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作者 皮克·耶爾宵睦，1957年出生在英國交惯，先后就讀于伊頓吩抓、牛津和哈佛涉茧，有著作家、記者疹娶、旅行家和學(xué)者的多重身份伴栓。

《安靜的力量》是中信出版社出版的“ TED 思想的力量系列”中的一本，作者分享了許多與我們常識相悖的觀點雨饺。

他認為每個人在骨子里钳垮，其實都需要一個留白的空間，一個停頓额港，就像一段音樂正是有了休止符才能讓人產(chǎn)生共鳴饺窿。

但是，這本書不是冥想指導(dǎo)書移斩，也不是宗教宣傳小冊子肚医，而是倡導(dǎo)了一種生活方式，也就是關(guān)掉電腦向瓷、拋開手機肠套、逃離都市喧囂，通過長時間靜坐猖任，進入內(nèi)心世界你稚。

而這種生活方式是包括谷歌在內(nèi)的很多互聯(lián)網(wǎng)公司都在推崇的生活和工作方式。??“止境”不是隔絕于世界朱躺，而是不時從中抽離刁赖。

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我們先來腦補一個畫面。

一個29歲的年輕人长搀，在曼哈頓距離時代廣場只有四個街區(qū)的摩天大樓中上班宇弛，住在派克大道與二十街交界處的一間公寓里，那附近可是紐約超級富豪的聚居地源请。他的工作內(nèi)容是為頂級雜志《時代周刊》報道國際時事.

同事是一伙志趣相投的年輕人枪芒，沒有什么家庭負擔(dān)轿钠，可以隨時背包前往機場，隨時出現(xiàn)在世界上的任何角落病苗。自由、刺激且充滿未知症汹，這樣的生活聽上去是不是棒極了硫朦？ 這幾乎是奪路狂奔的節(jié)奏，聽上去真讓人興奮背镇，但凡事都有兩面性咬展，跑得太快也容易迷失方向。

回頭想想我們大部分人的生活瞒斩，雖然不一定有這么精彩破婆，但恐怕也忙成了加班狗？工作經(jīng)常占據(jù)休息時間胸囱，也沒了周末祷舀。然后在贏得了一個項目后，要么來個一醉方休要么瘋狂購物來慶祝烹笔，但這種喜悅往往很短暫裳扯，因為工作和生活的意義并不只是為了尋找滿足感，隨之而來的可能是空虛谤职、失落甚至迷茫饰豺。 朋友聚會時經(jīng)常聽到這樣一句話“我不知道自己到底想要什么？”

現(xiàn)代人被都市生活弄得暈頭轉(zhuǎn)向允蜈，就像急診室醫(yī)生一樣冤吨，永遠在疲于奔命中，但等到必須自我療愈的時候饶套，卻找不到處方漩蟆。 該怎么辦呢？那個滿世界跑的曼哈頓年輕人凤跑，比我們早幾十年就遇到了這種問題爆安，那他是怎么自我突破的呢？

辦法很大膽仔引，他逃離已經(jīng)擁有的夢幻生活扔仓，離開了繁華喧鬧的紐約，搬到日本京都這個古老城市咖耘，在一條后街的小房間里住了一年多翘簇，開始體會一種靜止的力量。他將開出的藥方稱作“止境”儿倒，英文原文用的是 Nowhere 這個意味深長的單詞版保。

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“止境”能夠讓人找到自己真正的方向呜笑，從而把世界看得更加清楚，也會對世界愛得更深彻犁。然后叫胁，他寫了一本書，就是這本《安靜的力量》汞幢。一本帶你體會到靜止力量的書驼鹅，一個被谷歌所推崇的生活方式。 他就是剛剛我們腦補畫面中的那個人森篷，現(xiàn)在在查普曼大學(xué)擔(dān)任杰出總統(tǒng)學(xué)者输钩。

有媒體將此書譽為當(dāng)代版的《瓦爾登湖》，稱本書帶領(lǐng)讀者開啟了一段探尋自我的心靈之旅仲智。皮克·耶爾還登上了TED演講买乃，在那里和幾十萬觀眾分享自己尋找止境的冒險之旅，也就是這本書的內(nèi)容钓辆。此書不是心靈雞湯剪验，也不是冥想指導(dǎo)書，也不是宗教宣傳小冊子前联，它只是作者發(fā)出的一份邀請碉咆，邀請你一起踏上探索止境的旅程。

