現(xiàn)代人壓力巨大，容易產(chǎn)生自責(zé)和自我絕望的情緒成翩，以致于陷入抑郁癥的疾病觅捆。為 了對抗抑郁病，首先我們要對錯誤要有正確的認知捕传，不要讓錯誤成為自己的負擔(dān)和包袱惠拭、從而把自己壓入抑郁癥的魔爪。
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對錯誤的認知
毛主席：我們的工作中間有缺點錯誤庸论，但是我們的缺點錯誤是暫時的职辅。這句話是個真理，事實上聂示，我們絕大多數(shù)的缺點錯誤域携，都是暫時的、一時的鱼喉，絕不是永遠的秀鞭，甚至它只屬于過去趋观，既不屬于現(xiàn)在，也可以不屬于未來锋边。一皱坛、用辯證法分析錯誤我們用辯證法分析錯誤。1）根據(jù)辯證法正反面兼具原則豆巨，而錯誤和正確構(gòu)成正反面剩辟。所以，在有錯誤的時候往扔，最首先的是要補出正確贩猎，也即指明怎么樣做才是正確的——這是更有用的幫助。所以萍膛，碰到錯誤的第一反應(yīng)吭服，絕不是指責(zé)、自責(zé)蝗罗，第一反應(yīng)應(yīng)該是——先提出正確的做法艇棕。這樣就滿足了辯證法正（正確）反（錯誤）面兼具的原則聊训。同理内狸，當(dāng)明確正確的做法時，也要指明錯誤的做法骑晶，這樣就使人很清楚了拟赊。根本上刺桃，是用正確取代錯誤。2）因為從錯誤走向正確吸祟，需要過程和時間瑟慈，所以要有等待的準備，要等待屋匕，不能著急葛碧，越急則他的錯誤越不能自我糾正、即使在強逼下过吻，但在以后仍然會時不時的爆發(fā)出來這種錯誤进泼。3）而根據(jù)辯證法量變到質(zhì)變原則。事實上纤虽，不是改正錯誤乳绕，而是用大量的正確稀釋錯誤，這樣就符合量變到質(zhì)變原則逼纸，大量的正確就使得這個錯誤變得渺小和微不足道了洋措。所以，根本上杰刽，是用大量的正確稀釋錯誤菠发。二王滤、毛主席的案例。毛主席：過去有個同志犯了嚴重錯誤滓鸠，聽見隔壁房子里有人講他的閑話雁乡，便一晚上睡不著覺，跑到我那里去糜俗。我告訴他蔗怠，你的錯誤相當(dāng)大，精神上要有準備不是一個人吩跋、幾個人講你的閑話，而是幾百個人講渔工，你有了這樣的精神準備锌钮，并且依舊照常工作，以后就不會有人講你了引矩。過了幾個月以后梁丘，果然人家就不講他了。顯然旺韭，這里就符合了用正確去稀釋錯誤的原則氛谜，依舊照常工作、才能產(chǎn)生大量的正確区端，以正確稀釋錯誤值漫。三、辯證法實戰(zhàn)——家庭教育织盼。案例1有一天杨何，7歲的女兒提出了一個問題，說自己又拿走了某某某的一個玩具沥邻，她覺得這樣做是不對的危虱，但她又控制不住自己。
這個時候唐全，家長就可以先提出正確的做法埃跷，而不是責(zé)怪小孩。第一條邮利、拿東西之前先要征得對方的同意弥雹。第二條、即使對方同意了近弟，拿東西的時候缅糟，要讓對方看見和知道。顯然拿走東西并不是永遠據(jù)有祷愉，所以可以約定拿這個東西多少天之后窗宦，再還給對方赦颇。第三條、心里上要做好對方也拿自己東西的準備赴涵，因為拿了對方的東西媒怯、那么對方也很可能會拿你的東西。第四條髓窜、如果自己不同意對方拿某個特定東西扇苞，那么就要指出對方可以拿的自己別的東西來代替，并約定歸還時間寄纵。第五條鳖敷、為了避免混淆拿的來自不同來源的東西，可以在家里整理出一個位置程拭，分別放置東西并注明來源以及歸還的時間定踱。這就是指出正確的做法，用正確的做法來取代錯誤的做法恃鞋。這顯然是更好的做法崖媚。案例2有一天，7歲的女兒提出了一個問題恤浪，她說怎么改掉她那些不好的行為俺┭啤？顯然水由，她受自己認為不好的行為的束縛荠呐、并有了自責(zé)的情緒和心理負擔(dān)，這是危險的绷杜。這個時候就要告訴她直秆，1）首先要找到不好的行為，所對應(yīng)的正確的行為鞭盟。不是改正圾结，而是用正確的行動取代不好的行為。2）通過用大量的正確的行為齿诉，來稀釋掉少數(shù)的錯誤的行為筝野，比如，就像家里吃了烤魚粤剧，家里全是烤魚味一樣歇竟，但是烤魚味并不會消失，而只是用大量的外部沒味的空氣稀釋掉了烤魚味抵恋。自然這個烤魚味就稀釋的近乎消失了焕议，對待錯誤也是這樣的一個道理。3）然后弧关，要有耐心盅安，從不好的行為到正確的行為需要一個過程唤锉，慢慢就會好起來的。最后别瞭，根據(jù)辯證法正反面兼具的原則 窿祥，這里指出了修正的一面，仍然還需要指出不能修正的一面蝙寨，也即即使一時改不過來晒衩，也不要緊，因為即使有些不好的行為墙歪，但它并不會讓天塌下來听系，即使存在不好的行為，也無需過慮虹菲，因為它的損害并不嚴重跛锌，即使做不到，也沒什么大不了的届惋。