種豆得豆把将，種瓜得瓜，是很好的因果關(guān)系忆矛，一個(gè)人想得到什么察蹲，首先要先付出什么，只有在春天播種，在秋天才能收獲心想事成的果實(shí)洽议。
分享三項(xiàng)踐行并能好回饋?zhàn)约旱姆N子宗收，在春天之際，播散出去亚兄，靜靜耐心等待就好混稽，時(shí)間會(huì)給你最好的答案。
第一項(xiàng):種下運(yùn)動(dòng)種子
【計(jì)劃】每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
【效果】狀態(tài)變好儿捧，積極向上荚坞，釋放情緒壓力途徑
【目的】這段時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)橐晕⒘?xí)慣為主菲盾，是要每天堅(jiān)持颓影，不間斷，逐步形成條件反射懒鉴，肌肉記憶诡挂，提高身體免疫力
【形式】
1.晨跑2.傍晚跑3.夜跑
【經(jīng)驗(yàn)】
若運(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)，會(huì)損壞膝蓋和拉傷临谱，所以運(yùn)動(dòng)前熱身很有必要璃俗，做一些拉升動(dòng)作。不宜一口氣跑太快和太多悉默，因?yàn)樨?fù)荷率超城豁，會(huì)過(guò)猶不及，目的不是求快抄课，一口吃個(gè)胖子唱星，細(xì)水長(zhǎng)流才是真正達(dá)到鍛煉身體目的。
喜歡并且能持續(xù)復(fù)利的東西不需要堅(jiān)持跟磨，而且當(dāng)你開(kāi)始嘗試间聊，種下種子，好的回饋會(huì)持續(xù)不斷回報(bào)你的抵拘，不會(huì)有減肥的煩惱哎榴，而且還能實(shí)現(xiàn)飲食自由，好的身材和免疫力僵蛛。
第二項(xiàng):種下冥想的種子
【計(jì)劃】每天早上晚上冥想5分鐘
【目的】注意力專(zhuān)注尚蝌，掌控情緒，保持理性充尉，收獲喜悅和平靜
【隨喜】可以用格西老師咖啡冥想法/張德芬老師心靈成長(zhǎng)課
【形式】1.用手機(jī)調(diào)好5分鐘鬧鐘
2.推薦在外界相對(duì)安靜環(huán)境下進(jìn)行驼壶，純音樂(lè)配合
3.任何時(shí)間和任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行，不需要刻意找對(duì)應(yīng)的環(huán)境
【過(guò)程】1.放空大腦喉酌，不執(zhí)著追想某個(gè)點(diǎn)热凹，保持心態(tài)平靜
2.數(shù)呼吸泵喘，關(guān)注自己的呼吸哈误，一呼一吸
3.關(guān)注腦中的念頭
保持感恩腐宋，利他之心书幕，收獲內(nèi)心平靜和理性右犹，做事更加高效專(zhuān)注盗迟。
第三項(xiàng):種下好習(xí)慣種子
一直很喜歡并認(rèn)同《活法》稻盛和夫六項(xiàng)精進(jìn)并踐行:
【1】付出不亞于任何人的努力
努力鉆研透典，比誰(shuí)都刻苦事哭。而且鍥而不舍扯键，持續(xù)不斷苫拍，精益求精芜繁，保持每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
【2】謙虛戒驕
謙虛之心喚來(lái)幸福，還能凈化靈魂
【3】天天反省
每天檢點(diǎn)自己的思想和行為绒极，是不是自私自利骏令，有沒(méi)有卑怯的舉止，自我反省垄提，有錯(cuò)即改
【4】活著就要感謝
活著就已經(jīng)是幸福榔袋，培育感恩之心，滴水之恩也不忘相報(bào)
【5】積善行铡俐、思利他
行善利他凰兑，言行之間留意關(guān)愛(ài)別人，行善積德有好報(bào)
【6】不要有感性的煩惱
不要忿忿不平审丘，煩惱焦躁吏够，讓?xiě)n愁支配自己的情緒滩报，讓自己有過(guò)多情緒內(nèi)耗
做到知行合一稿饰，先相信后看見(jiàn)，先付出才有回報(bào)信念種子露泊，才有可能心想事成回饋我們。
END
悅讀書(shū)單
作者簡(jiǎn)介：
簡(jiǎn)單生活旅择，簡(jiǎn)單自己惭笑，找準(zhǔn)人生定位，期待遇到更好的自己生真。(WX:Lyisa0902)