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《安靜的力量》從三個方面深入淺出：

第一蛀恩，我們選擇的角度疫铜，而不是去了什么地方，最終決定了我們身在何處双谆；

第二壳咕，到達止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成顽馋；

第三谓厘，身處信息洪流的時代，過濾信息的能力寸谜，比收集信息更為重要竟稳。

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我們所選擇的視角，而不是去了什么地方熊痴，最終決定了我們身在何處他爸。在很多人的觀念中，視野決定了生活的質(zhì)量果善，這大概沒錯诊笤。但對視野的理解往往比較狹窄和簡單，好像覺得做的事情越多巾陕，去的地方越多讨跟，見的世界越大纪他，越知道自己應(yīng)該怎么活，知道幸福是什么晾匠。

?可實際生活還真不是這樣茶袒，我們很大一部分生活是在腦子里發(fā)生的，因為實際上一個人最大的困擾是無法安靜下來跟自己相處凉馆。這并不是說身體的旅行沒有意義弹谁，當(dāng)皮克開始向“止境”尋求力量時，他依然去了世界上很多的地方句喜，只是他發(fā)現(xiàn)只有每次回到家后，花點時間靜靜坐下來沟于，去回憶咳胃、消化旅途中的見聞感知后，整個旅行的意義才能浮現(xiàn)出來旷太，深化下去展懈。

這也許和普通人理解的快樂不太一樣，也許當(dāng)你經(jīng)歷過一些別樣的快樂后供璧，才會明白靜止的意義存崖。 我們可以看一下萊昂納德·科恩的故事，這位早年以詩歌和小說在文壇成名的加拿大人睡毒，后來加入民謠圈来惧，為自己的詩作配上簡單的和弦，開始了游吟生涯并獲得巨大的成功演顾，甚至贏得了格萊美音樂獎終身成就獎供搀。 就是這樣一個本應(yīng)永遠在路上的萊昂納德，卻選擇了來到美國西部加州的鮑爾迪山禪修中心钠至，一邊侍奉八十八歲高壽的日本主持佐佐木定修葛虐，一邊也讓自己過上一種靜止的生活，努力簡化自己的生活棉钧。

在作者去拜訪他的一周時間里屿脐，這個六十一歲已經(jīng)嘗盡世間各種歡愉的老男人，就在一個空無一物的禪室里宪卿，一動不動地坐著度過了七天七夜的诵。他法號“自閑”，意思是正處于兩段思緒之間的寧靜狀態(tài)中佑钾。萊昂納德說他用冥想的方式獲得了一種專注的快樂奢驯，用他自己的話來說“是一種極為深刻、誘人和精彩的娛樂次绘。冥想中包含了最為真實的體驗瘪阁∪銮玻”他到這遙遠而又靜謐的地方居住，并不是出于虔誠或是追求純潔管跺，這只是他能找到的最為實用的辦法义黎，目的是擺脫長期困擾自己的迷茫和恐懼。 跟年長的日本朋友安靜地坐在一塊兒豁跑，品一品拿破侖干邑廉涕，聽一聽深夜屋外蟋蟀的叫聲，這是萊昂納德找到最接近持久幸福的方式艇拍，是與世間萬物相愛的一種方式狐蜕。

萊昂納德似乎擁有過一切，而現(xiàn)在竟然是拋棄了這一切之后卸夕，才獲得了自己的幸福和自由层释。在冥想中的萊昂納德那里，沒有舞臺和表演快集，什么都不用做贡羔，只是觀察內(nèi)心涌動翻滾的感受，那會喚起比此刻或自我來說更為深刻的東西个初。你會發(fā)現(xiàn)乖寒，謀生和生活有時相差得很遠。

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再來看法國人馬蒂厄·里卡爾的故事院溺，他是一位分子生物學(xué)博士楣嘁，21歲的時候去了一趟尼泊爾，被生活在那里的喇嘛身上散發(fā)出來的快樂和洞察力深深打動珍逸，五年后他干脆放棄了前途一片光明的科研之路马澈，搬到了喜馬拉雅山下，像僧侶一樣長期居住生活弄息，再后來成為了暢銷書《僧侶與哲學(xué)家》的主角痊班。

