?本文整理自劉遠(yuǎn)我《人才測評(píng)方法與應(yīng)用（第4版）》
人人都希望自己心理健康狸臣、積極向上莹桅。那么，什么是心理健康呢烛亦？對(duì)此不同的人有不同的理解诈泼，專家學(xué)者的觀點(diǎn)也是各不相同的。
長期以來煤禽，關(guān)于心理健康的定義分成了兩種不同的界定途徑：①從反面進(jìn)行界定厂汗，也就是說通過確定什么是“不健康”的，從而間接界定心理健康呜师；②從正面進(jìn)行界定，即直接指明什么是心理健康贾节。
今天我們來分享的是第二種途徑界定的心理健康汁汗。
北京大學(xué)心理學(xué)教授王登峰在《心理衛(wèi)生學(xué)》一書中指出，“心理健康是個(gè)體在良好的生理狀態(tài)的基礎(chǔ)上的自我和諧及與外部社會(huì)環(huán)境的和諧栗涂，以及表現(xiàn)出來的個(gè)體的主觀幸福感”知牌。這一定義的核心是把心理健康當(dāng)作一種個(gè)體發(fā)主觀體驗(yàn)，是身心和諧統(tǒng)一的結(jié)果斤程。主觀幸福感是心理健康的最終表現(xiàn)角寸，也是個(gè)體良好的生理狀態(tài)及個(gè)體內(nèi)外部和諧的顯性結(jié)果。
良好的生理狀態(tài)
良好的生理狀態(tài)對(duì)心理健康有重要的影響忿墅，主要表現(xiàn)在以下4個(gè)方面扁藕。
（1）個(gè)體的遺傳、生物化學(xué)等因素會(huì)影響到個(gè)體對(duì)生活中的應(yīng)激壓力的敏感程度疚脐。對(duì)于有心理障礙的個(gè)體來說亿柑，通常可以找到他們的直接精神刺激因素棍弄，還可以發(fā)現(xiàn)其有腦損傷或其他神經(jīng)系統(tǒng)缺陷的情況望薄。
（2）身體需要的剝奪（如睡眠疟游、飲食、疲勞等）也會(huì)降低個(gè)體對(duì)應(yīng)激壓力的抵抗力痕支。對(duì)志愿者的實(shí)驗(yàn)研究表明颁虐，剝奪睡眠72~98小時(shí)，心理障礙的出現(xiàn)會(huì)隨著剝奪睡眠時(shí)間的增加而增加卧须，包括時(shí)間另绩、地點(diǎn)定向困難，出現(xiàn)躁狂和幻覺及個(gè)體解體感故慈。伯格曾總結(jié)說：“至少我們可以肯定一件事情……要想不發(fā)瘋就必須得睡覺板熊。”
（3）智商在80以上察绷。智力正常是正常生活的基本心理?xiàng)l件干签，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。一般常用智力測驗(yàn)來診斷個(gè)體智力發(fā)展水平拆撼，智商低于70者為智力落后者容劳。
（4）軀體殘疾也是心理健康的重要影響因素。軀體殘疾與心理健康并無直接關(guān)系闸度，很多軀體殘疾的人不僅通過努力可以發(fā)揮正常的軀體功能竭贩，而且能夠保持良好的精神狀態(tài)和旺盛的生命力。但總體來說莺禁，存在軀體殘疾的人要想達(dá)到心理健康的水平留量，他們要比普通人付出更大的努力。
個(gè)體的內(nèi)心和諧
個(gè)體內(nèi)心和諧的含義非常廣泛哟冬，包括內(nèi)在動(dòng)機(jī)和需要之間的和諧楼熄、對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接受、對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)和接受浩峡，以及人格的完善與和諧等可岂。
（1）個(gè)體的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和需要與過去經(jīng)歷、對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)翰灾，以及對(duì)未來的期望密切相關(guān)缕粹。心理健康的人能從過去的經(jīng)驗(yàn)中汲取精華以策劃未來。他們很重視現(xiàn)在纸淮，并且有能力預(yù)期即將來臨的困難而設(shè)法事先解決平斩，因此他們能夠平衡過去、現(xiàn)在和未來的比重咽块，并對(duì)生命做出最好的利用双戳。心理健康的人還能健康地體驗(yàn)各種情形，而且愉快、樂觀飒货、開朗魄衅、滿意等積極情緒總是占優(yōu)勢的，同時(shí)能保持喜不狂塘辅、憂不絕晃虫、勝不驕、敗不餒的理性狀態(tài)扣墩。
（2）妥善處理心理沖突哲银。心理沖突的產(chǎn)生往往發(fā)生于難以做出選擇的情景。這種沖突情景在很多情況下會(huì)對(duì)個(gè)體的心理和身體健康產(chǎn)生不良的影響呻惕。例如荆责，如果一個(gè)人對(duì)某人很不滿意，但又不想得罪對(duì)方亚脆，因此不能直接表達(dá)自己的負(fù)面情緒做院，這時(shí)就處于一種心理沖突狀態(tài)。大量的臨床研究表明濒持，一個(gè)人如果長期不能表達(dá)自己的憤怒和攻擊情緒键耕，就會(huì)對(duì)他的心理和身體健康產(chǎn)生消極的影響。
