每天都有讀者問(wèn)我：伊心密强，我好自卑呀，怎么辦蜗元？
我曾經(jīng)也很自卑或渤，因?yàn)槲矣X(jué)得自己又胖又不好看成績(jī)也不算好，簡(jiǎn)直一無(wú)是處奕扣。
尤其是遇見(jiàn)漂亮的女同學(xué)和喜歡的男生薪鹦，恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，特別難堪惯豆。
不敢主動(dòng)交朋友池磁，不敢在人群中說(shuō)話，這就是曾經(jīng)的我楷兽。
從極度自卑到略微自信地熄，我走過(guò)了很漫長(zhǎng)的道路，今天就和分享一下我所做的努力吧芯杀。
雖然只是三件小事离斩，但卻足以耗費(fèi)我們?nèi)硇牡牧夂蛿?shù)年的青春。
可當(dāng)你遇見(jiàn)一個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的自己時(shí)瘪匿，再回頭看，一切都值得寻馏。
1.練習(xí)演講
前幾天看《奇葩說(shuō)》棋弥，羅胖講了一段話，我覺(jué)得特別受用诚欠。
他說(shuō)：現(xiàn)代社會(huì)最重要的能力顽染，就是表達(dá)能力漾岳。
我贊同羅胖的說(shuō)法，如果你什么都不會(huì)的話粉寞，那么就練習(xí)演講吧尼荆，勇敢的把自己的觀點(diǎn)表達(dá)出來(lái)。
對(duì)我來(lái)說(shuō)唧垦，練習(xí)演講是我克服自己自卑情緒捅儒，樹(shù)立自己自信的第一步。
很多自卑的人不敢站在大庭廣眾之下振亮，生怕將所有的缺點(diǎn)都暴露在眾人面前巧还。
但無(wú)論是辯論，還是演講坊秸，無(wú)論是朗誦麸祷，還是各種形式的發(fā)言，都能全方位鍛煉你的表達(dá)能力褒搔，逼著你站在眾人面前阶牍，克服難堪、認(rèn)真說(shuō)話星瘾。
而在眾目睽睽之下演講走孽，當(dāng)所有人都等著看你表達(dá)觀點(diǎn)的時(shí)候，你將不得不倒逼自己去磨練各方面的能力死相，不僅是不緊張的心里抗壓能力融求，更重要的是你會(huì)磨練演講背后所需要的各項(xiàng)技能。
為了好好演講算撮，你必須去看書(shū)生宛，才能積累演講素材。
你必須練習(xí)寫(xiě)東西肮柜，才能備好演講稿陷舅。
你甚至必須要把自己變得更好看一點(diǎn)、更會(huì)穿衣审洞，才有更多勇氣站在眾人面前莱睁。
所以，再也沒(méi)有什么比演講更能錘煉一個(gè)人的自信芒澜。
以前仰剿，我是那個(gè)高中連在班里40個(gè)人面前說(shuō)話都緊張的小女孩。
后來(lái)痴晦，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次演講南吮、朗誦、辯論比賽誊酌，我站在數(shù)千人的禮堂里仍能侃侃而談部凑，不管下面坐的是領(lǐng)導(dǎo)露乏、老師還是最該讓我緊張的男神。
我對(duì)任何面試場(chǎng)合都游刃有余涂邀，甚至自戀地覺(jué)得瘟仿，面試中每一次短暫的即興演講，不是他們給我的機(jī)會(huì)比勉，而是我給他們的殊榮——能有機(jī)會(huì)見(jiàn)識(shí)我的風(fēng)采劳较。（是不是很不要臉哈哈哈）
我甚至對(duì)長(zhǎng)相都不太看重了，因?yàn)槲铱吹玫轿艺f(shuō)話時(shí)臺(tái)下人眼里的光敷搪。
他們被打動(dòng)兴想、他們熱烈鼓掌，那是除了長(zhǎng)相之外赡勘，我賦予自己的能量嫂便。
這種能量，已足夠吸引別人了闸与，長(zhǎng)相早就不再重要毙替。
你看，這就是練習(xí)演講對(duì)自信的塑造作用践樱。
你會(huì)收獲掌聲厂画、收獲注視、收獲一點(diǎn)一滴的變化拷邢，這樣的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于整個(gè)人生都彌足珍貴袱院。
想練習(xí)演講能力的話，伊心推薦你可以做下面幾步：
（1）學(xué)習(xí)普通話和發(fā)音技巧瞭稼。
很多人不敢演講忽洛，恐怕和普通話不好有很大關(guān)系，也總有讀者和我抱怨聲音太難聽(tīng)环肘。
