最近水逆几苍，又因?yàn)槟承┦虑榍榫w低落，感覺(jué)做什么事情都提不起興趣陈哑，睡眠質(zhì)量也很差（可能也是因?yàn)槟昙o(jì)大了）妻坝。這兩天學(xué)習(xí)了一點(diǎn)關(guān)于正念冥想的課程，一方面是希望能調(diào)整自己的情緒惊窖，另一方面刽宪，是算算功課又落下了。
正念冥想界酒，是關(guān)于如何使用和安放注意力的一種方法圣拄。我們的身體就是我們的實(shí)驗(yàn)室，通過(guò)練習(xí)毁欣，能夠提升專注力庇谆，激發(fā)內(nèi)在的潛能，并且找到和壓力相處的方式（說(shuō)是這么說(shuō)凭疮，有沒(méi)有效果我也不知道）
算是學(xué)習(xí)了一些很基礎(chǔ)的理論吧饭耳，關(guān)于正念的三要素，四個(gè)基礎(chǔ)哭尝，七大態(tài)度哥攘，總結(jié)而言，就是兩個(gè)字材鹦，“佛系”逝淹。這也讓我想起青原行思大師的人生三重境界之最高境界，看山還是山桶唐，看水還是水栅葡。也就是說(shuō)，任你紅塵滾滾尤泽，我自清風(fēng)朗月欣簇。這種境界又有幾個(gè)人能到呢规脸？在冥想的空間里，看著自己的念頭生起與消失熊咽，就像自己站在河邊莫鸭，看著水流在面前流過(guò)，聆聽(tīng)著潺潺水聲横殴，有時(shí)候會(huì)不經(jīng)意地掉進(jìn)念頭的漩渦里被因。當(dāng)覺(jué)察到的時(shí)候，就把自己重新?lián)粕习秮?lái)衫仑，不用責(zé)備自己梨与，知道念頭就是念頭，想法就是想法文狱，它不是真相粥鞋，不是事實(shí)，不斷變化著的念頭是大腦功能的一部分瞄崇。嘗試了一下呻粹，對(duì)控制負(fù)面的情緒念頭還沒(méi)有練習(xí)到位，對(duì)睡眠的問(wèn)題還是有一定的幫助杠袱。
再回到思維導(dǎo)圖的繪制尚猿。對(duì)于這些需要理解內(nèi)容后才能繪制的圖，對(duì)我來(lái)說(shuō)還是有難度的楣富，有些比較重要的內(nèi)容凿掂，幾個(gè)關(guān)鍵詞很難總結(jié)，也很難用分層級(jí)的方式來(lái)表示纹蝴，所以庄萎，如何對(duì)內(nèi)容進(jìn)行消化，吸收塘安，再輸出糠涛，轉(zhuǎn)化，真的是很考驗(yàn)功力