（3）了解和接受自我柑营。一個(gè)心理健康的人對(duì)自己有充分的安全感屈雄，他們能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力官套；能悅納自己酒奶，也能被他人悅納。同時(shí)奶赔，心理健康的人對(duì)自己惋嚎、周圍的事及環(huán)境有較清楚的知覺，不會(huì)迷惑和彷徨纺阔。而心理不健康的人缺乏自知之明，并且總是對(duì)自己不滿意修然，心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡笛钝，無法擺脫心理危機(jī)。
（4）接受他人愕宋，善與人相處玻靡。心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我中贝，也能接受他人囤捻，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用邻寿，因而在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和足夠的安全感蝎土。
（5）人格完整和諧视哑。心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)誊涯、能力挡毅、性格、理想暴构、信念跪呈、動(dòng)機(jī)、興趣等各方面平衡發(fā)展取逾。人格是指人的整體精神面貌耗绿，人格完整和諧的人思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能采取靈活的方式砾隅，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)误阻，能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍。
與外部的和諧
心理健康的人不僅能保持內(nèi)心的和諧琉用，而且能與外部保持和諧堕绩，兩者是相互依存的。與外部的和諧的核心是人際關(guān)系的和諧邑时。
（1）心理健康的人具有良好的社交能力和社會(huì)關(guān)系奴紧，在與人交往時(shí)感到舒服自在，而且能滿足自己的需求晶丘；他們善于建立比較密切的關(guān)系黍氮，而不是泛泛之交；他們不見得有很多朋友浅浮，但是可以與親近的人維持密切關(guān)系沫浆，共同分享和分擔(dān)生活中的喜怒哀樂。
（2）熱愛生活滚秩，樂于工作专执。心理健康的人一般都從事自己喜歡的、有意義的工作郁油，這對(duì)心理健康的影響非常重要本股，因?yàn)槿松闹饕A段（18~60歲）大部分時(shí)間是在工作中度過的。心理健康的人在工作中能盡情地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智桐腌，并從工作的成果中獲得滿足和鼓勵(lì)拄显，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。他們還珍惜和熱愛生活案站，積極投身于生活躬审，并在生活中盡情享受人生的樂趣，而不會(huì)認(rèn)為是負(fù)擔(dān)。
（3）心理行為符合年齡特征承边。在人的生命的不同階段遭殉，都有相應(yīng)的不同心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式炒刁。心理健康的人應(yīng)具有與多數(shù)同齡人相符合的心理行為特征恩沽。如果一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，自然就會(huì)與環(huán)境發(fā)生沖突翔始，從而不能適應(yīng)環(huán)境要求罗心。這一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
主觀幸福感
心理健康的核心表現(xiàn)是個(gè)體的主觀幸福感城瞎。不僅要對(duì)自己滿意渤闷，對(duì)自己的工作滿意，對(duì)自己的人際關(guān)系滿意脖镀，而且這些積極感受是建立在對(duì)自己飒箭、他人、環(huán)境的客觀認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)之上的蜒灰。令人遺憾的是弦蹂，幸福感在現(xiàn)代人的整個(gè)生活中好像離我們越來越遠(yuǎn)了，其實(shí)幸福感與我們的身份强窖、地位凸椿、工作、工作狀態(tài)翅溺、房子大小等脑漫，好像沒有太直接的關(guān)系。各個(gè)國家的人們幾乎都認(rèn)為生活滿足感和幸福感比生活中的金錢和物質(zhì)更為重要咙崎。美國有調(diào)查研究表明优幸，年收入由5萬美元漲到100萬美元的人群，并不覺得自己在加薪后的一年中比過去一年里更加快樂褪猛。只要有足夠的錢來購買生活必需品网杆，極其富有的人并不比那些僅能購買自己必需品的人更為幸福。即使是在印度伊滋、巴基斯坦的貧民窟中碳却，他們對(duì)自己的生活的滿足感也比別人想象的要好得多。
