來到健身房朴皆，對著鏡子用自來水搓了搓頭發(fā)，直到都每一根頭發(fā)都呈現(xiàn)出我想要的效果那就是——生命需要起立萌庆。說真的燥透，還是沒那么多時間花在這些比較花哨的形象上沙咏，必須抓緊時間把空隔了幾天停下的訓練進行補課辨图。
閉上眼睛，放空頭腦芭碍，調(diào)動積極的情緒后俯下身子，手掌著地孽尽，交叉迅速的屈伸蹬動著雙腿窖壕，二十、二一……深呼吸杉女。原地休息幾十秒后瞻讽，雙手交叉置于后腦勺、挺胸熏挎，后背挺直速勇，一、一……二……幾組囚式深蹲反復下來徹底的點燃了體內(nèi)懶惰了幾天的雄性激素坎拐，肌肉開始充血烦磁，接下來的負重訓練便是迎接身體的突破和極限挑戰(zhàn)了。
起繭的雙手握持杠鈴靠于背部哼勇，兩腳前后分開都伪，一只在前一只在后。 保持后背的挺直积担，身體下降時兩腿同時彎曲陨晶，直到后腳膝蓋幾乎觸碰地面，盡量做到兩腳膝蓋分別呈90°帝璧。 前腳的膝蓋不要超過腳尖的垂直高度先誉。 兩腳完成每組運動后交替進行幾組下來，臀部的烁、大腿褐耳、小腿就像導火索，驅(qū)散了冬天的寒冷渴庆，溫暖了表面的肌膚漱病。
休養(yǎng)生息1min后雙手托舉杠鈴靠在后背，站立姿勢保持一般深蹲的樣子把曼，保持后背挺直杨帽，頸部不要彎曲。 深蹲的過程中嗤军，我用后背注盈，肩部和手去支撐杠鈴。 保持腳掌的全著地叙赚，后背整個過程挺直老客，一……二……三……每一組增加上去的重量就算怒吼著也要頑強的蹲起來僚饭，記住，精神的力量鼓舞人而肉體的力量卻震撼人胧砰，來了就選擇為震撼而蹲鳍鸵，但又需量力而行！
剩下很多訓練還要繼續(xù)尉间，先寫到這偿乖，等待更新。記住哲嘲，如果你準備開始健身贪薪，請不要說出我只想減掉肚子上的脂肪，這樣的話我真是聽的油膩極了眠副。如果你會讓我給個建議画切，我會毫不猶豫的把深蹲推薦給你，因為深蹲是一項全身性的運動囱怕，下肢鍛煉能夠促進體內(nèi)的雄性激素分泌霍弹，讓肌肉更好更快的增長。辣么女性呢娃弓？我想世界潮流已經(jīng)告訴你擁有一個翹臀是多么讓人羨慕的事情庞萍，身體因為曲線而完美。
