高血壓不能吃什么水果，吃什么有益茫舶。
高血壓是我們身邊最常見的慢性疾病之一械巡。在全球范圍內(nèi)，每年約有七百多萬的人過早死亡，都是由高血壓引起的并發(fā)癥坟比。健康向來與我們的日常飲食息息相關芦鳍，預防高血壓，就需要在生活中注意自己的飲食葛账，高血壓應該怎樣注意自己的飲食呢?吃什么水果或蔬菜對身體有益柠衅？下面我們就來看看。? ?
? ? ? 比如籍琳，生活中那些喜歡吃咸的人菲宴，最容易得高血壓。因為食鹽含有鈉趋急，吃咸多喝峦，攝入的鈉就多，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住呜达，使血的容量增大谣蠢，從而造成高血壓。臨床試驗表明查近，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克眉踱，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。所以霜威，控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓谈喳。
不僅是鹽，不少水果也是高血壓的幫兇戈泼，今天小編重點給大家聊聊高血壓幫兇之一——榴蓮婿禽。
榴蓮是個好東西，但亂吃也是會出問題的大猛。從中醫(yī)角度來說扭倾，榴蓮具有補腎壯陽、去胃寒的功效胎署，但多食后腸胃無法吸收吆录，會引起上火，肝陽上亢就可能使血壓突然升高琼牧，民間有“一顆榴蓮三只雞”的說法;從現(xiàn)代醫(yī)學來看，榴蓮富含淀粉哀卫、脂肪巨坊、蛋白質、維生素以及鈣此改、鐵等微量元素趾撵，但熱量極高，500克就含有500千卡的熱量。過量吃榴蓮占调，不僅容易發(fā)胖還可能引發(fā)一些急癥暂题。對于本身就有高血壓、高血脂究珊、糖尿病、腎病和超胖的人群更是如此。
另外劳坑，榴蓮雖富含纖維素腻异，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道取试，引起便秘悬槽，所以便秘和痔瘡患者不宜食用。如果吃了過多榴蓮上了火瞬浓，吃上幾個山竹可以緩解初婆，或者多喝些水幫助消化。所以猿棉，像榴蓮這種高脂肪磅叛，重口味等食物高血壓患者應忌吃。那么高血壓適宜吃什么呢?
有助于降壓的天然小食材
推薦一：核桃
核桃營養(yǎng)豐富铺根，是世界“四大”干果之一宪躯。核桃是食療佳果。核桃中含有大量脂肪酸和蛋白質極易被人體吸收位迂。它所含的蛋白質中含有對人體極為重要的賴氨酸访雪，對大腦神經(jīng)的營養(yǎng)極為有益。
不管是身體好的人還是身體不好的人掂林，經(jīng)常吃些核桃臣缀，既能強壯身體，又能趕走疾病的困擾泻帮。每天可以吃3-5個核桃精置，對于預防高血壓有很好的療效。
推薦二：玉米須
玉米須有擴張外周血管并具有持久的降壓作用锣杂，當玉米須與決烏湯合用時脂倦，其降壓作用大為增強，并且作用時間也有所延長元莫。
玉米須有顯著增加膽汁分泌和促進膽汁排泄的作用赖阻，能使膽汁內(nèi)有機物和渣質減少，粘稠度踱蠢、比重和膽紅素含量降低火欧。因此也可作為利膽藥，用于無并發(fā)癥的慢性膽囊炎、膽汁排出障礙的膽管炎患者苇侵。
推薦三：玉米
現(xiàn)代研究證實赶盔，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上榆浓。它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用于未，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁哀军。
玉米中的粗纖維含量幾乎是大米的9倍沉眶，因此常吃玉米對糖尿病、冠心病杉适、動脈硬化谎倔、高脂血癥及高血壓等疾病都有一定的預防和治療作用。所以平常不妨多吃玉米猿推，特別像冬天的到來片习，玉米的作用將更加明顯。
推薦四：杜仲茶
常飲杜仲茶有益健康蹬叭，睡前喝一杯特好藕咏，無任何副作用，保健價值極高秽五，具有明顯的調節(jié)血脂孽查、降血壓的功效;有抗破壞人體免疫系統(tǒng)病毒的功能;增強機體非特異性免疫功能。
連續(xù)服用杜仲一個月以上坦喘，可明顯降低人體皮下及內(nèi)臟周圍的中性脂及含量盲再，起到不運動，不改變飲食生活瓣铣，也防止肥胖及減肥的作用答朋。
推薦五：羅布麻
羅布麻嫩葉茶的降壓原理經(jīng)實驗研究得出，其含有的有效成分引起機體內(nèi)某些組織釋放組織胺棠笑，使主血管及周圍血管得以擴張梦碗，血壓下降，血液黏滯性也隨之降低蓖救。
北庭專供野生羅布麻嫩葉茶天生就是高血壓的克星洪规，因此新疆羅布泊老人平常愛用羅布麻的葉和花代茶沖泡飲用，是全國有名的長壽區(qū)循捺。在他們中間流傳的一句話說得好“高血壓不可怕淹冰，一年三斤羅布麻”。
推薦六：海帶
海帶中的褐藻氨酸有降壓作用巨柒，海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化洋满、促進有害物質排泄的作用晶乔。
推薦七：西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源，經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓牺勾、消腫正罢、利尿的作用。是治療高血壓驻民、眩暈翻具、血脂增高的常用食物。
推薦八：黑巧克力
每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效回还。美國醫(yī)學協(xié)會雜志的一項研究表明裆泳，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分柠硕。但是并不建議過多食用工禾。
結語：如果各位朋友想要一個健康的身體，就要從健康的日常飲食開始哦蝗柔。趕緊分享給身邊的朋友闻葵，大家一起身體健康!
