這篇文章的結(jié)構(gòu)分為兩個部分歌焦，第一是表述最終的認(rèn)知飞几，第二是表述認(rèn)知的形成過程。建議大家都仔細(xì)的閱讀独撇，很值得體會和實踐屑墨。
關(guān)于無聊的認(rèn)知
無聊本身是非常有價值的高級感受。如果我們對客觀存在（包括：實物券勺、行為绪钥、關(guān)系灿里、概念关炼、思想等等）不會產(chǎn)生厭倦情緒（無聊感受的根源），那么匣吊，我們將不會嘗試新的未知領(lǐng)域儒拂，最終生命無法進(jìn)化、人類文明也不會這么璀璨色鸳。無聊的感受社痛、厭倦的情緒是進(jìn)化遺留下來的非常有價值的感受、情緒命雀。和生氣蒜哀、開心、挫敗感一樣吏砂，它們都非常有其存在的必要性撵儿。
- 玩一個游戲，玩久了狐血，覺得無聊了淀歇，我們會換一種游戲。
- 連續(xù)看了一天的電影匈织，覺得無聊了浪默，我們會換一種娛樂活動。
- 持續(xù)學(xué)習(xí)語文缀匕，覺得無聊了纳决，我們會學(xué)學(xué)音樂調(diào)節(jié)一下。
- 連續(xù)一個月出門在外乡小，游歷大山明川岳链，欣賞美景。但發(fā)現(xiàn)后半個月即使看到美景劲件，也沒有一開始那種超興奮激動的感覺了掸哑。
- 結(jié)婚七年了约急，夫妻生活歸于平淡，性生活也不那么興奮了苗分。有些人出軌了厌蔽。
- 年級大了，感興趣的事情不多了摔癣。還是覺得小時候有意思奴饮，那個時候玩什么都很high。
- 歲數(shù)越來越大择浊，記得一個老人說：現(xiàn)在每天的日子就是在等死戴卜。該看的都看了，該吃的也吃了琢岩，兒孫滿堂投剥，也沒什么期待了。
上面的例子担孔，我們可以看到江锨，厭倦的情緒、無聊的感受就這么實實在在的影響著我們每個人的生活糕篇。
和厭倦的情緒啄育、無聊的感受相對立的是：不一樣的體驗而產(chǎn)生的刺激、興奮拌消、新鮮感挑豌、滿足、幸福墩崩、成就感等等氓英。這里的重點是不一樣的體驗讓我們有新鮮感而不會覺得無聊。
經(jīng)過深入的思考泰鸡，我將人生體驗分為兩個類型：
- 淺層次體驗：由簡單的（注意修飾語）看風(fēng)景债蓝、吃美食（沒有用品字）、聽音樂（沒有用欣賞）盛龄、看電影饰迹、聞花香、性交等感官直接刺激產(chǎn)生的體驗余舶。這類體驗的特征是啊鸭，獲取容易、來得快匿值、去得也快赠制、刺激強烈。并隨著體驗頻次的增加，刺激效果減弱钟些。隨著較強刺激源的獲取烟号，較弱的刺激源效果減弱。
- 深層次體驗：由創(chuàng)造政恍、探索汪拥、立己達(dá)人、愛等高級行為而產(chǎn)生的體驗篙耗。這類體驗的特征是迫筑，獲取需要付出時間、付出精力宗弯、堅持脯燃、耐心、具備一些相對有難度的前置條件等蒙保，一旦獲得會體驗到愉悅感辕棚、幸福感、成就感等高級感受追他，且這類感受刺激相對沒那么強烈且持續(xù)時間很久坟募。
概念定義岛蚤，體驗源：產(chǎn)生體驗的源頭邑狸。以淺層次體驗源為例，包括：市區(qū)里的公園涤妒、游戲廳里的游戲单雾、自己日常的食物、街道上的新疆菜餐廳她紫。
所有人的體驗都包含淺層次體驗和深層次體驗硅堆，只是每個人淺層次體驗和深層次體驗的占比不一樣。
基于淺層次體驗和深層次體驗的特征贿讹，我發(fā)現(xiàn)：
如果一個人的生活中渐逃，愉悅感大多來自淺層次體驗。隨著時間推移民褂，人將慢慢變得無聊茄菊。因為當(dāng)客觀環(huán)境沒有發(fā)生過多變化的時候、客觀環(huán)境中能夠提供的淺層次體驗源也必然不會有太多改變赊堪。而相同刺激源帶來的體驗面殖，隨著體驗次數(shù)的增多，效果將慢慢減退哭廉。
