1、自言自語浩聋、愛閑聊
調(diào)節(jié)情緒观蜗、釋放不順心
自言自語有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張衣洁、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來抖仅，這樣能增加安全感坊夫，調(diào)整情緒。
常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷撤卢、聊八卦环凿，不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁放吩，刺激腦袋多巴胺分泌智听，有利于身心健康！
2渡紫、總伸懶腰
促進全身血液循壞
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展到推，能夠促進血液循環(huán)，增強肌肉活力惕澎，消除人體疲勞感莉测。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量唧喉。
3捣卤、緩疊被子
散發(fā)污染物
據(jù)最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣八孝、汗液等物質(zhì)董朝，這些東西會吸附在被子上。
如果立馬疊被子就不易使其散發(fā)干跛，到晚上這些有害化學物質(zhì)還會再次被人體吸收子姜，同時也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件，對人體健康產(chǎn)生不利影響驯鳖。
因此闲询，起床后不要急著疊被子久免，應將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣扭弧，使被子上的水分和化學污染物自然散發(fā)阎姥。
4、站著吃飯
保護腸胃鸽捻，助消化
醫(yī)學專家經(jīng)過研究表明呼巴，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行御蒲。坐著吃飯能讓人感到輕松衣赶，但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)厚满。
5府瞄、高抬貴腿
放松腿部肌肉和血管
俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張碘箍，可以在平躺時慢慢抬高雙腿遵馆，使下肢血液回流，放松腿部肌肉丰榴。
6货邓、喜歡拖延
沒有壓力，才能長壽
很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活四濒，買菜要花兩小時换况，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時細嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人盗蟆，習慣拖一拖戈二，生活狀態(tài)更加放松愉快。
慢一點姆涩，不讓自己活得那么急躁挽拂。有壓力是很好，需要注意的是骨饿，一定要有時間觀念亏栈！
7、一天吃好幾頓
給腸胃減負宏赘，腸年輕常年輕
少食多餐绒北，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習慣察署，可以減輕腸胃壓力闷游，還能減肥瘦身。至于如何實施，那就是將一天的飲食計劃好脐往，然后分幾次來吃休吠，這樣會有很好的效果。
8业簿、愛抖腿
給血管做保健操
讀書瘤礁、上班久坐不動，會導致血液循環(huán)不暢梅尤、肌肉松弛柜思，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式巷燥。但是赡盘，在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌，也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習慣哦缰揪。
9陨享、賴 床
防中風最簡單的方法
人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態(tài)钝腺，如果立馬起床霉咨，沒有一個緩沖的時間，就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題拍屑，還會增加中風的危險。
尤其是寒冷的冬天早晨坑傅，在被窩里賴個五分鐘再起床僵驰，那一整天都會有很好的精神狀態(tài)。
10唁毒、適度喝酒
促循環(huán)蒜茴、暖全身
小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進血液循環(huán)浆西、活化血管粉私，睡前喝還有助睡眠。
但飲酒過度近零，非但造成身體負擔诺核，還嚴重影響人的家庭生活，因此一天一杯最為合適久信！
沒想到吧窖杀，“壞習慣”竟是年輕的秘訣所在，大家平時不妨有意識的去做裙士，形成習慣就能保持年輕哦入客，有空還可以清清腸毒，這樣50歲看起來只有20歲啦，把它也分享給朋友看看吧~
來源：網(wǎng)絡文章
