學習《微習慣瘦身篇》第9天踐行
今日學習要點：冥想一分鐘：冥想是間接瘦身的最佳方法之一夸研。冥想能改善和瘦身相關的許多方面嘉栓，降低皮質醇水平，增強意志力治力，提升意識和專注力，改善睡眠勃黍，這些方面都有助于體重管理宵统。只要冥想一分鐘就能帶來改變，試試吧覆获！冥想的好處多多马澈，不管是從體重管理，改善睡眠弄息，提高專注力各個方面痊班，所以從今天開始嘗試一下。
之前制定的不看小說計劃生效摹量，今日沒有看小說涤伐。不是用直接抵抗的方法，而是用該做的事情把時間填滿缨称，不要忽視一點微小的行為選擇凝果，注意察覺和覺知自己意識和潛意識，讓二者和諧統(tǒng)一具钥。
今天微習慣完成情況：
1.中午步行+跑步5公里
2.每天1遍八段錦（午睡后完成）
3.每口飯嚼30下（做到）
4.10點半睡覺
5.每天看書2頁（《圓運動的古中醫(yī)學》完成豆村，微習慣瘦身篇2頁）
繼續(xù)每天一點微小的進步和改變！每天都在變好的感覺真好骂删！
今日體重：57