我們應(yīng)對的行為特征有：間歇性的去一次電影院脊僚、間歇性輪換著的去不同的菜館等等，以保持對同一體驗源的新鮮感遵绰，盡量延長體驗源的效果辽幌。但增淹，這依然無法阻止隨著時間的推移，刺激逐漸減弱乌企。于是埠通，人的年齡越大，周圍世界的變化越小逛犹，體驗源的變化也越小端辱，體驗源產(chǎn)生的刺激越來越弱，人生也將變得越來越無聊虽画。（當(dāng)然年紀(jì)大了舞蔽，需求也沒那么強烈，這是另外一個維度）
如果一個人生活中码撰，有很多深層次體驗支撐其對愉悅渗柿、歡樂、幸福脖岛、成就等情緒朵栖，那么他將變得更加積極、生活也更有趣味柴梆。更有越活越年輕的現(xiàn)象陨溅。因為深層次體驗產(chǎn)生效果的方式是完全不一樣的。例如：
- 和諧的家庭生活給人帶來的體驗是每天绍在、每時都在發(fā)生门扇。那種細(xì)致入微的相互關(guān)心和愛，會讓人持續(xù)的獲得好的感受偿渡。
- 優(yōu)越的社會地位臼寄，會隨著每一次的社交行為，帶來別人尊敬的行為溜宽、羨慕的眼神吉拳，這會給我們帶來持續(xù)的滿足感和成就感。
- 欣賞音樂的能力适揉，讓我們的體驗不再來自于直接的神經(jīng)刺激留攒，而是會感受到那旋律的美妙、創(chuàng)造那旋律的不易涡扼、彈奏那旋律的人細(xì)節(jié)處理的如此到位稼跳，每一個音符可能都觸發(fā)了我們內(nèi)心更深層的感動。
- 協(xié)助他人的行為吃沪，幫助他們成長汤善、變得更健康、變得更積極、獲得更好的物質(zhì)財富红淡，會讓我們持續(xù)的獲得來自被幫助的人的感謝不狮、變化反饋，讓我們持續(xù)感知到因為自己的價值而給他們帶來不一樣的人生在旱。
- 更加神奇的是：一旦自己品嘗到深層次體驗而帶來的美好感受后摇零，就會發(fā)現(xiàn)，那為了獲取深層次體驗的過程本身也是幸福的桶蝎。付出和堅持也變得不再困難驻仅，毅力也成了不存在的要求，因為每每想到因為自己的這些努力和加持登渣，就能夠獲得更美好的體驗噪服，多巴胺就在這美好的想象中，多多的分泌胜茧。原本以為痛苦的過程粘优，也變得有趣幸福。
以淺層次體驗和深層次體驗呻顽，我們一起來感知下雹顺，為什么談戀愛、結(jié)婚廊遍、生孩子能夠讓生活重新煥發(fā)生機嬉愧。因為：這些事件讓自己的生活充滿了新的體驗遠(yuǎn)，而且婚姻由一個人變?yōu)閮蓚€人昧碉、生孩子由兩個人變?yōu)槿齻€人英染，且這種社會關(guān)系增加揽惹，讓我們的人生展開了新的篇章被饿，賦予了人生新的意義，這就增加了深層次體驗源搪搏。所以大部分人會隨著這些事件的發(fā)生狭握，一段時間內(nèi)變得更加幸福、生活變得更加有動力疯溺。
這對我們究竟有什么幫助
- 對于任何人而言论颅，淺層次體驗占比都高于深層次體驗。且淺層次和深層次體驗都是我們生活所需要的囱嫩，缺一不可恃疯。
- 我們需要根據(jù)自己的狀態(tài)，在淺層次體驗和深層次體驗中尋找平衡墨闲。當(dāng)沒有足夠的深層次體驗前今妄，我們需要有效的使用淺層次體驗去調(diào)節(jié)我們的生活，讓我們獲得開心快樂的健康情緒。
- 我們需要慢慢學(xué)會培養(yǎng)自己的深層次體驗源盾鳞。例如：學(xué)會深入學(xué)習(xí)和研究的能力犬性，學(xué)會以探索的方式、以發(fā)現(xiàn)美的眼光去了解我們感興趣的事物腾仅，如：看電影乒裆、聽音樂轉(zhuǎn)化為欣賞電影、品音樂推励。了解狗的習(xí)性鹤耍、了解花的習(xí)性、了解多肉验辞，并為自己培養(yǎng)一個好的寵物伙伴惰蜜、打造一個漂亮的后花園。學(xué)會去創(chuàng)造發(fā)明受神，如：畫畫抛猖、作曲、寫詩鼻听、思考寫作等等财著。學(xué)習(xí)如何更好的愛自己、愛家人撑碴，讓家庭關(guān)系更加和諧撑教，學(xué)會如何更好的培養(yǎng)孩子，讓孩子健健康康的成長醉拓。學(xué)習(xí)如何幫助他人達(dá)成人生目標(biāo)伟姐、如何和他人建立更長久更健康的社會關(guān)系等等。
