前言
多數(shù)人都渴望能夠擁有好的記憶力淑廊，這樣將大幅度的提高工作凳鬓、學習效率。提升記憶力的過程，其實就是在培養(yǎng)注意力的過程御蒲。記憶中對任何東西印象的持久性伊磺，與它們最開始受關注的程度成正比。哲學家普遍認為删咱，沒有一定的注意，任何印象都無法久存于腦中豪筝，或者儲存于記憶中痰滋。因此記憶與意識的強度互成正比。意識清晰续崖，記憶就長久敲街；意識模糊，記憶就短暫严望；沒有意識多艇，就沒有記憶...這也就是為什么能夠解釋：可能過去了幾個月的生日場景，你記得一清二楚像吻，當時在哪里玩峻黍，誰陪你一起吃蛋糕等等，原因是因為自己過生日拨匆，所以格外關注姆涩。但如果要問你十天前發(fā)生了什么，你在哪里惭每，就很難回想起來骨饿。因為太過于平常的日子，你反而沒有那么關注它台腥。
注意力培養(yǎng)
造成注意力缺乏的原因有蠻多宏赘，今天在此談兩點。
原因一黎侈、環(huán)境影響察署。
有些人工作或者學習時，桌面上不知道有多少不相干的東西存在峻汉，這些東西在無形當中剝奪著你的注意力箕母。
解決的方式：
1.斷舍離（閱讀《斷舍離》詳細了解）
舍棄桌面上與之不相關的所有東西，保持干凈整潔俱济。同樣的道理嘶是，工作學習的時候，屏蔽掉其他的電子產品蛛碌。
2.截至時間聂喇。
不管如何強大，人的注意力都是有限的。所有告訴自己接下來我認真工作或學習25min希太，而后休息5min克饶。在此期間不去做其他的任何事情。
原因二：在于興趣的缺乏誊辉。
我們很容易記住感興趣的東西矾湃，因為濃烈的興趣會引起高度的注意。一個人記憶力再差堕澄，對于自己感興趣的事情邀跃，他還是會記得清楚。所謂的不自主注意是由于興趣蛙紫、好奇或欲望所產生的拍屑。所謂自主注意，就是對未必主動感興趣坑傅、好奇或向往的事物的注意僵驰。很多重要的東西，有可能是自己開始未必感興趣的事物唁毒，這個時候就需要調動自主注意蒜茴，從而引起自身的關注與記憶。
如何練習自主注意力呢浆西？
第一步矮男，必須要有強烈，正面積極的意愿室谚。
你必須說服自己毡鉴，使自己相信有必要且十分渴望習得自主注意的能力。開始的時候會有些挑戰(zhàn)秒赤，但這一切將會是值得的猪瞬。
第二步，從細節(jié)觀察事物入篮，并向他人進行描述陈瘦。
比如仔細研究一下這篇文章有多少字，采用什么樣的字體潮售，用了什么樣的圖片等等痊项。然后嘗試去向他人進行描述，這樣會逼迫大腦“做筆記”酥诽。練習一段時間后鞍泉，你便會對那些細微不足道的細節(jié)產生興趣。
從現(xiàn)在開始注意你自己去過的地方肮帐，以及里面含有的物品等等咖驮。這樣一來边器，你就開始養(yǎng)成“注意”的習慣，這是培養(yǎng)記憶力的第一件必要之舉托修。
當然忘巧，這一切都是說起來容易，做起來確實存在著難度睦刃。如果條件允許砚嘴，你可以參加博釗教育的特訓營，博釗教育一家專門從事大腦記憶力研究與開發(fā)的研究機構涩拙。佩文自從參加了記憶大師特訓營之后际长，注意力方面得到了巨大的改善。
