里婆婆會過來做飯趴腋，晚上吃完飯呆到九點(diǎn)回家，其余的時(shí)間大都我和寶寶兩個(gè)人论咏。周圍的環(huán)境安靜地讓我心里很急优炬。
9、對于每天24小時(shí)和孩子綁在一起厅贪，沒有自己的時(shí)間蠢护，讓曾經(jīng)自由慣了的我相當(dāng)不適應(yīng)。
我知道卦溢，有些媽媽可能還會面臨其他的困難糊余，比如寶寶生病秀又，乳腺炎，開奶贬芥，月子里和婆婆的爭吵等等吐辙。每一件都能把人壓垮。
坐月子近40天后蘸劈，我第一次出了遠(yuǎn)門昏苏，和爸媽妹妹去周邊景區(qū)轉(zhuǎn)了一天。
那一天本來很正常威沫，只是在回家的路上贤惯，妹妹推薦我聽歌，等到唱起《安和橋》棒掠，一下子把我的淚點(diǎn)戳中了孵构。各種爛谷子的往事爭著往出跳，伴著濃郁的夜色烟很，我的眼里已經(jīng)一片模糊颈墅。回到家雾袱，寶寶睡了恤筛，蔫同學(xué)正在淡定地看書。
不得不說芹橡，蔫同學(xué)在那段時(shí)間的表現(xiàn)比我好太多毒坛。我慌里慌張手足無措時(shí)，是他承擔(dān)了許多事情林说，一度讓我很安心煎殷，對他有了依賴性。
可就算這樣腿箩，我仍然覺得是他把我突然置于這樣的困境蝌数，單槍匹馬地走在黑暗中。我還沒做好充足的心理建設(shè)度秘，就當(dāng)了媽媽顶伞。
他以為我出去轉(zhuǎn)了一天肯定心情愉悅，沒想到我心情低沉地拉著他訴苦剑梳。
一開始他還在努力寬慰我唆貌，后來卻覺得我無理取鬧，我在床上默默流淚垢乙，他在外面看電視锨咙。第二天吃午飯時(shí)，本來無心的幾句話追逮，他又和婆婆爭吵起來酪刀，覺得大家都在怪他粹舵，繼而又引發(fā)了一場家庭大戰(zhàn)。
他憤憤地摔門而出骂倘。直到我睡也沒回來眼滤。
那天晚上我真心絕望，有想從樓上跳下去的沖動历涝。
現(xiàn)在想起來還有點(diǎn)怕诅需。
對于新媽媽，自己身體的創(chuàng)傷荧库，面對孩子的心理調(diào)試堰塌，正處在人生的低谷中，若是家里人再不理解分衫，真的不容易爬上來场刑。不是她在無理取鬧，而是真的生理心理都面臨著很大的困難蚪战，打碎了捏爛了重新塑起來摇邦。這是最需要家人幫助的時(shí)期。
新媽媽自己也得正視屎勘，通過一些生活方式的改變可以調(diào)節(jié)心情。
1居扒、條件允許的話請個(gè)月嫂概漱，可以減輕老人的負(fù)擔(dān)，減少家務(wù)事的摩擦帶來的心情擁堵喜喂。
2瓤摧、尋求家人的幫助。
盡量請自己媽媽來幫忙玉吁，自己媽媽不用擔(dān)心說錯(cuò)話照弥，家庭氣氛輕松。
3进副、月子里洗頭洗澡刷牙都是OK的这揣，只要不受涼，洗完立馬吹干頭發(fā)就行影斑。
我生孩子是在6月中旬给赞，天氣已經(jīng)很熱。從醫(yī)院回家后矫户，對于我被汗水腌漬過的好多回的滿是咸味的頭發(fā)片迅，忍無可忍，婆婆勸我不要洗皆辽，我還是鼓起勇氣去挑戰(zhàn)傳統(tǒng)了柑蛇。簡單沖洗芥挣，時(shí)間控制在十五分鐘內(nèi)，洗完趕緊擦干穿好衣服再出來耻台，接著吹干頭發(fā)空免。到現(xiàn)在沒有后遺癥。
刷牙是用的網(wǎng)上淘的月子牙刷和漱口水粘我，口氣會變清新鼓蜒。
不要小看清潔的作用，當(dāng)把自己收拾清爽后征字，重新回歸人類都弹，心情會變得美一點(diǎn)。
4匙姜、偶爾刷刷朋友圈是不會讓眼睛受損的畅厢。
我把手機(jī)偷偷藏在枕頭下，實(shí)在太無聊了氮昧，就看看別人在干嘛框杜。偶爾發(fā)個(gè)動態(tài)和大家互動下，感覺到自己的存在袖肥，心情會變好咪辱。
5、想哭就痛快地哭椎组，別把情緒壓住油狂。哭過心里面會舒服一點(diǎn)。
6寸癌、接受休產(chǎn)假的事實(shí)专筷，在心理上不要和自己對抗。
我一個(gè)朋友做得很好蒸苇。一開始磷蛹，她說她也不適應(yīng)，過幾天就想通了溪烤，產(chǎn)假就是給媽媽放假用來休息的味咳。所以有人看娃時(shí)，她就安安心心睡覺檬嘀。晚上自己看娃時(shí)才有精力莺葫。
千萬別學(xué)我這個(gè)反面例子。
每天都在哀嘆困在家里什么事都做不了枪眉，等到寶寶睡后捺檬，有一大堆事想做。結(jié)果既沒休息好贸铜，其他的事也沒干好堡纬。生生地分裂了好久聂受，自打聽她說完她的經(jīng)歷后才開始反思。
