一拓售、預(yù)防慢病窥摄，把這款主食換成糙米！
糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白米飯高得多４∮佟Ｕ阜拧！
所以日常飲食中不要總是只吃白米了鸽凶，把白米換成糙米币砂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多意想不到的好處
?糙米所含的維生素、礦物質(zhì)玻侥、膳食纖維比白米更高决摧，有助于改善睡眠、調(diào)節(jié)精神壓力凑兰、降低膽固醇蜜徽、減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的概率。
?糙米豐富的膳食纖維票摇，有助于胃腸蠕動(dòng)拘鞋，對(duì)胃病、便秘矢门、痔瘡等消化道疾病有幫助盆色。
?糙米的血糖生成指數(shù)比精白米低得多，對(duì)糖尿病祟剔、肥胖癥患者隔躲、肥胖者，相當(dāng)友好物延。
二宣旱、想要比同齡人年輕10歲，只需要做好這幾點(diǎn)叛薯！
①少吃白米飯浑吟，多吃糙米飯笙纤、雜糧飯
②早睡早起，睡好美容覺(jué)组力，讓皮膚更好更年輕省容，不要熬夜，熬夜對(duì)皮膚傷害很大
③多吃好油燎字，比如橄欖油腥椒、亞麻籽油、椰子油等候衍，每天吃一點(diǎn)笼蛛，10～15毫升左右
④每天吃5種以上水果，里面的維生素和植化素能夠幫助皮膚抗氧化蛉鹿、抗衰老
⑤多吃補(bǔ)充氣血的食物滨砍，氣血充足臉色才紅潤(rùn)有光澤
紅棗、阿膠榨为、甜菜根粉、豬肝煌茴、葛根粉等等
⑥補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C随闺，可以使皮膚緊致飽滿有彈性，皺紋少蔓腐，還能美白矩乐，維生素C可以把黑色素還原，還可以抑制黑色素細(xì)胞增值回论，還可以幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白
⑦規(guī)律運(yùn)動(dòng)
⑧少用化學(xué)合成的護(hù)膚品散罕，盡可能用天然綠色的產(chǎn)品，皮膚會(huì)少受到傷害
⑨快樂(lè)的情緒和良好的人際關(guān)系傀蓉，會(huì)讓人看起來(lái)氣色好欧漱，年輕！不要總是愁眉苦臉葬燎，每天盡量讓自己快樂(lè)一點(diǎn)
三误甚、痛風(fēng)的人可以喝豆?jié){么？
可以適當(dāng)喝?
雖然干豆里面嘌呤含量很多谱净，痛風(fēng)病人不可以吃窑邦，但豆?jié){里面的嘌呤含量被水稀釋了很多，嘌呤并不高壕探，所以是可以喝的
但是注意不要喝甜豆?jié){冈钦，糖分?jǐn)z入越多，血尿酸水平越高李请！
四瞧筛、養(yǎng)護(hù)腎臟厉熟，做好這幾件事
1做菜少鹽，高鹽飲食除了會(huì)引起高血壓驾窟，也傷腎庆猫。
2多喝水，有助于腎臟代謝绅络，降低腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)月培。
3不要憋尿，膀胱中的尿液返回輸尿管恩急，易引起腎盂腎炎杉畜。
4不要熬夜，熬夜易造成腎臟損傷
五衷恭、女生多喝花茶此叠，好處多多??
女生最好多喝花茶
?金銀花：
具有清熱排毒、消炎褪腫的作用
?茉莉花：
具有理氣開(kāi)郁随珠、辟穢安神的作用
?桃花：
具有利水消腫灭袁、疏通經(jīng)絡(luò)的作用
?桂花：
具有散寒止痛、醒腦提神的作用
?玫瑰花：
具有理氣解郁窗看、和血散瘀的作用
看看你需要哪一種茸歧？
購(gòu)買的時(shí)候最好選高品質(zhì)的哦！
六显沈、孩子的健康成長(zhǎng)软瞎，這類食物一定不能缺少?