馬蒂厄后來經(jīng)常被人們稱為“世界上最幸福的人”，受邀在世界各地講述幸福何以像肌肉一樣摹量，可以通過練習(xí)而獲得涤伐。他將心智解釋的非常透徹，比如他會說一個人在瑣事纏身的情況下還想嘗試去尋找快樂缨称，就如同看到大火在猛烈地焚燒還要伸手進去希望不會被燙傷一樣凝果，那是難以獲得的。

許多年后睦尽，馬蒂厄出版了一本攝影集器净，更像是終極旅行指南。在準備這本影集的那一年時間里当凡，他在尼泊爾的一座高山上的小屋里修習(xí)山害，每個星期會走出來一兩次纠俭，把他看到的屋子前的景象拍下來。這些景象大同小異浪慌，但會因為云彩冤荆、雨水包括季節(jié)的更迭，而發(fā)生變化权纤，更會因為拍照人的心情起伏而變化钓简，這本書的名字就叫《靜止的旅行》。

但實際上它描繪的是一個人的內(nèi)心圖景汹想，從中你會看到當(dāng)一個人走進止境時外邓，內(nèi)心和生命是什么樣子的，處處充滿新的色彩古掏、新的美景损话，而景象其實并沒有發(fā)生過真正的改變。 厭倦了快節(jié)奏的都市生活后冗茸，

作者皮克決定改變自己的生活，除了走進修道院等地方感受短暫的寧靜之旅外匹中，他還搬到日本京都常住了一段時間夏漱。那時，他和妻子住在一間極小的公寓里顶捷，沒有汽車也沒有自行車挂绰，沒有臥室也沒有電視。皮克通過旅行寫作來養(yǎng)家服赎，但是由于少了那些瑣事的干擾葵蒂，每天早上醒來時，會覺得眼前仿佛都是一望無際的草地和綿延到遠方的群山重虑。

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到達止境的方法不一定是苦行践付，而是可以在日常中完成∪崩鳎看了前面的例子永高，也許你會認為“止境”倡導(dǎo)的是要去過與世隔絕的生活，只有像萊昂納德或馬蒂厄那樣離群索居提针，在山中修行才能體會到內(nèi)心的平靜幸福命爬，而這對大部分人來說是難以實現(xiàn)的。

然而辐脖，皮克所說的走向“止境”并不是要去過與世隔絕的生活饲宛，而更多的是與自己的感官近距離地接觸，是可以在日常中完成的嗜价，也就是說在繁忙的工作中艇抠，不時抽出一點時間讓自己放空一下幕庐，這樣才能在這個瘋狂加速的世界，穩(wěn)住前行的方向练链。

止境只是旅途當(dāng)中的一站翔脱，這樣它才會是一種有生命力的東西，而不只是變成一種習(xí)慣媒鼓。 事實上届吁，萊昂納德也不是一直呆在山中，在那段時間內(nèi)绿鸣，他會驅(qū)車下山到麥當(dāng)勞美美吃上一頓麥香魚漢堡疚沐，然后回到洛杉磯的家中，打開電視機看脫口秀節(jié)目潮模。

一兩天之后亮蛔，萊昂納德把自己體內(nèi)的那種躁動完全消耗掉，于是再次開車回到山里擎厢，但從不會下定決心說一定要在那兒度過余生究流。甚至在73歲的時候，萊昂納德開始了環(huán)球音樂會巡演动遭，這次巡演持續(xù)了六年芬探，走過了世界上許多地方，演出超過三百場厘惦，每一場演出的時間都在三個小時以上偷仿，演出的方式好像是寺廟里的某種儀式，那是一種因靜止而深化的藝術(shù)宵蕉。

在2012年時酝静，萊昂納德的新專輯“老念頭”以一種慢到差不多靜止的狀態(tài)呈現(xiàn)，討論著全都是有關(guān)死亡的話題羡玛，卻不可思議席卷了各大排行榜别智，也許人們是希望尋找到某種清醒和智慧吧，而這正是走進止境的萊昂納德能夠帶給我們的東西稼稿。