即是讓她放下負擔(dān)和包袱，她不需要活在錯誤的過去里菠赚，而是應(yīng)該活在嶄新的將來里脑豹。案例3女兒在學(xué)習(xí)的過程，在做習(xí)題的過程中衡查，必然會發(fā)生錯誤瘩欺，這個時候，正確的做法拌牲，就是讓她做大量的習(xí)題俱饿，而不是糾結(jié)于那幾個錯誤中。這里面的原理就是讓大量的正確來稀釋掉錯誤塌忽。假如有60道題拍埠，她錯了10道題，雖然錯的挺多的了土居，但并不需要糾結(jié)于那錯誤的數(shù)量上枣购，而要關(guān)注于正確的數(shù)量上，正確和錯誤的比例是5：1擦耀，所以棉圈，只需要再給以大量的習(xí)題，讓她繼續(xù)大量練習(xí)就行了眷蜓。這就是用稀釋來取代糾正分瘾，在稀釋的過程中，達到糾正的目的吁系。這就是對待錯誤的態(tài)度德召，如果不是自責(zé)和指責(zé)白魂，并且放下了負擔(dān)和包袱，那就不容易陷入抑郁氏捞、自責(zé)的境地中去碧聪，不至于對自己產(chǎn)生越來越深重的否定，以至于失去了對自己的完全信任液茎，從而避免自己走向自我毀滅逞姿。
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對抑郁癥的預(yù)防
成就感應(yīng)該是治愈抑郁癥的一個利器。而根據(jù)辯證法原理捆等，要以正面勝反面滞造。這個原理對自己施加時，也就意味著要以正面為終點栋烤，而不要讓反面成為自己的終點谒养。所以，這里有個技巧明郭，對于人犯錯买窟，往往是責(zé)罰、懲罰薯定，而這種懲罰的反面是獎勵始绍，也就是說懲罰和獎勵構(gòu)成了正反面，而獎勵是正面话侄。所以在一件事中亏推，要以正面為終點——也即要以獎勵為終點。所以年堆，要想盡辦法在事情中設(shè)置各種情況下的獎勵終點吞杭，特別是在家庭中，對子女的教育中变丧，這是家長應(yīng)該考慮和做到的芽狗，以獎勵為終點，則孩子雖然在中間遭受挫折痒蓬，但最終仍然獲得獎勵了——意味著成就感译蒂。那么孩子在事中，就不那么容易抑郁了谊却。這是辯證法的解釋柔昼。按現(xiàn)代科學(xué)的解釋，則是以獎勵為終點炎辨，獎勵構(gòu)成一種正反饋循環(huán)捕透，也就是說人就進入正反饋循環(huán)了，如果在事情中進入正反饋循環(huán)了，很難想象他會抑郁乙嘀。而懲罰會構(gòu)成負反饋循環(huán)末购，人處在負反饋循環(huán)中，他自然就容易抑郁了虎谢。所以盟榴，以正面為終點，是預(yù)防抑郁癥的一個值得嘗試的辦法婴噩。所謂正面擎场，就是自己想要的那一面，就是正面几莽。比如說迅办，多和少，通常我們想要多章蚣，所以多是正面站欺，少是反面，以多擊少纤垂，就是正面勝反面矾策。比如說，大和小峭沦，通常我們想要大蝴韭，所以大是正面，小是反面熙侍，以大擊少，就是正面勝反面履磨。比如戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)蛉抓，通常我們想要戰(zhàn)略，所以戰(zhàn)略是正面剃诅，戰(zhàn)術(shù)是反面巷送，以戰(zhàn)略勝戰(zhàn)術(shù)就是正面勝反面。比如快和慢矛辕，通常我們想要快笑跛，所以快是正面，慢是反面聊品，以快對慢就是正面勝反面飞蹂。所謂構(gòu)成正反面關(guān)系，一般是根據(jù)反義詞關(guān)系翻屈，先確定一個事物包含的各種性質(zhì)陈哑，拿個詞來形容對應(yīng)的性質(zhì)，然后找這個詞的反義詞。通常來說惊窖， 這對反義詞就構(gòu)成了正反面關(guān)系刽宪。又一種是根據(jù)正相關(guān)關(guān)系，即相輔相成界酒、互相促進圣拄，一個弱了、另一個也變?nèi)趸傩馈＿@種也很可能構(gòu)成正反面關(guān)系庇谆，比如正反饋關(guān)系——兩者互相導(dǎo)致。還有一種就是經(jīng)典的既對立署辉、又統(tǒng)一族铆，這種也構(gòu)成正反面關(guān)系。這三種正反面組成規(guī)則哭尝，在實際中哥攘，可以用辯證法規(guī)定的原則去指導(dǎo)實踐，如果確實收到很好的效果材鹦，那顯然它們就構(gòu)成了實質(zhì)的正反面關(guān)系逝淹。如果各個方面都考慮了，仍然不通桶唐，實踐效果也不好栅葡，那說明它們可能并不構(gòu)成正反面關(guān)系。以正面為終點尤泽，那么從他在家庭中的成長開始欣簇，他就鍛煉了堅強的意志和自信、并且經(jīng)過了克服挫折坯约，進入社會后熊咽，他是很難陷入抑郁的。放下負擔(dān)和包袱闹丐，抑郁就無法發(fā)揮作用横殴。
