《輕而易舉的健康》
第5天 第5課 今天我留心吃東西的方式
當(dāng)你充分咀嚼食物贸呢，食物會比較容易消化。你會發(fā)現(xiàn)你更加享受食物，因為你真的花時間去品嘗它甲馋。還有一個額外的好處：你發(fā)現(xiàn)不再需要為節(jié)食而擔(dān)心养泡。因為很快你會發(fā)覺自己已經(jīng)吃夠身體所需消耗的分量嗜湃，不用再吃了奈应。
《好好咀嚼食物》
我住在澳大利亞時，有個好朋友叫彼得购披。雖然彼得只是年近三十杖挣，卻常常抱怨消化不良。
有一天刚陡，我們一起吃晚餐惩妇，我留意到當(dāng)我還在祝福食物時，彼得已經(jīng)吃完他的食物筐乳。我感覺有點不習(xí)慣屿附。我在想，他一定是很餓哥童，于是分給他一些我的食物挺份。當(dāng)我吃第二口飯時，我看到彼得已經(jīng)吞下了我給他的食物贮懈。那天傍晚彼得抱怨胃痛匀泊。他問我有什么建議。我告訴他應(yīng)該盡快去看醫(yī)生朵你，同時叫他嘗試充分咀嚼食物各聘，不要再狼吞虎咽。
幾天后我見到彼得抡医，他告訴我已經(jīng)問過醫(yī)生躲因，醫(yī)生給了他同樣的建議。他說： “這實在很有趣忌傻。你告訴我要好好咀嚼食物大脉，我聽不進去。但當(dāng)我告訴醫(yī)生我的胃痛時水孩，醫(yī)生也說了同一番話×螅現(xiàn)在我好好地咀嚼食物，感覺好多了俘种！”
我謝謝彼得秤标，告訴他聽誰的建議都無所謂，我只希望他身體能好起來宙刘。
彼得見了醫(yī)生后改變了他的陋習(xí)苍姜，現(xiàn)在彼得吃東西時，充分咀嚼食物悬包。自從他多花些時間享用食物之后衙猪，他所有的消化問題都解決了。
在吞咽食物前，至少咀嚼二十次屈嗤。增加每天喝水量至1.2升（2.5支礦泉水）潘拨，在吃飯前后30分鐘喝。
今天祝福所有你喝的和吃的饶号。
今天我感到如此輕盈和健康铁追。
生命是一次體驗的旅程;
生命是樂趣;
生命是冒險;
生命是輕松不費力;
生命是精彩的探索;
生命是當(dāng)下的激情;
生命是喜悅的交流;
生命是純真的愛，滿溢而出茫船，要你去接受它琅束，愛它，榮耀它;
今天我的生命是如此精彩,豐盛,富足算谈，滿滿的感恩!
