在前兩篇文章《認識自我①清晰目的地清晰方向》《認識自我②清晰自己的優(yōu)劣勢和成長卡點》中：

• 通過自由書寫和榜樣分析，我們清晰了自己最理想的生活狀態(tài)好乐，看到了最高版本的自己驶社，我們有了清晰的目的地举畸。
• 通過人生三個關鍵詞的提煉，我們看到了前行路上那顆閃亮的北極星铜幽。在迷茫時、糾結時串稀、困惑時除抛，它會為我們指引方向。
• 通過高峰低谷事件的分析母截、反思和總結到忽，我們更深刻地認識了自己。我們看到了自己的優(yōu)勢能力清寇，我們需有意識地去聚焦和外化喘漏；我們也接納自己有短板，認同短板有其價值华烟，學習與他人協(xié)作翩迈；最重要的是，我們覺察到了自己的成長卡點盔夜，我們發(fā)現(xiàn)它們是上帝給我們的磨煉负饲，是我們成長升級的關口堤魁，我們接納、面對绽族、改變姨涡，我們體會打怪升級的喜悅。

圖片來自娜里跑《重生年計劃》分享

不積跬步無以至千里吧慢，實現(xiàn)夢想的路要一步一步走涛漂，接下來開啟年計劃的設計：

確定到達目的地的主要實現(xiàn)途徑，也就是實現(xiàn)人生關鍵詞的主要途徑检诗。然后拆分到年度匈仗，量化至月度，執(zhí)行在每天逢慌。

以我為例：

一. 寫下你要通過什么途徑實現(xiàn)你的人生關鍵詞悠轩。

實現(xiàn)途徑可以進一步具體化

這些“實現(xiàn)途徑”大致概括了你實現(xiàn)人生關鍵詞，達到夢想目的地要做的所有要事攻泼。做到這些火架，你也就夢想成真了。不過忙菠，我們很難用一年何鸡，一下子全部做到。如果你求快牛欢，心急骡男，恨不得一年里全部實現(xiàn)，就會特別消耗你的意志力傍睹，很容易受打擊隔盛，甚至會進入到“我要在2018年實現(xiàn)2017年許下的2016年信誓旦旦要在2015年完成的關于2014年的目標”的惡性循環(huán)。

二. 拆解出年度的階段目標拾稳。

所以把你計劃用10年或者5年完成的事項拆解吮炕，比如拆解成五年計劃，那么2018年的階段目標是什么熊赖？你可以各個擊破来屠，你也可以搭配進行，根據(jù)自己的具體情況具體分析震鹉。

拆解出階段目標——2018年的目標

在我的實現(xiàn)途徑中俱笛，概括來看，主要就是六件事：

規(guī)律作息传趾、健康飲食迎膜、堅持運動、咨詢和PPT
另外浆兰，就是要有獨處的時間和空間磕仅，讓我可以寫作珊豹、旅行。

因為“個人成長”是為“輸出價值”做準備榕订，“輸出價值”才會帶來更好的“自由”的結果店茶。所以，在我的年計劃設定中我選擇的是搭配進行劫恒。

因為事項多贩幻，所有我設定的目標難度相對較小。比如：微習慣：每天1個平板支撐（5S）两嘴，有個朋友看了就說我丛楚，你可以多做點。呵呵憔辫，當然趣些，多做的都算是超額完成。

目標可以不用太大贰您，對自己的成長不必用力過猛坏平，但求細水長流。我想要的是養(yǎng)成習慣锦亦，是能夠持續(xù)1年功茴、3年、5年孽亲、甚至一輩子，而能夠幫助我把行為變成習慣的唯一途徑就是——可堅持展父。

三. Plan（計劃）：把年計劃分解返劲、量化至月度

圖片來自秋葉PPT

四. 進入PDCA循環(huán)

• Plan（計劃）：確認目標，量化至月度栖茉。
• Do （實施）：執(zhí)行計劃篮绿。在實際的執(zhí)行中驗證計劃的可實施性、達成度吕漂。
• Check（檢查）：檢查結果亲配。可以以月或者以周為單位惶凝，在計劃執(zhí)行后做回顧總結吼虎。
• Action（處理）：總結經驗，修正目標苍鲜。

如果計劃的執(zhí)行符合你的預期思灰，那太好了，堅持下去混滔，用一年的努力達成年度目標洒疚，離你的夢想更進一步歹颓。

如果總結的結果對比你計劃的目標讓你感覺不滿意，那么以實踐和事實為基礎油湖，分析巍扛、總結、修正目標乏德。比如是不是你設定的項目太多了撤奸，因為求多、求全鹅经，無法專注寂呛、效率太低。還是你高估了自己可支配的時間比例瘾晃、高估了自己的意志力贷痪。嘗試做減法，或做調整蹦误。進入下一輪PDCA的循環(huán)劫拢。

圖片來自秋葉PPT

五. 結合重生四維度日程管理法——平衡輸入輸出，增加幸福感强胰。

傳統(tǒng)的做計劃的方法舱沧，拆解到了月度，分解到了每天偶洋，我們也去日日執(zhí)行熟吏，但是有時很容易進入學習過多，用的太少玄窝；或者輸出太多牵寺，學習沒有；或者把時間都用在工作學習上忽略了身體健康恩脂；又或者沒有在“穩(wěn)定”的時候有意識地去多做鏈接帽氓，擴大認知，增加機會俩块。