- 了解了深層次體驗源的建立需要更多的時間亿卤、更多的耐心愤兵、更多的付出和更多的前置條件，所以當(dāng)我們想要建立更多的深層次體驗源時：
- 第一：認(rèn)識并深刻理解排吴，這個過程必然需要經(jīng)歷堅持秆乳、努力和長時間沒有正反饋的過程。那過程也會是辛苦且充滿挫折的钻哩。
- 第二：正是因為了解這一特征屹堰，在自己進(jìn)行深層次體驗源建立的過程中，學(xué)會調(diào)節(jié)自己街氢。如：學(xué)會自己寬容自己扯键、自己給自己更多時間和耐心、自己給自己更多鼓勵珊肃。讓自己明白自己當(dāng)前消極情緒是在建立深層次體驗源的過程中大概率會發(fā)生的荣刑，協(xié)助自己去從深刻理解why的層面去克服這些消極情緒扣泊。或者同志同道合的好友嘶摊、朋友溝通延蟹，尋求彼此鼓勵和支持。再不濟叶堆，我們還可以通過容易獲取的淺層次體驗去緩解自己對于滿足感阱飘、成就感、新鮮感的訴求虱颗。聽歌音樂沥匈、看個電影、吃個美食忘渔、做愛做的事高帖，讓自己重新煥發(fā)活力。最重要的是畦粮，一開始建立的深層次體驗源的難度略微低一些散址，讓自己能夠有很好的臺階。人生那么長宣赔，何必這么著急呢预麸？
- 有效選擇淺層次體驗源。一開始不要過快的嘗試過于刺激的體驗源儒将，延遲自己的滿足感吏祸。大家都知道，去了黃山可能就對普通的山不那么有興趣了钩蚊、去了青海就對普通的湖泊不那么有興趣了（這是真的贡翘，我就已經(jīng)體驗了黃山和青海湖，我深刻的感知到了一般的景致已無法刺激我了）砰逻。品嘗了大師級別的美食對一般食物就不那么有興趣了鸣驱、體驗了超刺激的游戲?qū)σ话愕膴蕵坊顒泳筒荒敲从懈杏X了。
- 善于利用自己對淺層次體驗的依賴诱渤。在想要尋求淺層次的刺激源時丐巫，讓自己完成一個深層次體驗源相關(guān)的小任務(wù)，將淺層次體驗作為獎勵勺美。降低淺層次體驗源的可達(dá)到性。
- 因為人更享受淺層次體驗源碑韵，人一開始沒有建立生層次體驗源的經(jīng)驗時赡茸，深層次體驗源占比較低。此時應(yīng)該合理的調(diào)節(jié)祝闻，不要一味的追求高難度的深層次體驗源的建立占卧，而最終讓自己的精神無法承受遗菠。
以上方法不是為了屏蔽淺層次體驗源，而是更有效的和我們的基因做朋友华蜒，方法得當(dāng)?shù)淖屗鼈兿嗷f(xié)助辙纬，最終實現(xiàn)更加理解自我，完成自我的優(yōu)化叭喜。
建立無聊的認(rèn)知過程
2018年3月30日贺拣，注定是不平凡的一天。因為今天：
- 對于自我捂蕴，我有了更多的認(rèn)知。
- 對于人類行為中的『無聊』這種感受，我有了更多的認(rèn)知和深刻的理解费封。
- 基于對『無聊』這種感受全新而深刻的理解星压，使得我更能很好的去和自己做朋友、和基因做朋友溉知，去優(yōu)化自我陨瘩，讓自我在未來大概率獲得幸福感。
2018年3月30日凌晨3點30分级乍，從睡夢中醒來拾酝，無法再次入睡。因為睡眠質(zhì)量不高卡者，情緒受到影響蒿囤。我打開手機，看著『得到APP』崇决、看著『混沌商學(xué)院APP』材诽，最終我選擇打開了『微信』、『微博』恒傻，刷朋友圈脸侥、看最新的熱點新聞，內(nèi)心的感受是：好無聊盈厘，覺得整個世界都沒什么意思睁枕。
