從一般來說丁存，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人柴我，適應環(huán)境解寝，情緒正常，人格和諧艘儒。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱聋伦，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑界睁。他們能夠深切領悟人生沖突的嚴峻性和不可回避性觉增，也能深刻體察人性的陰陽善惡。他們是那些能夠自由晕窑、適度地表達抑片、展現(xiàn)自己個性的人，并且和環(huán)境和諧地相處杨赤。他們善于不斷地學習敞斋，利用各種資源，不斷地充實自己疾牲。他們也會享受美好人生植捎，同時也明白知足常樂的道理。他們不會去鉆牛角尖阳柔，而是善于從不同角度看待問題焰枢。心理健康的人都擁有一個美好的生活。

中文名 心理健康標準 外文名 Mental health standard 分? ? 類 名詞解析 作? ? 用 鑒定心里健康的一個指標

目錄

1 簡介

2 具體標準

3 十條標準

4 健康標準

青春期標準

老年人標準

大學生標準

5 理論標準

認知過程

情感過程

意志過程

知舌剂、情济锄、意、行

6 情緒標準

簡介編輯

心理學家認為霍转，人的心理健康包括以下七個方面：智力正常荐绝、情緒健康、意志健全避消、行為協(xié)調低滩、人際關系適應召夹、反應適度、心理特點符合年齡恕沫。了解什么是心理健康监憎，對于增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。

人們掌握了人的健康標準婶溯，以此為依據(jù)對照自己鲸阔，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離爬虱，就有針對性地加強心理鍛煉隶债，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準跑筝，就要及時地求醫(yī)死讹，以便早期診斷與早期治療。

具體標準編輯

心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：

①有適度的安全感曲梗，有自尊心赞警，對自我的成就有價值感。

②適度地自我批評虏两，不過分夸耀自己也不過分苛責自己愧旦。

③在日常生活中，具有適度的主動性定罢，不為環(huán)境所左右笤虫。

④理智，現(xiàn)實祖凫，客觀琼蚯，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊惠况，無過度的幻想遭庶。

⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力稠屠。

⑥有自知之明峦睡，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計权埠。

⑦能保持人格的完整與和諧榨了，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力攘蔽。

⑧有切合實際的生活目標阻逮。

⑨具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己秩彤。

⑩有良好的人際關系叔扼，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下漫雷，能保持自己的個性瓜富，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許降盹，有個人獨立的意見与柑，有判斷是非的標準。

十條標準編輯

美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是“最經(jīng)典的標準”：

（1）充分的安全感

（2）充分了解自己蓄坏，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r

（3）生活的目標切合實際

（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸

（5）能保持人格的完整與和諧

（6）具有從經(jīng)驗中學習的能力

（7）能保持良好的人際關系

（8）適度的情緒表達與控制

（9）在不違背社會規(guī)范的條件下价捧，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足

（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性

健康標準編輯

青春期標準

根據(jù)我國青春期兒童的心理活動特點,他們達到心理健康應具備以下六個心理品質:

一涡戳、智力發(fā)育正常,即個體智力發(fā)展水平與其實際年齡相稱结蟋。

二、穩(wěn)定的情緒渔彰。盡管會有悲哀嵌屎、困惑、失敗恍涂、挫折等,但不會持續(xù)長久宝惰。

三、能正確認識自己,清楚自己存在的價值,有自己的理想,對未來充滿信心再沧。

四尼夺、有良好的人際關系。尊重理解他人,學習他人長處,友善炒瘸、寬容地與人相處淤堵。

五、穩(wěn)定什燕、協(xié)調的個性,能對自己個性傾向和個性心理特征進行有效控制和調節(jié)粘勒。

六、熱愛生活,能充分發(fā)揮自己各方面的潛力,不因挫折和失敗而對生活失去信心屎即。

老年人標準

老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢庙睡？有關學者制定了10條心理健康的標準。

一技俐、充分的安全感乘陪。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會環(huán)境雕擂、自然環(huán)境啡邑、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等井赌，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要谤逼。家是躲避風浪的港灣萨咳，有了家才會有安全感。

