如何用積極心理學(xué)面對(duì)自己這些不良習(xí)慣血公？精神分析偏向于關(guān)注人性痛苦昵仅、脆弱、黑暗的那一面累魔；積極心理學(xué)關(guān)注如何幫助普通人增加幸福感摔笤。以往遇到情緒困擾够滑，人們回向自我提升和心理治療尋求幫助，而生物精神病學(xué)研究表明很多人格特質(zhì)具有高度的遺傳性籍茧。塞利格曼在《認(rèn)識(shí)自己版述，接納自己》中稱：存在于我們身上的有些特質(zhì)可以改變，有些很難改變寞冯。
那么該如何面對(duì)這些特質(zhì)實(shí)現(xiàn)自我提升渴析？書中有幾個(gè)例子我深有感觸，就和大家分享一下吮龄。
美國(guó)第40任總統(tǒng)里根的女兒帕蒂戴維斯因?yàn)楹鸵幻麚u滾歌手廝混中途退學(xué)俭茧，也染上毒癮；1994做了一件更不靠譜的事漓帚，為美國(guó)花花公子雜志拍了一張裸照母债。在帕蒂的暢銷書中，她把自己的問題歸結(jié)于父母尝抖，她的媽媽在她8歲時(shí)打了她一巴掌毡们，她耿耿于懷，因?yàn)楦改赶鄲勖亮桑龥]有得到她認(rèn)為足夠的愛衙熔。她認(rèn)為童年經(jīng)歷造成她的放浪不羈和離經(jīng)叛道。這個(gè)案例涉及童年經(jīng)歷搅荞。你可能聽過這樣的觀點(diǎn)：童年的經(jīng)歷會(huì)對(duì)一個(gè)人造成不可磨滅的影響红氯。然而目前沒有足夠的科學(xué)依據(jù)支持這種觀點(diǎn)，一些研究表明童年的經(jīng)歷會(huì)對(duì)一個(gè)人成人人格有一定影響咕痛，但并不是一輩子改變不了的痢甘。把自己成人時(shí)期的不滿焦慮、抑郁茉贡、酗酒塞栅、吸毒、離婚等一些列事情腔丧，歸結(jié)于兒時(shí)的經(jīng)歷构蹬。研究表明基因?qū)θ烁竦挠绊懛浅４螅渌蛩貨]有決定性力量悔据。精神分析中就會(huì)讓來(lái)訪者頓悟自己的困前困境與童年經(jīng)歷有關(guān)系庄敛，然后來(lái)訪者的一霎那間就會(huì)改變；當(dāng)然這樣的案例肯定有科汗，但是對(duì)于酗酒藻烤、肥胖的來(lái)訪者，精神分析如何分析都沒有太大的作用；因?yàn)榉逝趾托锞埔欢ǔ潭壬吓c基因有關(guān)系怖亭。
為什么人們喜歡將自己現(xiàn)狀歸于過去兒時(shí)的經(jīng)歷呢涎显？生活中充滿挫折，比如：離婚兴猩、失業(yè)期吓、破產(chǎn)等等，人們感覺做人很失敗倾芝，為了減輕罪惡感和羞恥感讨勤，一些人愿意把責(zé)任推其他人，甚至責(zé)怪這個(gè)社會(huì)體系晨另，把自己變成受害者而不是失敗者潭千；這樣就提升自尊和自我價(jià)值感，可以得到同情幫助借尿，交到新朋友刨晴。所以，人們更愿意把自己現(xiàn)狀的不幸說成童年不幸造成的路翻。
在心理治療上狈癞，有一種是讓過去的情景再現(xiàn)，試圖讓不好的情緒宣泄出來(lái)茂契；賽格利曼稱這種方式可以給予人短暫的解脫蝶桶，但不能治愈成年的問題。從新在經(jīng)歷一遍童年問題账嚎，不會(huì)實(shí)質(zhì)性解決成人問題莫瞬±苈回避和宣泄都不是解決問題的關(guān)鍵郭蕉，差不多所有的藥品治療的心理治療都是有限的。
積極心理學(xué)認(rèn)為必須將利用一種古老的品質(zhì)——勇氣喂江！進(jìn)一步說就是正視自己?jiǎn)栴}召锈，理性采取措施，實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的持久改變获询。你未來(lái)的生命不是由你之前的生命編制的涨岁，即使你改變不了編制的材料，但你也能改變編制的圖案吉嚣。對(duì)于那些能改變的行為梢薪，我們要鼓足勇氣，用積極態(tài)度去改變尝哆；對(duì)于那些不能改變的秉撇，我們要接納它們，學(xué)習(xí)一些好的技巧和方法來(lái)應(yīng)對(duì)它們，盡量讓它們不影響的我們的生活琐馆、工作规阀。把有限的時(shí)間和精力放在可以改變的方面，才是提升自我最明智的決策瘦麸。
帕蒂應(yīng)該正視自己?jiǎn)栴}谁撼，童年的經(jīng)歷不應(yīng)該成為她放蕩不羈的理由。她去尋找心理醫(yī)生滋饲，參加同伴小組厉碟，投身于自己有興趣的事情都是一些很簡(jiǎn)單的方法。
心理困擾的一些問題說到底也就是面對(duì)了赌、放下墨榄、轉(zhuǎn)身走！
