楊鳳池. 分析體驗式心理咨詢技術 (Kindle 位置 525-526). 人民衛(wèi)生出版社. Kindle 版本.

? ? 從中國傳統(tǒng)文化的角度來看挪鹏，儒月而，釋菜谣，道三種主要文化對民眾的心理有較大的影響惭缰，同時也有很多地方可以在心理咨詢中進行借鑒浪南。

? ? 儒家

? ? 仁者愛人。來咨詢室的人有不同的苦惱漱受，在紛繁復雜的現(xiàn)象背后络凿，人們呼喚的就是一個字，愛昂羡。每個人都在以各種方式想要得到愛絮记，渴求愛。由于渴求愛的需求組合的不同和優(yōu)先級別的差異虐先，就產(chǎn)生了不同的人格障礙怨愤，焦慮癥，強迫癥蛹批，恐怖癥撰洗，抑郁癥等等膀息。

? ? 禮之用，和為貴了赵。有些來訪者的問題就表現(xiàn)在一個種各樣的方式潜支，突破咨詢師和來訪者之間的界限，擾亂和咨詢師的關系柿汛，這也是他們生活中問題的所在冗酿。咨詢師必須嚴格遵守咨詢的設置，把握好和來訪者的邊界络断。這本身對來訪者就有積極的裁替。

? ? 我以前在進行一個咨詢的時候，來訪者有意愿讓我在咨詢之外跟他進行溝通貌笨，本來應該拒絕的弱判，但是我當時沒有多想，后來也發(fā)現(xiàn)這確實是問題的所在锥惋。

? ? 此外昌腰，咨詢師首先考慮的是不是怎樣去幫助來訪者，而是怎樣做才能避免對來訪者的傷害膀跌，來訪者在現(xiàn)實生活中已經(jīng)傷痕累累遭商，非常容易再次受到傷害，而且在咨詢開始的時候特別有理想化的期待捅伤，有急于求成的一種心態(tài)劫流。所以咨詢師首先要調(diào)整這種心態(tài)，不求有功丛忆，但求無過祠汇，避免造成新的傷害。

? ? 我在好多次咨詢都已經(jīng)感受到來訪者這種急于求成的狀態(tài)熄诡，就好像一次咨詢就能夠解決他的所有問題似的可很。但是如果處理得不好，他就會認為咨詢師只是躲避自己的問題粮彤，并沒有給出真正答案的實力根穷，而沒有認識到心理咨詢是一個自我成長的過程姜骡。實際上讓來訪者感覺到有一種全新的體驗导坟，和一個陌生人和睦相處了一個小時，一點兒傷害的感覺都沒有感覺到這對來訪者就是很大的幫助了圈澈。求助者急切的想聽到咨詢者的意見惫周，咨詢師還沒有想到該怎樣做的時候，也要毫不慌亂地用真誠的態(tài)度表達康栈，對不起递递，其實我也沒想好該怎么辦喷橙，咱倆一塊探討，我想我們一定有辦法登舞。咨詢師提供的幫助是不同層次的幫助解決問題贰逾，是一種幫助，傾聽來訪者的痛苦菠秒，也是一種幫助疙剑。

? ? 中庸

? ? 過猶不及，要幫助來訪者調(diào)節(jié)自己的情緒践叠，這里講了一個例子言缤，一個有潔癖的中年女士，在五個孩子中排行老三禁灼，一生勤奮努力管挟，才得到了一點父愛。她也理解父親的不容易弄捕，但是父親去世以后就有了潔癖僻孝，經(jīng)過心理咨詢師以后，發(fā)現(xiàn)她的潛意識里面對父親有著強烈的不滿守谓，她對此也表示認同皮璧。心理咨詢師，讓她對角色扮演中的父親說幾句話的時候分飞，她卻說不出這種憤怒和不滿的情緒悴务。

這位女士很明顯是壓抑了自己的強烈的憤怒和不滿的情緒，強大的超我和父親去世的悲哀譬猫，讓她難以表達這種憤怒讯檐，這時候就要引導她，先把憤怒表達出來染服。

這種引導方式我覺得也很不錯别洪。摘錄如下：

你憑什么孝順他呀？你的憤怒呢柳刮？他怎么能對你這么不好挖垛？難道他不是你的親生父親嗎？你可以指責他秉颗，你作為一個孩子都能對孩子好痢毒，他這個父親又是怎么當?shù)模看舐暤恼f蚕甥，你覺得這個父親做得怎么樣哪替？

