身體是革命的本錢(qián)，讀書(shū)的時(shí)候的理解是：通宵后還能正常去上課擦酌。工作后是加班到很晚后俱诸，第二天還能正常來(lái)說(shuō)上班。
我們其實(shí)都期望健康赊舶，可是健康這東西睁搭，比較寬泛。現(xiàn)在想想小時(shí)候喝雪碧有一次一口氣喝了1.25升笼平。換做現(xiàn)在可能我一年都喝不了這么多园骆。
說(shuō)到健康，你的了解你的體重寓调，體脂含量锌唾，BMI即(身體質(zhì)量指數(shù)),帶基礎(chǔ)代謝率，還有最關(guān)鍵的卡路里夺英。
首先晌涕，我吃進(jìn)去的所有東西都是有卡路里的滋捶，并提供給我們能量和營(yíng)養(yǎng)〗ヅ牛基礎(chǔ)代謝率炬太，是指你每天能夠消耗的卡路里量灸蟆，例如我是1850kcal驯耻，也就是說(shuō)我一天吃的東西不超過(guò)這個(gè)量，其實(shí)是不會(huì)胖的炒考。加上平時(shí)走路可缚，運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗卡路里，總的消耗量減掉攝入的量斋枢，大概能預(yù)估自己體重變化的趨勢(shì)帘靡。
遠(yuǎn)離反式脂肪：要來(lái)源是部分氫化處理的植物油。部分氫化油具有耐高溫瓤帚、不易變質(zhì)描姚、存放久等優(yōu)點(diǎn)，在蛋糕戈次、餅干轩勘、速凍比薩餅、薯?xiàng)l怯邪、爆米花等食品中使用比較普遍绊寻。過(guò)多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高，從而增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
其次悬秉，運(yùn)動(dòng)的好處不用多說(shuō)澄步，促進(jìn)新陳代謝，排毒和泌，加肥等等村缸。但運(yùn)動(dòng)的種類很多，怎么選王凑？
A.簡(jiǎn)單便宜的方式，快步走聋丝，能夠保證一周3-5次的頻率，每次至少30分鐘弱睦。如果離公司近百姓，可以考慮走回去况木。
B.游泳：全身運(yùn)動(dòng)旬迹，而且對(duì)身體損傷比較小（跑步傷膝蓋）
最重要的一點(diǎn)求类，無(wú)論是控制卡路里攝入還是運(yùn)動(dòng)，都一定要堅(jiān)持尸疆，自律就像我們每天寫(xiě)晨讀一樣。