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有一次皮克碰到馬蒂厄亿遂，問了一個旅行者經(jīng)常會被問到的問題“你經(jīng)常滿世界飛，怎么處理時差問題渺杉？”馬蒂厄有些驚訝地看著皮克蛇数，說“對我來講，空中飛行就像是一個短暫的修行是越。

在空中什么事情也做不了耳舅，那是非常自由的。我哪里也不去了，就坐在那里浦徊，看著窗外的云彩和藍天馏予。一切都是靜止的，一切又都在運動盔性，那景象實在是太美了霞丧。” 馬蒂厄并非在故弄玄虛冕香，后來皮克有一次坐飛機從法蘭克福前往洛杉磯蛹尝，他身邊的一位年輕女士在十二個小時中安靜地坐在座位上，什么也不做悉尾，也沒有睡覺突那，但看得出她始終是怡然自得的狀態(tài)。飛機開始下降時构眯，皮克終于鼓起勇氣問她是不是住在洛杉磯愕难，女士說不是，她是德國人惫霸，從事的職業(yè)是社會工作猫缭，平時很辛苦，這次準備到夏威夷度假待上五個禮拜壹店，調(diào)劑一下在柏林的那種緊張生活猜丹。那位女士說起在飛機上什么也不做的原因，是因為她喜歡在飛機上就開始釋放身體內(nèi)的壓力茫打，這樣到達夏威夷時居触，心情就會變得很平和妖混，她可以馬上開始享受假期老赤。 從紐約飛往加州的旅程中，皮克也學(xué)著嘗試關(guān)閉面前的電子屏幕制市，但也沒有刻意不做任何事情抬旺。

當(dāng)有一個念頭到來的時候，就會拿出筆記本將它記下來祥楣，而剩下的時間就只是讓心四處游走开财，或者是躺下來，就像一只狗躺在沙灘上那樣放松误褪。到家已經(jīng)是凌晨三點责鳍，但皮克感覺到非常清醒透徹，在睡之前一個小時兽间，他關(guān)掉房間的燈历葛，讓音樂淹沒自己，逐漸進入夢鄉(xiāng)嘀略。第二天早上醒來的時候恤溶，皮克感覺自己跟外面的世界一樣乓诽，都是全新的。

有一次咒程，皮克在電臺做節(jié)目鸠天，講到甘地每天都抽出時間進行冥想。一個女士打電話到電臺帐姻，非常焦躁地說道“作為一個孩子的母親稠集，又準備創(chuàng)業(yè)，哪來的空閑每天冥想兩個小時奥舫琛巍杈？”這種抱怨聽上去是正常合理的，但仔細分析一下扛伍，恰恰是那些最忙碌的人筷畦，最需要給自己放松的時間，因為研究表明刺洒，壓力是可以傳染的鳖宾。

假如這位收入不高而且雜務(wù)纏身的母親可以拜托她的丈夫、母親或者朋友逆航，每天幫她照顧孩子30分鐘鼎文，讓她有那么點時間進行冥想，那么放松之后的頭腦會更清醒因俐，更樂于和他人分享自己的快樂與煩惱拇惋，人也就會變得更積極。

更多時候抹剩，我們可以采用一些非常簡單的方式前往止境撑帖，比如為電子郵件設(shè)置自動回復(fù)，健身的時候關(guān)掉電視澳眷，在某個極為忙碌的日子或是在一個嘈雜的城市里尋找一個安靜的空間胡嘿，這些簡單的小事都可以為我們普通而忙碌的生活打開全新的空間。

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身處信息洪流的時代钳踊，過濾信息的能力衷敌，比收集信息更為重要。 很多年來拓瞪，我們一直在強調(diào)要具備收集信息的能力缴罗，似乎已經(jīng)習(xí)慣了這種說教。但是祭埂，今天我們身處的不是信息匱乏而是信息洪流的時代面氓，過濾信息的能力越發(fā)顯得重要。道理很簡單，我們接收到的信息越多侧但，用于處理每一條信息的時間就越少矢空。