這時候來訪者小聲地無力地說，你怎么能這樣做父親菇怀？

咨詢師繼續(xù)引導凭舶，說你知道你是壞爸爸嗎晌块？我從小就覺得你很壞，你是壞爸爸帅霜！

來訪者繼續(xù)跟著小聲說匆背，但是語氣比較堅定的說，我從小就覺得你很壞身冀。咨詢師繼續(xù)引導靠汁，說，大聲的說闽铐，我恨你蝶怔！

當來訪者表達了這些埋在深心底的真情實感以后，才能夠整合在意識上對父親的寬容和理解兄墅，達到情感情緒和認同上的中庸中和的境界踢星，才可能表達出對父親的孝順和愛。

? ? 道家

? ? 內(nèi)在和諧

? ? 這里有一個例子也是非常常見的隙咸，講得也很不錯沐悦。

? ? 來訪者有一個和年齡相仿的表妹，兩人從小一起長大五督，關系特別好藏否，可是這個表妹卻給她帶來了無盡的苦惱，從懂事開始充包，大人就把她倆在各個方面進行比較副签，從小表妹就比她各個方面要好一些。工作以后基矮，這種比較還是在延續(xù)淆储。久而久之，表妹逐漸演變成了他做事的一個標尺家浇，無論做一個什么事情本砰，他自然而然地跟表妹相比，比較的結(jié)果無一例外的就是他不如表面钢悲，于是變得特別沒有信心点额，特別沒有希望，不愿意生活在表面的陰影下莺琳，來到了心理咨詢还棱。

? ? 首先假設一個情況：我問問你，如果你媽媽你的表妹芦昔，還有周圍的同學都夸你很優(yōu)秀诱贿，人員也很好娃肿，你的那種困惑會解除嗎咕缎？來訪者說會稍微減少一點點珠十，但是潛意識里還會比較，即使表妹自己都這么說凭豪，我覺得我還是不如她焙蹭，因為長時間別人對表妹和我的比較，我就會嫂伞】桌鳎總是覺得自己做得不好，不如她帖努。

? ? 然后舉一個事例來共情撰豺。有那么一類人，每天做什么事兒拼余，學習也好污桦，工作也好，一群求別人的表揚贊許鼓勵為目的匙监，那么在這種情況之下凡橱，這個人每天要做的事情和他發(fā)自內(nèi)心要干的事情，是有一定的距離的亭姥。這樣的話他的煩擾緊張焦慮就增加了稼钩，比如說他要喝一杯茶，自己愛喝的是花茶达罗，但他知道你愛喝苦丁茶坝撑，于是他就找苦丁茶來給你喝也給自己喝，這樣一來心里面就有一種不滿粮揉，忙活了半天绍载，大家都喝到了愛喝的茶，就他自己喝的不是想喝的茶滔蝉，這時候心里就特別煩击儡，是不是這種感覺？來訪者馬上肯定說就是這樣的感覺蝠引，并且想換到另外一個城市去做自己想做的事情公罕，不受任何人的約束。

? ? 咨詢師進行進一步的澄清拉一，你應該看到這一層屈留，就是想辦法不要以別人的鼓勵和夸獎作為自己行為的目的，才能夠真正擺脫跟表妹的這種競爭夸獎的關系吊洼。實際上我和我的弟弟也存在著跟父母競爭愛的關系训貌，我也是花了很久的時間才認識到這一點，并且現(xiàn)在還在不斷的努力擺脫。

? ? 求助者認識到這樣的狀態(tài)递沪，說這樣好幾年了豺鼻，想擺脫掉有點困難吧。現(xiàn)在就已經(jīng)出現(xiàn)了阻抗款慨。怎樣去解決這個阻抗了儒飒？要把主動權還是教會求助者的手中。

? ? 咨詢師這樣說你也可以不改變檩奠，我完全尊重你的選擇桩了，你能不能現(xiàn)在做個決定，你愿意改變還是不愿意改變埠戳？

? ? 主動權交回來以后井誉，來訪者說我愿意改變，愿意做我自己整胃，這是實話送悔，就是我不知道怎樣去做，現(xiàn)在已經(jīng)有決心了爪模，阻抗還在繼續(xù)欠啤。

? ? 咨詢師是這樣說的，那你思考一下吧屋灌，我們可以做怎樣的改變呢洁段？

? ? 來訪者說改變就是為自己活著吧，比較自由共郭，安照自己的想法去做祠丝，而不是被誰壓迫者或者是被表面的陰影籠罩著。這就相當于已經(jīng)進行了一個認知偏差的糾正了除嘹。

? ? 自知者明

? ? 這一段作者也講了一個例子写半，就是有一個女生恐懼死亡。

? ? 有很多事情就發(fā)生在我們一個可怕的預期當中尉咕，如果他真的成為一個現(xiàn)實叠蝇，而且我們能接受這個現(xiàn)實，恐懼的程度就降低了年缎，如果僅僅是想否定現(xiàn)實悔捶，反而會強化不好的感覺，一個人的心理健康就是可以坦然面對一切發(fā)生在他眼前的現(xiàn)實单芜。

? ? 我曾經(jīng)的一個來訪者就是這樣蜕该，他不斷的去否定這種被女友背叛的現(xiàn)實，反而強化了這樣的一種恐懼洲鸠。在其他的親密關系中也不能夠順利相處堂淡。