參加了一個(gè)關(guān)于時(shí)間管理的成長(zhǎng)營(yíng)，看到很多小伙伴都有推薦中島孝志的《早晨型人更容易成功》送悔，便迫不及待地看了起來(lái)慢显，篇幅不算很長(zhǎng)卻受益良多。
作者在前言中寫(xiě)到：Hold 住早晨欠啤，就是hold住成功荚藻。
一、Why
從生理學(xué)角度看洁段，人體的腎上腺皮質(zhì)素和腎上腺皮質(zhì)類(lèi)脂醇是兩種能讓生物鐘維持穩(wěn)定的荷爾蒙应狱。這兩種荷爾蒙從天亮起逐漸分泌，通常在早晨7點(diǎn)左右達(dá)到高峰祠丝，而凌晨0至3點(diǎn)的分泌量只有早晨7點(diǎn)左右高峰時(shí)期的三分之一侦香。所以，很顯然纽疟，困難的工作應(yīng)該在早晨7點(diǎn)加以處理罐韩；如果這段時(shí)間很忙，第二優(yōu)選的時(shí)間段為上午11點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)左右污朽。
早晨7點(diǎn)的高峰對(duì)早晨型人是特別有利的散吵。軟銀的孫正義、樂(lè)天集團(tuán)的三木谷浩史以及豐田汽車(chē)的豐田章男等蟆肆，他們都是早晨型人矾睦，體育界，政界以及代表日本的各界首腦階層也無(wú)一不是“早晨型人”炎功。
“早晨型人”的優(yōu)勢(shì)：
希特勒只因?yàn)樯頌椤耙雇硇腿恕倍鴮?dǎo)致亡國(guó)枚冗。以美國(guó)為核心的聯(lián)合國(guó)軍隊(duì)決意登陸諾曼底，進(jìn)行這場(chǎng)生死角逐的進(jìn)攻時(shí)間設(shè)在早晨6:30蛇损。希特勒的大本營(yíng)在5:30就收到“聯(lián)合軍隊(duì)將登陸法國(guó)”的第一報(bào)赁温，因?yàn)橄Ｌ乩帐恰耙雇硇腿恕保掳裁咚幍乃璩克狞c(diǎn)才與愛(ài)人入睡淤齐。他的隨從在最后關(guān)頭還一直猶豫是否應(yīng)該在中午希特勒安眠藥藥效退去之前匯報(bào)結(jié)果股囊，結(jié)局是，希特勒十點(diǎn)才知道該重要情報(bào)更啄，但已為時(shí)已晚稚疹，諾曼底登陸讓納粹德意志慘痛失敗。
我們都是普通人祭务，晚起可能不會(huì)導(dǎo)致亡國(guó)這么嚴(yán)重的后果内狗，但以每天晚起一小時(shí)計(jì)算怪嫌，一年時(shí)間我們就與早起的人相差了365小時(shí)，積少成多柳沙，累積的力量是無(wú)窮大的岩灭。
二、what
明白了早起的原因偎行，就得知道利用早起時(shí)間做什么事情川背。
早晨起來(lái)首先可以花5-10分鐘時(shí)間列出當(dāng)日待辦事項(xiàng)，給每一件事列出優(yōu)先順序蛤袒，每天列出事項(xiàng)里面最好有1-3件比較困難的事情熄云，當(dāng)完成一件困難的事情后成就感就會(huì)增加，那么其他簡(jiǎn)單的事情完成得就更加順暢了妙真。
早起就可以按時(shí)吃早餐缴允，進(jìn)行晨練，強(qiáng)健的體魄是努力學(xué)習(xí)珍德、工作的基石练般。