科技沒有教會我們?nèi)绾紊朴每萍肌Ｆた苏f他在世界各地旅行最意外的發(fā)現(xiàn)禀横，正是那些研發(fā)最新科技的人屁药，最懂得在自己的生活當(dāng)中限用科技。

被稱為“世界互聯(lián)網(wǎng)之父”的凱文·凱利也是新科技的狂熱代言人柏锄，但讓人想不到的是酿箭，凱文自己卻不使用智能手機，家里也沒有電視趾娃。他有時會到亞洲的一些村落旅行缭嫡，一去幾個月，不帶電腦抬闷，這么做就是為了要扎根現(xiàn)實世界妇蛀。凱文說過一句話“我嘗試保持與各種科技的距離，這樣我才能更容易記住我是誰笤成∑兰埽”

皮克造訪 Google 總部時，對那里所設(shè)的蹦床炕泳、室內(nèi)樹屋印象深刻纵诞，Google 的員工有五分之一的上班時間可以自由安排。公司還有各種用于調(diào)節(jié)員工身心的活動培遵，比如 Google+ 的首席布道師來自印度浙芙，在公司里設(shè)立了“瑜伽人”計劃，可以幫助練習(xí)瑜伽的 Google 員工訓(xùn)練成為瑜伽老師籽腕。

一位軟件工程師在公司里創(chuàng)立了一個為期七周的課程嗡呼，名叫“探索內(nèi)在的自己”，有超過一千名 Google 員工參加节仿。課程用大量科學(xué)證據(jù)證明晤锥，冥想可以幫助他們理清思路掉蔬，改善健康狀況廊宪，更有助于提高情商。在Google女轿，無論白天黑夜箭启，員工可以隨時走到會議室，閉目冥想蛉迹，可以放飛自己的思緒傅寡，追尋潛藏的靈感脚草。

?現(xiàn)在美國有三分之一的公司都設(shè)有“減壓項目”娘赴，這一比例每天還在上升。對于公司員工來說，疏通自己內(nèi)心的管道將是一件非常美妙的事情痪蝇。比如英特爾公司嘗試每周四劃出四個小時作為“安靜區(qū)間”進行思考，在這期間肋殴，三百位工程師和管理人員都要關(guān)閉自己的電子郵件以及手機尖殃，在自己辦公室門口貼上“請勿打擾”。

這一項目收到了強烈反響屯耸，于是英特爾又推出了一個為期八周的項目拐迁，鼓勵員工更加清醒地思考。對高強度的科技企業(yè)來說疗绣，這是一種預(yù)防性的干預(yù)措施线召，應(yīng)對的正是世界衛(wèi)生組織的一個看法：“壓力會成為二十一世紀的流行病《喟” 在硅谷缓淹，很多人每個星期都會過一個“互聯(lián)網(wǎng)安息日”，比如從星期五晚上開始到星期一早上塔逃，關(guān)掉自己大部分的電子設(shè)備割卖，為新一周工作到來時重新找回方向感與平衡感而做好準備。

圈重點

回顧一下：

第一患雏，我們選擇的角度鹏溯，而不是去了什么地方，最終決定了我們身在何處淹仑；第二丙挽，到達止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成匀借；第三颜阐，身處信息洪流的時代，過濾信息的能力吓肋，比收集信息更為重要凳怨。

說到底，他認為每個人骨子里都需要一個留白的空間是鬼，就像一段音樂正是有了休止符才能讓人產(chǎn)生共鳴肤舞。 但是，這本書不是冥想指導(dǎo)書均蜜，也不是宗教宣傳小冊子李剖，而是倡導(dǎo)了一種生活方式，也就是關(guān)掉電腦囤耳、拋開手機篙顺、逃離都市喧囂偶芍，通過長時間靜坐，進入內(nèi)心世界德玫。

生活就好比一個巨大的畫板匪蟀，我們站在跟前，看到的只是紛繁復(fù)雜和瞬息萬變的畫面宰僧，只有往后退幾步萄窜，站定在那里，才能看清楚畫板上更廣的圖景撒桨。 回到安靜查刻，其意義不在于為圣殿或者山巔奉獻什么，而是把那種安寧帶入喧囂復(fù)雜的人世間凤类。很多時候穗泵，改變生活最好的方法，就是改變看待生活的方式谜疤。