11月7日覺察日記
一、事件：老公因有事回陽(yáng)谷，我陪女兒
二熬丧、應(yīng)對(duì):一致性
三、感受：輕松怀挠，平和析蝴，喜悅，溫暖绿淋，幸福
（情緒如何轉(zhuǎn)換或利用）
四嫌变、想法：
1.到周末就想著來(lái)陪女兒，一家三口在一起躬它，很是開心，喜悅东涡！
2.女兒上班冯吓，我在家看會(huì)書倘待，看看李老師的講課視頻，累了刷刷抖音放松一下组贺，甚是自在凸舵。
3.女兒下班有可口的飯吃，高興不得了失尖，追著我不停的媽這媽那的說(shuō)個(gè)沒完……
和諧啊奄，溫暖，愉悅掀潮，幸福美噠噠菇夸！
（如何轉(zhuǎn)念）
? 五、期待：
對(duì)他人：輕松仪吧，開心
對(duì)自己：珍惜享受當(dāng)下
他人對(duì)自己:開心庄新，喜悅
（放下降低找個(gè)替代抱著期待）
? 六、我的模式：和諧開心——滿足
? 七薯鼠、我的深層次需求（渴望）：愛與被愛
溫暖择诈，和諧
? 八、滿足我深層需求可做的事：
? ? 多連接
界限底線做自己
? 九出皇、生命力： 我是一個(gè)溫暖有愛的媽媽
美好圖式:
1羞芍、站在窗前看雪景，美郊艘！
2荷科、今天很自由的支配時(shí)間，輕松
3暇仲、老公打來(lái)電話
4步做、與女兒吃火鍋
