對女生來說 愛美是天性，從高中很多女生有了愛美意識后涂籽，晚飯時候坐在教室里不去吃飯的女生多了許多苹祟，操場上慢慢跑步的人也逐漸多了起來。
每天都能聽到舍友們嘴里念叨著“減肥 減肥 減肥”评雌，可是每快到飯點兒一個個都開始興致勃勃“中午吃什么呀”? “去吃鐵板燒吧树枫！”? “可是我想去吃吃薯條和雞肉卷…”? “走！”? 就知道她們又開始了新一天的長胖生活……
說實話減肥并不是一件困難的事情呢景东，你只需要做到堅持砂轻，堅持一下堅持十天半個月，效果就會很明顯啦斤吐。剛開始減肥的人搔涝，一般都做不到長期嚴(yán)格按照減肥計劃來，因為你的大腦和胃會發(fā)出十分的強烈抗議和措，而你一旦一不小心忍不住庄呈，就又會開始復(fù)胖之旅。所以派阱，用兩星期作一個周期是非常容易堅持下來呢诬留。
作者是一個北方的普通大學(xué)的大二學(xué)生，大學(xué)以來的體重巔峰是167斤贫母，因為冬天天氣冷總會忍不住吃吃吃文兑，體重飆升，自從發(fā)現(xiàn)自己167斤了腺劣，就暗暗下決心一定要減肥绿贞。
廢話不多說，下面先把我的食譜分享給大家橘原。（食堂＋寢室自制）
早餐：燕麥片一碗＋純黑咖啡一小杯杯＋半個火龍果
午餐：①冬瓜&土豆燉雞胸肉 （冬瓜是清腸很好用的食物籍铁，土豆全是淀粉可以代替主食涡上。雞胸肉吃的時候一定要把雞皮去掉，劃重點＞苊）
②清炒西蘭花也是可以選擇的吓懈，西蘭花中含有各種維生素，對身體很好喲靡狞。
③水果沙拉 我常放的水果有蘋果火龍果獼猴桃柚子梨 一種放一點點就夠一碗啦，澆上一袋無糖酸奶隔嫡〉榕拢可好吃呢。
晚餐：一個水果腮恩。蘋果梨橘子橙子等等單個的梢杭。實在太餓了你可以加上半碗熱騰騰的燕麥片粥。
晚餐一定要六點之前解決秸滴！給身體足夠的消化時間武契，這樣睡覺就不會長肉肉啦。
運動：
學(xué)生去健身房不是很現(xiàn)實的荡含，沒有時間咒唆，消費也高。所以我選擇的是非常簡單而且適合學(xué)生的一項運動：跑步释液！
總結(jié)起來就是一句話全释。一天跑三公里＋100深蹲。
三公里是最低限度了误债，其實我都是跑五公里的浸船。速度控制在三公里二十二分鐘以內(nèi)就好了，也沒什么特別要求寝蹈，二十二分鐘是因為這是我跑的最慢的時間~ 五公里的話四十分鐘以內(nèi)OK李命。
跑完步立刻做深蹲！大量體力消耗以后做無氧運動是減脂肪的秘訣ｓ锢稀封字！
先寫到這里吧，點贊收藏走一波咯~
