信念
今天講課之前渐溶，易仁永澄老師要求我們看了一個短視頻《如果站在他人角度，你對待他們會不一樣么……颅和？》視頻的結(jié)尾有一段文字是這樣的：“聞其所聞傅事，見其所見，感其身受峡扩，你對待他們會不一樣蹭越。”我們只是從個人的角度出發(fā)去看待每一件事教届，我們了解的不夠全面响鹃，造成我們的看法也不一樣，有些人單憑別人的兩句話就當(dāng)成自己觀點案训，從而否定了他人买置。如果我們切身去感受下，換成是你强霎，你又會如何忿项？換位思考，會讓你從不同角度去了解自己了解他人。
原諒＝還原+諒解
還原到對方所處的身份轩触、狀態(tài)寞酿，背景等等，還原到他的狀態(tài)上去理解脱柱，他為什么做出這樣的選擇伐弹，而諒解就是諒解自己。有些人沒辦法去原諒他人榨为，拿不起惨好，放不下，自我心態(tài)太重柠逞，沒辦法把自我放下昧狮，去觀察他人，最后沒有辦法諒解自己板壮，而用他人的錯誤來懲罰自己逗鸣。
四個問題
有沒有哪件事情是你想做而沒有做到的呢？
一绰精、請用：“我沒有做到……”的句式來表達撒璧。
二、將“我沒有做到……”改成“我不要做到……”笨使，再將您剛才的句子重新發(fā)布一下
三卿樱、將“我不要做到……”這句話持續(xù)五年、十年會是什么樣子硫椰？請描述你的感受繁调。
四、將“我不要……”改成“我能夠……”再次想想人生會變成什么樣靶草？
? ? ?以上四種語言蹄胰，表達的情緒都不一樣，體驗過后奕翔，發(fā)現(xiàn)由消極的信念變成了積極主動的信念裕寨，這就是信念的力量。
負面情緒信念——限定性信念（執(zhí)念和妄念）
? ? 我就是那種執(zhí)念很深的人派继，凡事都有一種不撞南墻不回頭的沖勁宾袜，明明退一步海闊天空，我非得往死胡同里鉆驾窟。有一次和閨蜜去爬山庆猫，爬到了山頂后，游玩一圈后準(zhǔn)備下山绅络，閨蜜的意思是按原路返回（走臺階）阅悍，我非得拉著他走了一條大路（盤山公路）好渠，當(dāng)是正午，大陽很大节视，走了一個小時拳锚，我們還在山上，這時候閨蜜跟我說原路返回到山頂再走臺階下寻行，我當(dāng)時也知道可能是走錯路了霍掺，認死理非得還往下走，心想著這路總得有個頭吧拌蜘。完全忽略了閨蜜的感受杆烁，又走了半個小時，熱得我們不行简卧，又沒水喝兔魂，感覺要中暑，這時候剛好看到一個騎山地車的举娩，就問了一下他這條路的情況析校。才知道這條是盤山公路，我們要想走到山腳下铜涉，至小還要個4到5個鐘智玻。這時候我才意識到我錯了，很內(nèi)疚芙代，我看到閨蜜狀態(tài)也不好吊奢。然后換原路返回。幸運的是半路找人要到了一瓶水喝纹烹，不然后果很嚴(yán)重页滚。妄念我也有，現(xiàn)在人人掛在嘴邊說的道德綁架不就是妄念的產(chǎn)物嗎铺呵。我對我妹的妄念就很深逻谦，常掛在嘴邊的就是“我對你這么好，你要啥我給你買啥陪蜻，可你呢，我叫你幫我做點事贱鼻，你就推三阻四的宴卖。”我潛意識里就認為邻悬，我對她好症昏，他得無條件的對我好，為我做任何事父丰。想想我妄念還真深肝谭。上了易仁永澄的課掘宪，我才恍然醒悟，我現(xiàn)在試著去改變與我妹的相處方式攘烛。
執(zhí)念跟妄念會把你整個人都限制住魏滚，你不知左右，也不知回頭坟漱，執(zhí)著得一個勁的往前走鼠次。常說的鉆牛角尖。這就是限制信念芋齿，想想多可怕腥寇。
限制信念心理學(xué)分三類
絕對化的要求：有付出必須得有回報，我按照你的要求把事做好了觅捆，你應(yīng)該給我獎勵赦役。應(yīng)該暴君，當(dāng)你付出了栅炒，而你得到的不是你所期望的樣子掂摔，你的期待化為泡影，這時候你的情緒就上來了职辅。應(yīng)該這兩個字就是比較絕對化的要求一種信念方式棒呛，小我經(jīng)常用應(yīng)該這個詞來表達自己是強大的，掩飾了自己的弱小域携，這時候要分身小我出來簇秒，問問自己是哪里能力不足，為什么沒有達到期待中的樣子秀鞭。
以偏概全：因為一件事而否定了一個人的身份趋观，在本質(zhì)上否定了這個人的存在》姹撸可以說是盲人摸象皱坛，或是過分概括化。比如因為自己某件事沒有做好豆巨，就會說自己很失敗剩辟。比如地域歧視，“誰誰是哪里哪里人吶往扔，他們那里的人都怎么怎么樣吶”標(biāo)準(zhǔn)的一桿子打翻一船人贩猎。
糟糕至極：糟糕至極有三大類妄念：“無能”“無助”“無價值∑继牛”糟糕至極的人有種賭徒心理吭服，他期待一擊制勝，一但失敗就會找各種理由蝗罗、借口艇棕。比如“我學(xué)歷低蝌戒，這個什么什么工作我做不了≌恿穑”“我又不是他們部門的人北苟，這個我不會做〈烫遥”
信念來源
信念來源分四個主要方面：甜面包熱湯型粹淋，他人的遷移，自己想象瑟慈，先天因素桃移。
BTAFE"白兔愛肥鵝"信念模型
Best ? ? ? ? ?你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
Three ? ? ? ?任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
Abundant ?你的資源是豐富充沛的
Flexible ? ?做事要靈活，方法不同葛碧，結(jié)果不同
Effective ? 有效果比有道理重要
我的資源是充足的借杰，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好进泼。