二脊另、充分地了解自己塘娶。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷枝冀。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷舞丛，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力果漾，勉強去做超過自己能力的事情球切，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊绒障；過低的估計自己的能力吨凑，自我評價過低，缺乏自信心端盆，常常會產(chǎn)生抑郁情緒怀骤。

三、生活目標切合實際焕妙。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力蒋伦、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際焚鹊，還要留有余地痕届，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂末患，富莫大于知足研叫。”

四璧针、與外界環(huán)境保持接觸嚷炉。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為探橱，以便更好地適應環(huán)境申屹。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然隧膏、社會和人的接觸哗讥。老年人退休在家，有著過多的空閑時間胞枕，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒杆煞。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

五决乎、保持個性的完整與和諧队询。個性中的能力、興趣构诚、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一娘摔，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強唤反，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格鸭津，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感彤侍。相反，如果他對自己的工作感興趣逆趋，但能力很差盏阶，力不從心，也會感到很煩惱闻书。

六名斟、具有一定的學習能力。在現(xiàn)代社會中魄眉，為了適應新的生活方式砰盐，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣坑律；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上岩梳。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益晃择。

七冀值、保持良好的人際關系。人際關系的形成包括認知宫屠、情感列疗、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關系的主要特征浪蹂。在人際關系中抵栈，有正性積極的關系，也有負性消極的關系乌逐，而人際關系的協(xié)調與否竭讳，對人的心理健康有很大的影響。

八浙踢、能適度地表達與控制自己的情緒绢慢。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則胰舆，既影響自己的生活骚露，又加劇了人際矛盾。另外缚窿，客觀事物不是決定情緒的主要因素棘幸，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應倦零。有一位老太太误续，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的扫茅。老太太總是發(fā)愁蹋嵌，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心葫隙。一位心醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣栽烂，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢恋脚∠侔欤”老太太一想很有道理，便高興起來糟描。

九怀喉、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利蚓挤，對家庭有利磺送，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣灿意，而損害了他人或團體的利益估灿，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱缤剧。

十馅袁、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足荒辕。當個人的需求能夠得到滿足時汗销，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的抵窒，在法律與道德的規(guī)范下弛针，滿足個人適當?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇

大學生標準

在實踐中，我們認為李皇，大學生心理健康應從以下幾個方面把握：

一削茁、智力正常。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件茧跋，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證慰丛，因此衡量時，關鍵在于是否正常地瘾杭、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲诅病，樂于學習，能夠積極參與學習活動粥烁。

二贤笆、情緒健康。其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快讨阻。包括的內(nèi)容有苏潜，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗变勇，富有朝氣，對生活充滿希望贴唇；情緒較穩(wěn)定搀绣，善于控制與調節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄戳气；情緒反應與環(huán)境相適應链患。

三、意志健全瓶您。意志是人在完成一種有目的的活動時麻捻，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程呀袱。意志健全者在行動的自覺性贸毕、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平夜赵。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性明棍，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前寇僧，能采取合理的的反應方式摊腋，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目嘁傀、畏懼困難兴蒸，頑固執(zhí)拗。

四细办、人格完整橙凳。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想痕惋、所說区宇、所做都是協(xié)調一致的。一是人格結構的各要素完整統(tǒng)一值戳；具有正確的自我意識议谷，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心堕虹，并以此為中心把自己的卧晓、需要、目標和行動統(tǒng)一起來赴捞。

五逼裆、自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件赦政，大學生和自我觀察胜宇、自我認定、自我判斷和自我評價恢着，做到自知桐愉，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置掰派，既不以自己在某些方面高于別人而自傲从诲，也不以某些方面低于別人而自慚，面靡羡，能夠自我悅納系洛，喜歡自己，接受自己略步，自尊描扯、自強、自制趟薄、自愛適度荆烈，正視現(xiàn)實，積極進取竟趾。