2018年3月29日，我訂閱了『得到APP』的《武志紅的心理學(xué)課》沸手。里面講述了：自我實現(xiàn)的預(yù)言外遇、潛意識就是命運等概念。其中一句話是：一個人常說的那些話契吉，可能會成為他自己的生命預(yù)言跳仿。
2018年3月29日，我自己怎么也想不起自己經(jīng)常說的那句話是什么捐晶，咨詢了妻子菲语、好友妄辩、家人，未得到答案山上。
2018年3月30日凌晨眼耀， 因為無聊，因為剛學(xué)的心理學(xué)課佩憾。我突然發(fā)現(xiàn)哮伟，我間歇性的會說：這個世界好無聊。的確鸯屿，我真的是認(rèn)為這個世界好無聊澈吨，雖然我也覺得它挺有意思。但寄摆，這太可怕了谅辣，因為我的潛意識里就經(jīng)常性的覺得無聊。我找到了一句我經(jīng)常說的話婶恼，而這句話我覺得很可怕桑阶，我必須深入去分析。
2017年勾邦，我通過李笑來老師的文章理解到和妻子家人同步認(rèn)知的重要性蚣录，于是經(jīng)過一年多的努力，我和老婆建立了很多方面的認(rèn)知同步眷篇。
2018年3月30日萎河，上午9點，基于和老婆已經(jīng)有了相當(dāng)多認(rèn)知同步的前提蕉饼，我和老婆訴說了我的苦惱虐杯。然后她停下手上的事情，耐心的聽我的訴說昧港，并和我一起分析我的問題擎椰。
2018年3月30日，上午11點创肥，經(jīng)過充分的溝通达舒，我已經(jīng)初步明白了自己覺得無聊的原因。有如下無聊的源頭結(jié)論：
- 學(xué)習(xí)化學(xué)叹侄，覺得自己都會了巩搏。覺得已經(jīng)學(xué)過的都知道了。
- 我會覺得重復(fù)做一個事情沒意思圈膏。
- 我會沒有成就感塔猾，會覺得沒意思。
- 我會總過不了某個BOSS稽坤，會覺得沒意思丈甸。
- 我會覺得某個目標(biāo)好難完成，會覺得沒意思尿褪。
- 我會覺得總是搞不懂究竟怎么做才能做得更好睦擂，會覺得沒意思。
- 我會覺得很難提高到那種特別好的狀態(tài)杖玲，會覺得沒意思顿仇。
- 我會覺得期望的目標(biāo)和實際狀況相差太多，覺得這個事情沒搞頭摆马，覺得沒意思臼闻。
因為以上種種原因?qū)е碌臎]意思，產(chǎn)生了一個綜合的對外界的感知囤采，就是這個世界都TMD沒意思述呐。所以當(dāng)自己今天早上睡眠不好、心情不好蕉毯、身體狀態(tài)不好的時候乓搬，覺得世界沒意思的潛意識就爆發(fā)了。
接著我們有分析了代虾，同一個游戲玩多了會沒意思进肯、旅游多了也會沒意思、電影看多了也會沒意思棉磨。于是江掩，我逐步感知到，這些都是直接的感官刺激乘瓤，直接的感官刺激的確會讓人很快獲得滿足环形、但刺激多了的確會很快覺得無聊。
而類似于BOSS過不了馅扣、東西不能做的更好斟赚，都屬于深入去研究一類事物而遇到不可前進(jìn)的阻力時，自己沒有突破差油，沒有因此獲得滿足感和正反饋拗军。也自然覺得這些需要付出的事情沒有意思。
2018年3月30日蓄喇，下午4點发侵，出去跑步。我又再次和老婆深入的針對這個問題進(jìn)行了一系列的溝通討論妆偏，慢慢提煉總結(jié)形成了上面的認(rèn)知刃鳄。
于是，便有了這邊文章钱骂。這里有幾個前提：
- 訂閱得到付費知識的學(xué)習(xí)叔锐，獲得大量優(yōu)質(zhì)的認(rèn)知挪鹏。
- 持續(xù)和老婆同步認(rèn)知，讓自己有了和老婆深入討論問題的基礎(chǔ)愉烙。
- 自己在深入思考問題方面讨盒，持續(xù)鍛煉了10年的時間，才有了現(xiàn)在能夠針對一個問題持續(xù)分析思考的能力步责。
又一次感受到了返顺，堅持會讓意想不到的事情遇到我。這種正反饋必然激勵我勇敢前行蔓肯。