其實(shí)不會(huì)的欲虚。配音演員可以根據(jù)角色的不同調(diào)整發(fā)音，我們也可以悔雹。
以前我是平翹舌音都分不太清的女同學(xué)复哆，也鬧過(guò)不少笑話。為了克服這個(gè)弱點(diǎn)腌零，我翻著字典梯找，用死記硬背的方法“學(xué)會(huì)”并“背”下了所有涉及到請(qǐng)翹舌音的字。
這些都是最笨的功夫益涧，但哪一項(xiàng)能力的提升不需要最笨拙的努力呢初肉？
（2）多看看Ted演講。
TED演講我特別喜歡看，不僅能學(xué)習(xí)演講技巧牙咏，還很勵(lì)志、很增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)嘹裂。我喜歡看他們輕松自在分享態(tài)度和觀點(diǎn)的樣子妄壶，希望自己可以早點(diǎn)成為像他們一樣的人。
昨天的文章你哪里是拖延癥啊寄狼，你丁寄！就！是泊愧！太伊磺！懶！了删咱！里伊心就推薦了一個(gè)屑埋，更多的演講大家可以在TED app或者網(wǎng)易公開(kāi)課上找到。
（3）抓住一切機(jī)會(huì)練習(xí)
除了備稿能力痰滋，演講其實(shí)很大程度上是心理素質(zhì)的磨礪摘能，不斷錘煉一定可以做的更好。
所以如果你還在校的話敲街，我推薦你多參加語(yǔ)言類(lèi)的比賽团搞，不要放過(guò)任何一個(gè)表達(dá)自己的機(jī)會(huì)。
如果你已經(jīng)不在學(xué)校了多艇，那么可以在小范圍之內(nèi)去嘗試著表達(dá)自己的觀點(diǎn)逻恐，尤其是在陌生人面前。
不要羞怯峻黍，一定要邁出這一步复隆。邁出這一步之后，你不僅將對(duì)以后的面試安枕無(wú)憂奸披，還能看到一個(gè)全新的自己昏名。
2.寫(xiě)“信心檔案”
所有自卑的人最喜歡的就是拼命放大自己的缺點(diǎn)，覺(jué)得自己又胖又丑又笨阵面，覺(jué)得自己哪哪哪都差轻局。
你總是忘記自己的榮耀，卻從不放下曾經(jīng)的難堪样刷。
為了給自己自信仑扑，我不斷地加強(qiáng)自己對(duì)“自我榮耀”的感知。
十年前置鼻，我曾光用跑跑跑就瘦下了三十斤啊镇饮，我相信，沒(méi)有誰(shuí)比我更有毅力箕母。
所以我把減肥前后的對(duì)比照放在手機(jī)里储藐，時(shí)刻提醒自己曾經(jīng)那么堅(jiān)韌俱济。
三年前，我終于研究生畢業(yè)钙勃，要知道高中時(shí)還是倒數(shù)第六名的差生呢蛛碌。
所以我一直留著自己讀研時(shí)的全英文教科書(shū)，每次沮喪時(shí)都告訴自己辖源，連這樣艱難的功課我都挺過(guò)來(lái)了蔚携，還有什么不能克服？
去年克饶，有個(gè)很尊敬的前輩某天告訴我：“伊心酝蜒，你是我見(jiàn)過(guò)的所有人里，寫(xiě)字寫(xiě)的最最干凈的矾湃⊥瞿裕”
所以我把自己寫(xiě)過(guò)的最喜歡的文章放在收藏夾里，用這樣小小的夸贊來(lái)嘉獎(jiǎng)自己洲尊。
上個(gè)月远豺，我退出了之前的公眾號(hào)，獨(dú)立運(yùn)營(yíng)自己的公眾號(hào)“伊心”坞嘀，短短一個(gè)月聚集起數(shù)萬(wàn)名讀者躯护。
你看，我永遠(yuǎn)不怕重頭再來(lái)丽涩。我把每一位讀者的留言都記在心里棺滞，告訴自己我被那么人關(guān)注期待，我萬(wàn)萬(wàn)不可辜負(fù)矢渊。
為了鼓勵(lì)自己继准，我把這些細(xì)碎的成就感都寫(xiě)在了自己的信心檔案里，時(shí)時(shí)翻點(diǎn)矮男，從不忘記移必。
如果你也想嘗試寫(xiě)信心檔案，可以像伊心一樣試著做以下兩步：
（1）發(fā)掘自己的每一個(gè)成就感和閃光點(diǎn)毡鉴。
很多自卑的人壓抑自我崔泵，早就忘了自己的一切優(yōu)點(diǎn)。
這時(shí)候你需要潛入自己的童年猪瞬、少年憎瘸、青春時(shí)期，去探尋成就感和閃光點(diǎn)陈瘦，不管它有多小幌甘。
畢竟再小的閃光點(diǎn)都值得我們?yōu)樽约恒懹洠还苓@樣的閃光點(diǎn)是考了一次高分，還是做了一頓美味的菜肴锅风。