六憔购、人際關系和諧。良好而深厚的人際關系岔帽，是事業(yè)成功與生活幸福的前提玫鸟。其表現(xiàn)為。樂于與人交往犀勒，既有廣泛而深厚的人際關系屎飘，又有知心朋友妥曲；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明钦购，不卑不亢檐盟；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短押桃，寬以待人葵萎，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度唱凯，交往動機端正羡忘。

七、社會適應正常磕昼。個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序卷雕。做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難票从，不退縮漫雕，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調，或改革環(huán)境適應個體需要峰鄙，改造自我適應環(huán)境蝎亚。

八、心理行為符合大學生的年齡特征先馆。大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征躺彬。

理論標準編輯

認知過程

人在認識客觀世界的活動中所表現(xiàn)的各種心理現(xiàn)象煤墙。

簡要介紹概念：感覺、知覺宪拥、記憶仿野、思維、想象她君。

情感過程

人認識客觀事物時產(chǎn)生的各種心理體驗過程脚作。

意志過程

人們?yōu)閷崿F(xiàn)奮斗目標，努力克服困難缔刹，完成任務的過程球涛。在意志過程中產(chǎn)生的行為就是意志行為（行）。

知校镐、情亿扁、意、行

認知是產(chǎn)生情鸟廓、意的基礎从祝；行是在認知的基礎上和情的推動下產(chǎn)生的襟己，它能提高認識，增強情感牍陌，磨練意志擎浴；行為控制、調節(jié)情感毒涧，提高認知贮预。 心理過程著重探討人的心理的共同性。主要包括認知链嘀、情緒和意志三個方面萌狂，即：常說的知、情怀泊、意茫藏。知是人腦接受外界輸入的信息，經(jīng)過頭腦的加工處理轉換成內(nèi)在的心理活動霹琼，進而支配人的行為的過程务傲；情是人在認知輸入信息的基礎上所產(chǎn)生的滿意、不滿意枣申、喜愛售葡、厭惡、憎恨等主觀體驗忠藤；意是指：推動人的奮斗目標并且維持這些行為的內(nèi)部動力挟伙。知、情模孩、意不是孤立的尖阔、互相關連的一個統(tǒng)一的整體，它們相互聯(lián)系榨咐、相互制約介却、相互滲透。

特定的刺激块茁，觀察被刺激者能否作出正常的反應齿坷。

情緒標準編輯

人的心理健康的情緒標準包括情緒的形成原因、持續(xù)時間数焊、長期穩(wěn)定狀況等各個方面永淌。

一、 情緒有適當?shù)男纬稍颍阂欢ǖ氖挛镆鹣鄳那榫w是情緒健康的標志之一佩耳。情緒的產(chǎn)生是由各種不同的原因引起的仰禀，如：高興是因為有喜事；悲哀是遇到不愉快或不幸事件蚕愤；憤怒是挫折引起的等答恶。

二饺蚊、 情緒的作用時間隨客觀情況變化而轉移：通常當引起情緒的因素消失之后，人的情緒反應也相應逐漸消失悬嗓。例如污呼，生活中不小心把東西丟了，當時可能會非常生氣包竹，事情過后燕酷，慢慢也就自己調節(jié)過來。如果長期生氣周瞎，這就是情緒不健全的表現(xiàn)苗缩。

三、 情緒持續(xù)穩(wěn)定：情緒穩(wěn)定表明個人的中摳神經(jīng)系統(tǒng)活動處于相對的平衡狀況声诸，反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的協(xié)調酱讶。如果一個人的情緒常期不穩(wěn)定，喜怒無常彼乌，是情緒不健康的表現(xiàn)泻肯。

四、 心情愉快平靜心情愉快是情緒健康的重要標志慰照。愉快表示人的身心活動的和諧與滿意灶挟。愉快表示一個人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個人經(jīng)常情緒低落毒租，總是愁眉苦臉稚铣，心情有苦悶，則可能是心理不健康的表現(xiàn)墅垮，要注意自我調節(jié)惕医。