聰明的目標(biāo)：SMART原則
S：specific 具體的
M：measurable 可測(cè)量的
A : amazaing 令人興奮的
R : realistic 現(xiàn)實(shí)的
T ：timebound 時(shí)效的
目標(biāo)粉末化=頻繁體會(huì)成功=上癮
《微習(xí)慣》
1、目標(biāo)粉末化
2言疗、大幅縮減自己的期望
3诀艰、目標(biāo)足夠小，執(zhí)行容易超額完成黄绩。
4羡洁、養(yǎng)成（成就感強(qiáng)，效果顯著）
學(xué)習(xí)進(jìn)程的核心——學(xué)到了什么遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要于學(xué)了什么
比如訂減肥的目標(biāo)
目標(biāo)內(nèi)容：2個(gè)月減肥14斤
S：體重瘦14斤
M：可以用體重秤測(cè)量
A：貼一張目標(biāo)體重的模特照片
R：平均一個(gè)月減肥7斤
T：2月（8.26-10.26）
將2個(gè)月減肥14斤的目標(biāo)粉末化
每個(gè)月減肥7斤
每周減肥1.75斤
每天減肥0.25斤
行動(dòng)：每天晚上做10分鐘推輪（鞏固住+每次一分鐘逐步增加時(shí)間）
每天堅(jiān)持減肥餐
理念：鞏固住已減下來(lái)的體重爽丹，即使不能減少但絕不能增長(zhǎng)筑煮。
我女神的樣子
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