早起可以學(xué)習(xí)，如收集信息锈候，取得各種所需要的資格證和學(xué)習(xí)外語(yǔ)薄料。考取資格證書(shū)不論是對(duì)內(nèi)還是對(duì)外宣傳都很有幫助。經(jīng)濟(jì)全球化的今天泵琳，通過(guò)學(xué)習(xí)外語(yǔ)摄职，可以去留學(xué)，出國(guó)自助游获列，跳槽到外資企業(yè)谷市、貿(mào)易業(yè)、商社等可以全面活用英語(yǔ)的公司击孩，還可以營(yíng)造良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍迫悠，May參演《三只小豬》英語(yǔ)話(huà)劇，排練的時(shí)候巩梢，女兒和愛(ài)人也在一旁學(xué)的不亦樂(lè)乎创泄，全家其樂(lè)融融。
職場(chǎng)人士的通勤時(shí)間比較長(zhǎng)且改，可以利用通勤時(shí)間看書(shū)验烧、讀報(bào)、打盹、聽(tīng)廣播若治、冥想慨蓝、預(yù)習(xí)工作感混、能力開(kāi)發(fā)或者瀏覽車(chē)廂內(nèi)的廣告。朋友“喵爺”把時(shí)間利用到了極致礼烈，她每次出門(mén)都會(huì)隨身攜帶本子和筆弧满，每天坐地鐵不是看書(shū)就是畫(huà)點(diǎn)簡(jiǎn)筆畫(huà)，靈感來(lái)了還會(huì)寫(xiě)幾首小詩(shī)此熬。
早起可以拓展人脈⊥ノ兀現(xiàn)在有很多自發(fā)組織的早間學(xué)習(xí)會(huì)，在早間學(xué)習(xí)會(huì)上不但可以學(xué)到拓展視野犀忱，增長(zhǎng)知識(shí)募谎，還能結(jié)交許多志同道合的朋友。在公司中阴汇，早到的人可以提前開(kāi)始一天工作数冬，可以和更多的同事打招呼，樹(shù)立良好形象搀庶。
三拐纱、How
雖然每個(gè)人都知道早起好處多多，但到具體落實(shí)時(shí)卻不知所措哥倔，怎樣才能做到早起呢秸架？
1.內(nèi)驅(qū)力
可以思考自己的人生目標(biāo)，想想自己的短期愿望咆蒿，賦予早起意義东抹。例如：前一段時(shí)間家人生病，我強(qiáng)烈地感受到一定得擁有健康的身體蜡秽，所以我早起吃早餐府阀，鍛煉身體。
2.外部監(jiān)督芽突，鼓勵(lì)
每個(gè)人都會(huì)有惰性试浙，即使心里有諸多愿望想實(shí)現(xiàn)，夜貓子依舊晚睡寞蚌，減肥一族見(jiàn)到美食仍然收不住嘴田巴，所以可以找好友或者找一群有相似目標(biāo)的人一起監(jiān)督，一起互相鼓勵(lì)挟秤。我就是找一位朋友約定如果早上不吃早餐就罰紅包壹哺，一開(kāi)始有沒(méi)做到的時(shí)候，罰過(guò)幾次就長(zhǎng)記性了艘刚，哈哈管宵。也可以下載一些app，有些鬧鐘是需要答題才可以停止響動(dòng)的，或者讓朋友給你打morning call等等箩朴。
3.儀式感
學(xué)習(xí)期間播放白噪聲隔絕外界干擾岗喉，打開(kāi)燈，沏一杯喜歡的茶或咖啡炸庞，開(kāi)始愉快的學(xué)習(xí)之旅钱床。每個(gè)人對(duì)儀式感定義不同，只要能帶來(lái)一種莊重感埠居，帶來(lái)良好的學(xué)習(xí)效果即可查牌。
四、When
什么時(shí)候開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)呢滥壕？答案是：立刻纸颜，馬上！
如果你是夜貓捏浊，想明天早起懂衩，那么今晚就開(kāi)始嘗試著早半小時(shí)上床睡覺(jué)，慢慢地做到早一小時(shí)金踪、兩小時(shí)睡覺(jué)浊洞，睡得早了，自然也就可以早起了胡岔。馬上行動(dòng)起來(lái)吧法希！
