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? ? 合理情緒療法是美國(guó)著名心理學(xué)家alice與20世紀(jì)50年代首創(chuàng)的一種心理治療理論和方法。他在許多著作中也被譯作理性情緒療法靶衍，顧名思義，這種方法只在通過(guò)純理性分析與邏輯思辨的途徑改變求助者的非理性信念颅眶，以幫助他解決情緒和行為上的問(wèn)題。這種理論強(qiáng)調(diào)情緒來(lái)源于個(gè)體的想法和觀念涛酗，個(gè)體可以通過(guò)改變這些因素來(lái)改變情緒偷厦。理論認(rèn)為是人們難過(guò)和痛苦的不是事件本身燕刻，而是對(duì)事情不正確的解釋和評(píng)價(jià)只泼。事情本身無(wú)所謂好壞卵洗，但當(dāng)人們賦予它自己的偏好欲望和評(píng)價(jià)時(shí)，便有可能產(chǎn)生各種無(wú)謂的煩惱和困擾忌怎。如果某個(gè)人有正確的信念，他就可能愉快的生活榴啸，否則錯(cuò)誤的思想與現(xiàn)實(shí)不相符的看法。就容易使人產(chǎn)生情緒困擾鸥印。因此，只有通過(guò)理性分析和邏輯思辨库说，改變?cè)斐汕笾咔榫w困擾的不合理信念，并建立起合理的潜的，正確的理性信念，才能幫助求助者克服自身的情緒問(wèn)題啰挪，以合理的人生觀來(lái)創(chuàng)造生活。并以此來(lái)維護(hù)心理健康亡呵，促進(jìn)人格的全面發(fā)展。
? 許多學(xué)者對(duì)不合理的信念進(jìn)行了歸納和簡(jiǎn)化锰什，指出絕對(duì)化的要求，過(guò)分概括化以及糟糕自己是這些非典信念的三個(gè)主要特征汁胆。
? 絕對(duì)化的要求是指?jìng)€(gè)體自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念嫩码，這種特征通常是與必須和應(yīng)該這類(lèi)詞聯(lián)系在一起，如我必須獲得成功释牺，別人必須友好的對(duì)待我等等，這種絕對(duì)化的要求通常是不可能實(shí)現(xiàn)的没咙，因?yàn)榭陀^事物的發(fā)展有其自身規(guī)律，不可能祭刚。以個(gè)人意志而轉(zhuǎn)移。人不可能在每一件事情上都獲得成功涡驮，他周?chē)娜撕褪虑椋挛锏谋憩F(xiàn)和發(fā)展也不會(huì)以他的意愿來(lái)改變捉捅，因此當(dāng)某些事物的發(fā)展發(fā)生與對(duì)事物的絕對(duì)化要求向背式他就會(huì)感到難以接受和適應(yīng)，從而就陷入了情緒困擾之中棒口。
? 過(guò)分概括化是以一種一片概全的不合理的思維方式，就好像是一本書(shū)的封面來(lái)判定它的好壞一樣无牵。他是個(gè)體對(duì)自己和別人不合理的評(píng)價(jià)，其典型的特征是一某一件或某幾件事來(lái)評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值茎毁。
? 糟糕自己是一種把事物的可能后果，想象七蜘，推論到非掣酰可怕崔梗，非常糟糕甚至災(zāi)難性結(jié)果的非理性信念垒在。
合理情緒療法的人性觀認(rèn)為人既是理性的，也是非理性的场躯，因此在人的一生中，任何人都可能或多或少的具有上述某些非理性信念踢关，只不過(guò)這些信念在那些有嚴(yán)重情節(jié)情緒障礙的人身上。表現(xiàn)的更為明顯和強(qiáng)烈签舞，他們一旦陷于那種嚴(yán)重的情緒困擾狀態(tài)中柒瓣，往往難以自拔。這就需要對(duì)他們應(yīng)用合理情緒療法理論和技術(shù)加以治療或干預(yù)芙贫。