7烤镐、關(guān)于母乳蛋济。
我因?yàn)樽纺绦Ч缓茫麄€(gè)人很疲憊炮叶，最后放棄了純母乳的想法碗旅。只有一邊奶水好，那就有多少吃多少镜悉，不夠的奶粉補(bǔ)上祟辟。一開始，不能為他全母乳的愧疚感會有侣肄。后來想通了旧困，與其身心疲憊心情糟糕地追奶愧疚，不如我開心地接受混合喂養(yǎng)稼锅。寶寶吃得好吼具，我也心情放松了，對待寶寶也會更耐心矩距。
8拗盒、可憐的睡眠。
一晚醒幾次锥债，入睡困難陡蝇。我從網(wǎng)上買過阿膠糕，加了酸棗仁赞弥，不加黃酒，連續(xù)吃一段時(shí)間有效果趣兄。還可以加蜂蜜改善便秘绽左。
只要堅(jiān)持到寶寶大一些，晚上不再吃奶睡整覺艇潭，我們的春天就到了拼窥。
9、培養(yǎng)一個(gè)興趣點(diǎn)非常重要蹋凝。
在這種沒有朋友鲁纠，形象邋遢，沒有社交的無趣日子中鳍寂，有個(gè)愛好陪伴實(shí)在是太重要了改含。還好我老公宋仲基及時(shí)拉了我一把。我澎湃的少女心被激蕩起來了迄汛，每周兩集的更新就成了我生活中最大的盼頭捍壤。
要是你也曾經(jīng)儲備了一堆帥哥老公骤视，這時(shí)候就盡管拿出來看吧，保管心情愉悅指數(shù)直線上升鹃觉。
10专酗、找人聊天。
向閨蜜吐槽盗扇。平日里培養(yǎng)的閨蜜情現(xiàn)在就是派上用處的時(shí)候祷肯。
找有小孩的鄰居聊天。同樣大的寶寶最好疗隶，大家經(jīng)歷相同的階段佑笋，會有很多的共鳴點(diǎn)。
再不濟(jì)在樓下院子里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)碰見帶小寶寶的媽媽奶奶抽减，互相聊聊允青，就會知道大家過得都一樣，心里立馬會寬慰許多卵沉。
11颠锉、加入媽媽群。
在一個(gè)大家庭中史汗，有疑問了有人幫著想辦法出主意琼掠，有歡樂可以和大家分享，看著大家共同掉過的坑停撞，出過的糗瓷蛙，心里會得到莫大的安慰。
12戈毒、帶著寶寶出去轉(zhuǎn)艰猬。
樓下的超市，周圍的公園埋市，服裝店冠桃，不嫌麻煩的話，約上朋友吃火鍋道宅。一個(gè)人的時(shí)候背帶很實(shí)用食听，出門遠(yuǎn)了推個(gè)小推車，寶寶很容易在路途中就睡著了污茵。帶好寶寶會用到的物品樱报，出現(xiàn)各種突發(fā)事件都不怕。要是再強(qiáng)大一些泞当，還可以去試試周邊旅游迹蛤。
這是一段不愛自己，不愛孩子的開始。人生中數(shù)一數(shù)二的糟糕時(shí)刻笤受。
從未如此狼狽穷缤、灰心喪氣過。突然什么都做不好箩兽。
每一天的日子都很漫長和煎熬津肛。
看不到未來。別人都說孩子長得好快汗贫，只有自己知道是多少個(gè)不眠夜熬過來的身坐。
其實(shí)大家都一樣。各自在自己的黑暗中穿行落包。倘若把大家都拉到一起就會看見部蛇，誰也沒比誰好到哪里去。
不過咐蝇，親愛的涯鲁，這些都是暫時(shí)的，都會過去有序。當(dāng)年失戀時(shí)的痛不是也讓人痛哭流涕嗎抹腿，可是現(xiàn)在想起來還會傷心嗎？時(shí)間會讓人忘了痛旭寿，時(shí)間也會給我們莫大的撫慰警绩。
你要看得見那些美好。
奶聲奶氣叫媽媽的聲音盅称，半夜嚇醒了哭著找媽媽肩祥，只有靠在你懷里才睡得香。會幫你把臟衣服扔到洗衣機(jī)里缩膝。會抱住你的腿舍不得分開混狠。會幼稚地學(xué)說話，惹得大家都哈哈大笑疾层。晚上會習(xí)慣身邊有個(gè)小人兒的呼吸聲将饺。
那些甜蜜會濃得化不開。
我的大肚子一年之后才能穿進(jìn)m碼的衣服云芦，之前大媽樣照片慘不忍睹俯逾。
寶寶一歲過了贸桶，晚上才不吃夜奶了舅逸，我可以睡個(gè)完整的覺。
等到你帶孩子越來越游刃有余皇筛，你更會覺得日子都走上了正軌琉历，有個(gè)小人兒逗你玩也挺有樂趣，當(dāng)媽的成就感會冒出來。
抑郁不是我們的錯(cuò)旗笔，是體內(nèi)的激素水平下降需要適應(yīng)彪置，是一個(gè)新生命的降臨需要我們火力全開，暫時(shí)對自己照顧不周蝇恶，我們得調(diào)整心態(tài)去重新適應(yīng)新的自己拳魁。
這個(gè)階段，照顧好自己的情緒撮弧，就是對孩子對家人最大的關(guān)愛潘懊。
你得知道，現(xiàn)在在隧道的黑暗里贿衍，不代表一直出不去授舟。只要往前走，某天天就都亮了贸辈。