（2）反復(fù)心理暗示酥诽。
寫(xiě)下信心檔案之后，還要反復(fù)對(duì)自己進(jìn)行心理暗示皱埠。
在沒(méi)有人鼓勵(lì)我們的時(shí)候盆均，我們要自己鼓勵(lì)自己；在沒(méi)有人寵愛(ài)我們的時(shí)候漱逸，我們要自己寵愛(ài)自己。
千萬(wàn)別忘了你的榮光與希望游沿，即使你覺(jué)得自己是多么普通的人饰抒。
3.揚(yáng)長(zhǎng)避短，錘煉特長(zhǎng)
很多時(shí)候诀黍，自卑的我們都愛(ài)拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處比袋坑，越比越沮喪，越比越難過(guò)眯勾。
很久之前枣宫，我也這樣。
數(shù)學(xué)不好的我自卑至極吃环，卻看不到自己在寫(xiě)作上的天賦也颤。骨架大的我老覺(jué)得自己腿有點(diǎn)粗，卻看不到自己還有小蠻腰郁轻。
以前我堅(jiān)信要死磕翅娶，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，死磕不是要死磕自己的短處好唯，而是死磕自己的長(zhǎng)處竭沫，讓它發(fā)揮到極致。
從那之后骑篙，我在寫(xiě)東西這條路上一路走到了黑蜕提，終于做出了一點(diǎn)點(diǎn)小成績(jī)；
我也不再糾結(jié)于自己的略顯肌肉的小腿靶端，而是挑選最適合自己腿型的褲子裙子谎势。
我知道自己的弱點(diǎn)，也知道怎么改都改不了了躲查，那我藏住就好啦它浅！畢竟我還有那么多長(zhǎng)處可以發(fā)揮。
你看20歲之前的長(zhǎng)相靠父母镣煮，20歲之后的長(zhǎng)相靠自己姐霍；
20歲之前的人生靠他人教導(dǎo)，20歲之后的人生我們一定要當(dāng)自己的“老師”，引領(lǐng)自己走上坦途镊折。
揚(yáng)長(zhǎng)避短胯府、錘煉特長(zhǎng)不是一朝一夕的功夫，也許需要我們一生的努力恨胚，但你一定不要放棄骂因，不要放棄往更好的路上走去。
（1）外表上打造最適合自己的裝束赃泡。
小眼睛單眼皮的周冬雨都開(kāi)始變成時(shí)尚icon啦寒波，我們也要多學(xué)學(xué)噢。
多嘗試各式各樣的化妝技巧升熊，不斷尋找適合自己的妝容俄烁，就算不是天生麗質(zhì)，我們也一定能把自己倒飭得干凈级野、舒適页屠。
我的朋友在大學(xué)的前兩年每天都穿得奇奇怪怪，可就在這種奇奇怪怪的嘗試之后蓖柔，終于在大三找到了適合自己的風(fēng)格辰企。
所以克服自卑，你一定不要怕麻煩啊况鸣。
（2）靈魂上去打磨自己的特長(zhǎng)牢贸。
每個(gè)人都有自己喜歡的事情，也有自己的特長(zhǎng)懒闷，就算是手特長(zhǎng)十减、腿特長(zhǎng)也是特長(zhǎng)啊，千萬(wàn)不要忽視自己的特長(zhǎng)愤估。
愛(ài)看書(shū)的帮辟，可以多讀書(shū)、多寫(xiě)評(píng)玩焰，我喜歡的作家黎戈寫(xiě)的書(shū)評(píng)集合成書(shū)由驹，讀者們喜歡至極；
愛(ài)看電影的昔园，還可以變成影評(píng)小達(dá)人蔓榄，我在寫(xiě)作路上的男神韓松落專(zhuān)門(mén)寫(xiě)了一本書(shū)叫做《為了報(bào)仇看電影》；
愛(ài)跑步的可以一直跑跑跑默刚，每天刷新步數(shù)甥郑，不也是莫大的成就感嗎？
就算是愛(ài)追星荤西，也能變成明星粉絲后援會(huì)的會(huì)長(zhǎng)呢澜搅，也很鍛煉組織協(xié)調(diào)能力不是嗎伍俘？
喜歡的事情癌瘾、擅長(zhǎng)的事情一定要堅(jiān)持下去妨退，這是你最獨(dú)特于別人的地方咬荷，長(zhǎng)此以往，一定能打磨出核心競(jìng)爭(zhēng)力。
相信我，只要你走好這三件事，一定能像我一樣径缅，從極度自卑纳猪，進(jìn)化到死不要臉。
下一次鼠锈，再感到自卑购笆，請(qǐng)和伊心一起默念：“我怎么這么厲害呢样傍！”
要知道沒(méi)多少人能做到像你一樣，見(jiàn)了那么多人，走了那么多路笛质，修得一副天生坦蕩模樣。
真的，我們已經(jīng)非常厲害了！
