一、幸福感和幸福能力優(yōu)勢(shì)
幸福是一種基因優(yōu)勢(shì)童漩，我們大多數(shù)人是偏幸福的人的后代回溺。所以我們大多數(shù)人在大多數(shù)時(shí)間都是感到幸福的，幸福是一種正向的情感偏移待秃，幸福感帶我們來(lái)到現(xiàn)在，去往未來(lái)痹屹，是一種最重要的競(jìng)爭(zhēng)力章郁。
幸福的人在四個(gè)方面存在優(yōu)勢(shì)：
1）生理上，往往更加健康和長(zhǎng)壽志衍；
2）社會(huì)關(guān)系上能交更多的朋友暖庄；
3）擇偶方面，性格好的結(jié)婚和生育的可能性很高
4）職業(yè)方面楼肪，幸福之人創(chuàng)造力和效率都很高
二培廓、幸福可以修煉
幸福是可以修煉的春叫，是一種可習(xí)得的行為習(xí)慣肩钠，因?yàn)樵谛腋５臎Q定因素里，基因占50%暂殖，環(huán)境占10%价匠，行為占到40%，持續(xù)的行為練習(xí)可以帶來(lái)幸福感受呛每，也可以改變我們的環(huán)境踩窖、收入和社會(huì)地位。其中有效的三種方法為感恩晨横、記錄好事和運(yùn)用優(yōu)勢(shì)毙石。
幸福是用來(lái)練的廉沮，最好的時(shí)刻是在我們追求目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過(guò)程中自身實(shí)力發(fā)揮的淋漓盡致的時(shí)刻。
三徐矩、幸福公式
幸福=快樂(lè)+意義
快樂(lè)是指短期當(dāng)下的令自我愉悅的感覺
意義是長(zhǎng)期對(duì)他人和社會(huì)產(chǎn)生的價(jià)值
針對(duì)快樂(lè)和意義的不同重視程度，可以把當(dāng)今社會(huì)區(qū)分為四種類型的人叁幢，不同種類的人可以嘗試添加不同的幸福維生素：
1）自我實(shí)現(xiàn)型滤灯，既關(guān)注未來(lái)的意義又體驗(yàn)當(dāng)下的快樂(lè)。自我實(shí)現(xiàn)型要努力更幸福曼玩，分析自己哪些事要增加快樂(lè)鳞骤，哪些事要增加意義，哪些事要多做黍判，哪些事要少做豫尽，從而不斷增加自己的幸福感。
2）盲目奔波型顷帖，只追尋未來(lái)的成就與意義美旧，忘記當(dāng)下的快樂(lè)。忙碌奔波型可以與自己約會(huì)贬墩，把自己當(dāng)作一個(gè)重要的貴賓榴嗅，留出時(shí)間和自己相處，可以聽音樂(lè)陶舞，讀書嗽测，或者給自己一個(gè)禮物和一次體驗(yàn)，正確浪費(fèi)這段時(shí)間
3）享樂(lè)主義型肿孵，只關(guān)注當(dāng)下的快樂(lè)唠粥，不關(guān)注未來(lái)的意義。享樂(lè)主義者可以為意義鍍金停做，比如做公益幫助別人晤愧，發(fā)現(xiàn)并利用自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)寫作和自我管理能力雅宾，培養(yǎng)細(xì)小而美好的習(xí)慣养涮，練習(xí)“延遲滿足”習(xí)慣
4）虛無(wú)主義者，不追求快樂(lè)也不追求意義眉抬，陷入習(xí)得性無(wú)助贯吓，對(duì)未來(lái)無(wú)信心，對(duì)現(xiàn)在無(wú)能為力蜀变，容易導(dǎo)致一個(gè)人的抑郁和焦慮悄谐。虛無(wú)主義者可以做自己的動(dòng)機(jī)檢查，分析推動(dòng)自己行為的原因库北，是好奇爬舰、成就感還是期待们陆，為自己細(xì)小而又幸福的人生火苗時(shí)常添根柴火。
四情屹、小心三個(gè)幸福誤區(qū)
1坪仇、把幸福當(dāng)做人生目標(biāo)
為了幸福而生活這無(wú)可厚非，但要區(qū)分幸福優(yōu)先還是幸福唯一垃你，追求自己的幸福也要選對(duì)姿勢(shì)椅文，幸福優(yōu)先，首先關(guān)注的是如何安排自己的生活惜颇，可能讓自己幸福的事先做皆刺，做重要決策的時(shí)候首先考慮自己的選擇對(duì)自身幸福可能產(chǎn)生的影響凌摄，而只關(guān)注幸福感本身是一件不那么明智的事羡蛾，因?yàn)槟阍阶非笮腋＃腋＞蜁?huì)越來(lái)越遠(yuǎn)锨亏，就像你越攥緊手中的沙子痴怨，沙子會(huì)流出的更多。
2屯伞、重復(fù)過(guò)去的幸福
大腦有很強(qiáng)的適應(yīng)能力腿箩，反復(fù)做你認(rèn)為會(huì)讓你幸福的事產(chǎn)生的邊際效應(yīng)會(huì)降低，幸福感也會(huì)銳減劣摇，因此要去學(xué)習(xí)調(diào)制幸福雞尾酒珠移，學(xué)習(xí)多種多樣讓自己幸福的方法，隔一段時(shí)間就給自己營(yíng)造多元化的幸福和新鮮感末融，可以嘗試給自己列出感興趣的事情钧惧，分類排序并按時(shí)完成。
3勾习、分析幸福
詳細(xì)的回顧幸福的經(jīng)歷浓瞪，思考分析幸福經(jīng)歷的步驟和原因會(huì)極大的降低我們的幸福感，因?yàn)槔硇苑治鰰?huì)降低所有的情緒體驗(yàn)巧婶，不要去想自己為什么這么幸福乾颁、這么好運(yùn)，踏實(shí)艺栈、心安得享受自己的幸運(yùn)英岭、幸福和快樂(lè)，就是最好的選擇湿右。時(shí)常品味自己曾經(jīng)或正在經(jīng)歷的精心時(shí)刻诅妹，調(diào)用全身的感官，深刻地體驗(yàn)其美好，你就會(huì)幸福一整天吭狡。
踐行幸福尖殃，試出我們想要的生活，都是靠一點(diǎn)一滴的小事積累而成的划煮，行動(dòng)內(nèi)化永遠(yuǎn)是關(guān)鍵送丰！
三、三個(gè)幸福誤區(qū)