在整兒個(gè)童時(shí)期，生長(zhǎng)發(fā)不育斷進(jìn)拉讯，行許多重要官器和組都織在積極地發(fā)中育涤浇，對(duì)于鈣、鐵魔慷、鋅等物礦質(zhì)的求需量要于高成年人
雜豆等類含鐵高
谷類胚芽只锭、麥麩等富含鋅
果如只吃加精工谷會(huì)物導(dǎo)致生維素B族，特別是B1的缺乏
所以日常飲食中不要給孩子只吃精白米面院尔，日常膳食要做食到物多纹烹，樣粗細(xì)搭配。
童兒期雜糧建議每天攝量入在100克右左
同時(shí)也要每天補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)召边，才能讓孩子的智力铺呵、身高、免疫更方面健康成長(zhǎng)隧熙！
七片挂、九種天然“護(hù)心丹”，讓心臟更長(zhǎng)壽
心臟是人體最重要的器官之一，如果他出了問(wèn)題音念，那麼心血管疾病也會(huì)隨之而來(lái)沪饺，推薦幾種堪稱天然“護(hù)心丹”的食物
①橄欖油 ②燕麥 ③鮭魚 ④牛油果? ⑤菠菜
⑥核桃? ⑦豆腐? ⑧香蕉? ⑨沙丁魚
這些食物平時(shí)可以多攝入一些，另外闷愤，紅色食物養(yǎng)心整葡，平時(shí)也要記得多吃一些紅色的，苦味的食物讥脐！
八遭居、全世界公認(rèn)的健康的標(biāo)志，看你都達(dá)到了么
1旬渠、生氣勃勃俱萍，富有進(jìn)取心
2、性格開(kāi)朗告丢，充滿活力
3枪蘑、正常身高與體重
4、保持正常的體溫岖免、脈搏和呼吸
5岳颇、食欲旺盛
6、明亮的眼睛和粉紅的眼膜
7颅湘、不易得病话侧，對(duì)流行病有足夠的耐受力
8、正常的大小便
9栅炒、淡紅色舌頭掂摔，無(wú)厚的舌苔
10术羔、健康的牙齦和口腔黏膜
11赢赊、光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康
12级历、光滑帶光澤的頭發(fā)
13释移、指甲堅(jiān)固而帶微紅色
九、一定要多曬太陽(yáng)寥殖，它的這些好處你一定要知道Ｍ婊洹！
每天20-30分鐘太陽(yáng)嚼贡，好處真的太多了
夏天快要來(lái)了熏纯，陽(yáng)光也越來(lái)越強(qiáng)烈，不要總在室內(nèi)了粤策，多出門曬曬吧
這些曬太陽(yáng)的好處你可能不知道：
1樟澜、促進(jìn)人體分泌多巴胺，血清素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌秩贰，增強(qiáng)抵抗力霹俺！
2、合成維生素D毒费，幫助鈣的吸收丙唧！
3、幫助褪黑激素分泌觅玻，讓你晚上睡得好想际，不再失眠！
4串塑、殺滅癌細(xì)胞沼琉！
5、讓人心情愉悅，減少抑郁！
……
十岩梳、多吃這一綠一黑一黃种樱，讓肝、腎颠通、胃都健康
1、 菠菜，養(yǎng)肝護(hù)眼
菠菜味甘性平僻爽，歸肝、胃贾惦、大腸經(jīng)胸梆，能滋陰平肝、利腸胃须板、解熱毒
2碰镜、黑豆，補(bǔ)腎養(yǎng)血
黑色食物補(bǔ)腎习瑰，常吃能改善腎虛陰虧和腎氣不足绪颖，還有滋陰養(yǎng)血、益肝明目甜奄、安神等作用
3柠横、 小米，健脾和胃
小米味甘课兄、咸牍氛，性涼，能降胃火烟阐、健脾和胃搬俊，可調(diào)理因脾虛導(dǎo)致的消化不良、積食腹痛、腹瀉等癥狀
十一悠抹、腺樣體肥大的這幾個(gè)征兆珠月，家長(zhǎng)要注意！
1.孩子嘴翹楔敌，張嘴睡覺(jué)
2.長(zhǎng)期睡眠打鼾
3.感覺(jué)鼻子堵啤挎、鼻塞
4.睡醒后嗓子干、喉嚨痛
5.耳朵長(zhǎng)時(shí)間嗡嗡得響著
6.總是揉眼睛卵凑、揉鼻子
7.經(jīng)常時(shí)不時(shí)地清嗓子
8.流鼻涕庆聘、不停地打噴嚏
十二、常吃這些食物勺卢，幫助清除人體毒素—壞膽固醇
壞膽固醇在體內(nèi)過(guò)多伙判，表現(xiàn)初期沒(méi)有自覺(jué)癥狀，長(zhǎng)期積累的后果是脂肪肝黑忱，動(dòng)脈硬化宴抚，血栓閉塞性脈管炎，膽結(jié)石等
常吃這些食物：
芝麻甫煞、綠茶菇曲、干香菇、柑橘類抚吠、黃豆常潮、堅(jiān)果類、海帶楷力、紫菜喊式、橄欖油…
可以幫助人體清除體內(nèi)壞膽固醇，防止體內(nèi)過(guò)多堆積萧朝，保護(hù)心血管等岔留，預(yù)防慢病
檢查報(bào)告膽固醇高的，趕緊安排上?
