上節(jié)課講到：信仰是如何轉(zhuǎn)變成自證語言的冰木，如何建立起對他人的期望和信任穷劈，這些信任是如何變成現(xiàn)實的，社會心理學是由一些很重要的實驗建立起來的踊沸。
這節(jié)課討論的問題：我們能不能也創(chuàng)造一種積極情景歇终，來培養(yǎng)最優(yōu)秀的人呢？ “1959環(huán)境實驗證明其是可行的雕沿×肥”
‘暗示’：
營造一種制造積極暗示的環(huán)境：
欣賞喜歡的風景，和你愛的人审轮，欣賞美好的事物肥哎，喜歡的藝術(shù)辽俗。能營造一種快樂和幸福的環(huán)境。還有名人名言篡诽，列在墻上崖飘。
“耐心和堅持總能奇跡般地消滅困難，掃除障礙杈女≈煸。”
“推動世界前進的工作不見得只有完美的人才能完成”
“一個人若能胸有成竹地朝夢想的方向前行，并不辭辛勞追求他所向往的生活达椰，他就會在將來獲得意想不到的成功翰蠢。”
讀手邊最喜歡的書啰劲，用心的聽鼓舞人心的音樂梁沧，看一場勵志的電影。都能創(chuàng)造一個積極的環(huán)境蝇裤，歸結(jié)于暗示的力量廷支。
self-help movement:《思考致富》——“任何你心里想的，相信的栓辜，都會實現(xiàn)恋拍。”
《積極思考的力量》：“胸懷偉大只想藕甩，敢去追尋理想施敢，心念偉大夢想，敢于付諸行動辛萍，抱有極大期許悯姊，愿意為之傾注所有》繁希”
《秘密》：吸引力法則：你會把你所有想要的東西吸引到你身邊悯许，并從中汲取到強大的信念。但成功離不開自身的艱苦努力以及堅持不懈的精神辉阶，這其中還會伴隨著不少挫折先壕，還要從中汲取到的經(jīng)驗。所以思考只是成功的一半谆甜。
以上成功的預言看起來鼓舞人心垃僚，但以長遠的角度看會讓人產(chǎn)生挫敗感，愧疚感规辱，以及沮喪感谆棺。會減少成功的可能。
自我效能：一是他們不斷地問問題罕袋，二是他們對自己有信心 我們的自尊程度
“安慰劑效應(yīng)”《永恒的良藥》思想在我們認知上起了至關(guān)重要的作用
信念成為自證預言：
我們的思想是怎么實現(xiàn)實現(xiàn)我們的期待的：
1. 如果我相信我能做好改淑，那我就會更有動力碍岔，讓自己更相信能夠達到。
2. 我們對所有事物都有潛在的schema（心理圖示）朵夏，我們不能承認理想和現(xiàn)實的偏差蔼啦，我們會覺得不和諧，會惶惶終日仰猖，我們會將兩者的偏差減少捏肢。出現(xiàn)偏差時，我們會更新我們的主觀想法饥侵。第二種是屏蔽客觀信息鸵赫，忽視和放任現(xiàn)實，第三種爆捞，我們主動去證實信息奉瘤。去尋找確鑿的數(shù)據(jù)。第四種煮甥，創(chuàng)造一個新的現(xiàn)實。要先相信藕赞，我才會更加努力去做成肘。最成功的藝術(shù)家和運動員也是失敗最多次的人
"Learn to fail, or fail to learn."在失敗中學習,不磕磕碰碰是不可能的
坐下來光想不做是沒用的,我們還需要去做.
樂觀主義和悲觀主義設(shè)定目標:
樂觀主義者在設(shè)計短期目標時會有天馬行空的設(shè)想,但在設(shè)定長期目標時會很現(xiàn)實.
悲觀主義者有個目標:目標很現(xiàn)實,表現(xiàn)通常信念和期望值一致.超過預期時:這次是幸運的,偶爾如此.
樂觀主義者:有很強的目標值,但結(jié)果沒有預期的那么好.然而因為他們有強烈的信念,在尋求一致性時會想:好吧,那我能從中學到什么呢?下次怎樣做會更好呢?
盡管沒有期望中那么好,:如果我吸取教訓會更好,我已經(jīng)知道了自己不足的地方,然后他們繼續(xù).因為他們相信他們能做到,并且始終如一,不辭辛勞.一次又一次,直到把不現(xiàn)實的東西變成現(xiàn)實.不謝努力之后,變成現(xiàn)實.
把情況分為永久的和現(xiàn)實的.
把失敗看做暫時而具體的事.
如何分辨現(xiàn)實還是不現(xiàn)實:
不要把最終勝利的信念和現(xiàn)實的磨練著兩個因素混淆起來,其中前者必不可少,后者無論如何都要接受.
現(xiàn)實的樂觀主義:錯誤的樂觀主義遲早意味著幻滅,憤怒和絕望.
樂觀,激情和勤奮.
"我相信運氣,我越努力工作,我的運氣就越好."
提高幸福感的方式:解決問題,而不是逃避問題.味覺問題是指允許自己冒險,不是在恐懼區(qū),承擔失敗的風險,處理,解決和直面那些問題.
第一:自我認知:我們用同一套標準類判斷他人和判斷自己.如果我去解決問題,那么我們對自己的評價也會提高
第六講：樂觀主義
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