對自己節(jié)奏的把握
第一階段，8km的時候走200米钝荡，補充一次水分街立。
第二階段，12km的時候埠通，注意跑步姿勢赎离。
第三階段，最后的時候端辱，狀態(tài)最重要速度第二梁剔。
復盤
001無法繼續(xù)進行，方法必然可以改進舞蔽。
最初跑步姿勢不對荣病，還自己在硬撐著，后來偶然碰到全馬選手渗柿，在對方的指導下找到了相對正確的跑步姿勢众雷，舒服了很多，還很輕松做祝。
002人必須要生活得更高階
跑步的習慣是從大學開始有的砾省。剛開始每天跑三圈，追求速度混槐，感覺自己超牛逼编兄，因為班級里說一起跑步的，三兩天都回去睡大覺了声登。
后來狠鸳，偶然一次決定不追求速度，可以只定時間悯嗓〖妫看半個小時能跑多久，第一次跑了6圈脯厨，覺得自己好厲害铅祸。
再后來，不定時間合武，跑到自己覺得可以的時候临梗，可以到10圈。這時候覺得自己相當牛逼了稼跳，而且微微身體有點不舒服盟庞，也就沒繼續(xù)加了。
現(xiàn)在汤善，對跑步有了更強的熱情什猖，五公里打底票彪，好的時候七八公里，但是都在路上或者健身房跑不狮。
當再次去田徑場的時候降铸，一下子跑了15公里，數(shù)一數(shù)再跑一公里得有40圈了荤傲。好厲害好牛逼啊垮耳，我被自己驚呆了。
而在這個時候遂黍，突然發(fā)現(xiàn)田徑場的一圈-400米终佛，對我來說竟然如此輕松，這么小菜一碟雾家。
人必須活在高階铃彰。這樣才能客觀評判自己的水平，喜歡這種把以前曾以為牛逼的自己秒成渣的感覺芯咧。
四公里牙捉，10圈。對比十五公里敬飒，近40圈邪铲。
4倍的量級，懂得了生活在高階狀態(tài)下的感覺无拗，這樣體驗带到，簡直不能更爽。
003想念
想念那個我曾風雨無阻跑步的地方英染。