而娜里跑制定的四維度日程管理法很好地兼顧了這些黎休，而且你可以用四種顏色的筆分別表示輸入、輸出玉凯、開源势腮、固本。讓你的每天漫仆、每月透過顏色一目了然嫉鲸。看到你計劃中的月度側重點歹啼、也看到總結里實際執(zhí)行的偏向玄渗。

感謝娜里跑的分享座菠，擴大了我的認知邊界，我要實踐起來藤树。按照我目前的側重點排序是：輸出浴滴、輸入、開源岁钓、固本升略。

圖片來自娜里跑線上分享

六. 制定年計劃的過程中的幾個溫馨提示。

1. 《重生年計劃》的方法論給到我們三到五年的一個方向和目的地屡限，畢竟我們是在成長和變化的品嚣。在到達目的地的實現(xiàn)途徑中，最好可以找到一條主線钧大。那么在方向對翰撑、目的地確定的情況下，這條主線會給你加一層保險啊央，預防你跑偏眶诈。

• 在我的人生關鍵詞里面有一個核心——輸出價值。
  “個人成長”是為“輸出價值”做準備瓜饥，“輸出價值”才會帶來更好的“自由”的結果逝撬。
• 在“輸出價值”的實現(xiàn)途徑中，這些我要做的事情里面又有一個核心乓土，就是——咨詢宪潮。
  我學習PPT、學習《重生年計劃》趣苏、閱讀坎炼、做咨詢、被督導拦键，鏈接他人，都是為了能夠更好地做咨詢檩淋，成為一名更專業(yè)的咨詢師芬为，更好地輸出價值、幫助更多需要支持的人蟀悦，也讓自己擁有更幸福媚朦、平衡的生活。
• 我到達目的地的主線就是咨詢日戈。通往夢想目的地的路有很多询张，在我的認知和考量里，我選擇了其中符合我的興趣浙炼、善用我的優(yōu)勢份氧、符合我價值觀追求唯袄，契合我的人生關鍵詞的一條路——成為更專業(yè)更優(yōu)秀的咨詢師的路，在這條路上我會不斷精進蜗帜，以其為軸恋拷。對于主線，我們要從現(xiàn)在從今年厅缺，就開始起步蔬顾。從你能做的第一步開始去成長，而不是等到明年湘捎。

2. 對自己的成長要有耐心诀豁，最重要的是我們要年年有進步，而不是進步的幅度有多大窥妇。

有時慢慢來舷胜，比較快。有時候秩伞，允許自己慢一點逞带，反而少了很多焦慮，把焦慮纱新、迷茫的時間都用來努力了展氓，會不會反而走得更快呢。

圖片來自娜里跑《重生年計劃》分享

3. 除了工作脸爱、學習遇汞、奮斗、努力簿废，也可以特意留點時間給自己去“蹉跎”空入，去做些“沒有用的事”。

我們的目標是去往目的地族檬，但不代表我們要忽略過程歪赢。我們有目標不代表我們每月每天每時每刻都繃緊了弦向前沖。每天留一點時間給自己单料，不是刷朋友圈埋凯、逛微博、看綜藝扫尖，不是明明說好要休息白对，卻開著喜馬拉雅的音頻來助眠……讓大腦休息一會兒，讓自己獨處一會兒换怖，什么都不干甩恼，就是曬曬太陽發(fā)發(fā)呆。你有多久沒有好好感受自己，享受生活了呢条摸？

每天3分鐘悦污，或者每個月按自己的意愿過一天。停下來屈溉，感知生活塞关，吸收一點不一樣的能量，然后更好地向前子巾。

最后帆赢，愿我們都：

清晰方向、清晰自己线梗、清晰腳下的路椰于。
努力著也幸福著，奔跑著也享受著仪搔。

種下一顆夢想的種子瘾婿，我們每天澆灌，用心施肥烤咧、拔草偏陪，和它一起成長。我們相信它會發(fā)芽煮嫌、開花笛谦、結果，我們靜待時間的回報昌阿。

在成長的道路上饥脑，最費時的是探索方向，最難的是努力和堅持懦冰。當我們有了清晰地方向時灶轰，我們就是幸福的，接下來一步一步踏實前行刷钢，一點點成為心中期待的自己笋颤。

小結：

設計自己的年計劃“有法可依”，重生年計劃的設計正是用了“以終為始”的思路内地。然后伴澄，夢想太遠，我們就分階段瓤鼻，目標太大我們就細分目標。

在《認識自我①清晰目的地清晰方向》《認識自我②清晰自己的優(yōu)劣勢和成長卡點》的基礎上：

1. 寫下你人生關鍵詞的實現(xiàn)途徑贤重。
2. 拆解出階段目標——2018年計劃實現(xiàn)的目標茬祷。
3. 把年度目標分解、量化至月度并蝗。
4. 進入PDCA循環(huán)
5. 結合重生四維度日程管理法——平衡輸入輸出祭犯，增加幸福感秸妥。

擴展閱讀：
《微習慣》讀書筆記二：微習慣的實操運用
《計劃為啥總完不成？一道簡單的計算題告訴你》
《重生四維度日程管理法》娜里跑線上分享（增長知識沃粗，滋養(yǎng)內心的是輸入粥惧，滋養(yǎng)身體，關系的是固本）