5班——3組——52號(hào)——sunshine
? ? ? 我們?nèi)粘Ｉ钪忻總€(gè)人都會(huì)有情緒，給我們?cè)斐捎绊懽畲蟮膽?yīng)該是壞情緒吧动漾。如今能駕馭不良的情緒人說(shuō)明他開(kāi)始成長(zhǎng)丁屎，漸趨成熟了。那么我們?nèi)绾慰刂谱约旱膲那榫w呢旱眯？下面我們就一起探討探討吧晨川。
? ? ? ? 01為什么要控制情緒？
? ? ? 情緒就像溫度删豺，誰(shuí)都承受不了像火焰山一樣的高溫共虑，而寒風(fēng)凜冽的低情緒對(duì)我們身心也不好。因此呀页，把握好情緒對(duì)我們的身心健康很重要妈拌。
? ? ? 積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，能夠促進(jìn)人的活動(dòng)赔桌，能夠形成一種動(dòng)力供炎，激勵(lì)人去努力渴逻，在活動(dòng)中能夠起到促進(jìn)的作用疾党。而內(nèi)心平和的人音诫，也會(huì)使人變得更加漂亮。
? ? ? 而消極的情緒會(huì)使人感到難受雪位，做事反應(yīng)遲鈍竭钝、效率底下，減弱人的體力與精力雹洗，還會(huì)影響人際交往香罐，如果不加以控制，積累起來(lái)會(huì)長(zhǎng)生可怕的后果时肿。
02情緒不好會(huì)有什么影響庇茫？
? ? ? 一個(gè)不會(huì)控制情緒的人，他的人生一定很糟糕螃成。
? ? ? 羅伯特說(shuō)：如果世界上有地獄的話旦签，那就存在人們的心中。負(fù)面情緒積累得越多寸宏，離地獄就越來(lái)越近宁炫。
? ? ? ? 2004年4月29日，昆明市中級(jí)人民法院一審以故意殺人罪判處被告人馬加爵死刑氮凝，剝奪政治權(quán)利終身羔巢。法院認(rèn)為：馬加爵為報(bào)復(fù)殺人而進(jìn)行了一系列周密細(xì)致的準(zhǔn)備，積極實(shí)施犯罪罩阵，最終導(dǎo)致其四名同學(xué)死亡竿秆，構(gòu)成故意殺人罪。
? ? ? 馬加爵之所以實(shí)施犯罪與他長(zhǎng)期積累的負(fù)面情緒有關(guān)稿壁。同學(xué)的一句無(wú)心之言觸犯到他敏感的心靈幽钢、一起打牌因受氣而生氣、農(nóng)村出身常摧，敏感多疑等都使他時(shí)時(shí)帶著憤恨的情緒生活搅吁，最終將同學(xué)殘忍殺害÷湮纾可見(jiàn)負(fù)面情給我們的行為帶來(lái)多么可怕的后果谎懦。
? ? ? 拿破侖說(shuō)過(guò)：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大溃斋。 歷史上界拦，沖冠一怒為紅顏的吳三桂，引清兵入關(guān)梗劫，還寫了歷史享甸，功過(guò)難評(píng)截碴。《西游記》里的孫悟空也常因沖動(dòng)把控不好自己的情緒吃了不少苦頭蛉威。
我們應(yīng)該做到不以物喜日丹，不以己悲來(lái)作為把控情緒的參照。一個(gè)人蚯嫌，發(fā)脾氣是本能哲虾，能控制情緒才是本領(lǐng)。
03如何控制自己的情緒择示？
? ? 當(dāng)我們情緒激動(dòng)的時(shí)候我們不妨試著學(xué)做深呼吸束凑。
美國(guó)第三任總統(tǒng)托馬斯杰裴遜的招數(shù)：憤怒的時(shí)候先默數(shù)十再開(kāi)口，如果非常憤怒栅盲，就默數(shù)到一百汪诉，如果數(shù)到一百還是忍不住想發(fā)火，那就發(fā)吧谈秫。
? ? ? 深呼吸扒寄、數(shù)數(shù)、運(yùn)動(dòng)孝常、傾訴旗们、逛街、吃美食等都可以抑制我們的不良情緒构灸，但最重要上渴，最根本的控制好我們的情緒關(guān)鍵還是在自己的內(nèi)心。只要內(nèi)心是能分辨善惡美丑喜颁，是非黑白的稠氮，我們就能不去計(jì)較那么多，從而更好的控制自己的情緒半开。
控制情緒有妙招隔披，提升內(nèi)涵是關(guān)鍵。
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